Image

Dieet veregruppide kaupa: toidulaud ja menüünäited rühmadele 1, 2, 3 ja 4

Head päeva kõigile! Täna räägime sellisest ebatavalisest dieedist nagu veregrupidieet. Paljud pole ilmselt sellisest dieedist kuulnud..

Selle asutaja on arst James D'Adamo, kes usub, et veregrupp ja toitumine on omavahel tihedalt seotud. Ta lähtus asjaolust, et inimese evolutsiooni käigus muutus tema vere koostis mitte ainult toidutüübiga, mida elanikud teatud ajavahemikul sõid, vaid ka sellega korrelatsioonis..

Arst leidis sama veregrupiga inimeste seas midagi ühist. Need on inimesed, keda ühendas ühine kauge minevik..

Näiteks 1 veregrupp - inimesed-jahimehed, 2 - talupidajad, 3 - nomaadid. Sellest lähtuvalt sobivad lihatoiduks kõige paremini esimese rühma kuuluvad inimesed, teise köögiviljaga inimesed, kuid liha on kõige parem kasutada miinimumini. Kolmanda rühmaga inimestel on tugev immuunsus, seetõttu on nad toidus tagasihoidlikud. Siiski on parem süüa piimatooteid mõõdukalt, mitte kuritarvitada, kuna 3 rühma inimestel on laktoositalumatus.

Aga mis puutub 4. rühma, siis pole kõik selge. See veregrupp on haruldane, evolutsiooniliselt uuem ja ühendab kõigi teiste rühmade omadused.

Sisu:

  • Toodete tabel
  • Menüü 1 veregrupile
  • 2. veregrupi menüü
  • Menüü 3 veregrupile
  • Menüü 4 veregrupile
  • Mis on dieedi eelised ja puudused
  • Dieedivideo programmist Tervis

Nende erinevuste järgi töötati välja toidulaud, mis on iseloomulik erinevat tüüpi veregruppidele.

Toodete tabel

Selle tabeli kohaselt on igal veregrupi tüübil oma tooted. Veelgi enam, mõned neist põhjustavad kehakaalu langust, teised kaalutõusu.

Enne dieedile asumist peate mõistma, et seal on soovitatav, keelatud ja neutraalne toit. Esimesed sobivad kehale väga hästi, teised, vastupidi, on vastunäidustatud, kuna need põhjustavad soovimatut kehakaalu tõusu. Mis puutub neutraalsetesse, siis need on toidus, kuid väikestes kogustes..

Selle põhjal näeb kõige täielikum ja üksikasjalikum tabel erinevatele veregruppidele sobivaid ja keelatud tooteid välja selline:

Soovitatavad tooted

Piiratud tooted

Kaalutõusu toidud

Kaalulangetamise tooted

Igal veregrupil on oma toodete komplekt, vastavalt oma menüü. Allpool käsitleme iga rühma jaoks kõige tüüpilisemaid menüükomplekte. Need on vaid soovitused. Lubatud ja keelatud toodete tabelite põhjal saate luua oma menüü.

Menüü 1 veregrupile

1 veregrupp on üks levinumaid, üle 33% maailma elanikkonnast. Seda rühma peetakse kõige iidsemaks ja esivanemaks. Jahindusest saab alguse inimese elu. Selle rühma inimestel on hea seedesüsteem. Nende jaoks sobib kõige paremini lihadieet, samuti erinevad mereannid. Et mitte paksuks minna, on vaja menüüst välja jätta sellised tooted nagu nisu, mais, kapsas, kaer. Lisaks ei ole soovitatav kasutada ravimina aspiriini, samuti vitamiinikomplekse, mis sisaldavad retinooli ja tokoferooli..

Ligikaudne kolme päevane menüü selle veregrupi inimestele näeb välja selline:

Hommikusöögiks saate teha rukkileivavõileiba või ja juustuga. Ja jookidest on kõige parem valmistada taimeteed..

Lõunasöök koosneb salatist, kana-hapuoblikasupist ja brokkolist. Salatit saab valmistada kana- või veise maksa, tomati ja spinatiga. Parem on maitsestada sojakastmega..

Õhtusöögiks küpseta keedetud veiseliha, lisandiks sobivad austerservikud. Keetke teed samamoodi nagu hommikusöögiks - taimeteed, naistepuna ja piparmünt.

Lõuna- ja õhtusöögi vahel võite süüa 50 g pähkleid või puuvilju - banaane, õunu, ploome.

Hommikusöögiks sobib sidrunipiimaga tatrapuder. Roheline tee.

Lõunamenüü koosneb mereandide supist koore, küüslaugu ja ürtidega. Teine roog on porgandi, spargli, ürtide salat. Joogiks sama taimetee.

Õhtusöögiks küpseta küpsetatud kanafilee koos ananassiga ja lisandiks valged herned või paprika. Jooki saab juba varieerida, näiteks jõhvikamahl.

Suupiste pähklite (kreeka pähklid, männipähklid või mandlid) vahel lõuna- ja õhtusöögi vahel. Puuviljade jaoks võta kiivi, pirnid või õunad.

Hommikusöögiks sobivad näkileivad juustu, tomati ja rohelise teega.

Lõunamenüü koosneb salatist - munadest, krevettidest, kurkidest ja õuntest. Küpseta praetud köögiviljadega seenesuppi.

Õhtusöögiks peate küpsetama kala ahjus. Lõunasöögi ja õhtusöögi vahelisel ajal saate suupisteid pähklitest, puuviljadest või ploomidest.

2. veregrupi menüü

2. rühm lahkus esimesest. Kui jahimehed otsustasid elama asuda ja taimi kasvatama hakata. Ligikaudu 38% inimestest kuulub sellesse veregruppi. Nende dieet põhineb ainult taimsel toidul. See on tingitud asjaolust, et teise rühma inimestel on madal happesus ja seetõttu on lihatoidu seedimine juba raskem..

Teise rühma menüü näeb välja selline:

Hommikusöögiks valmistatakse riisiputru aprikoosidega. Joogina - roheline tee.

Lõunasöögiks - köögiviljakoorsupp, köögiviljasalat. Salatit saab valmistada mis tahes köögiviljadest, kuid supp sisaldab porgandit, rooskapsast, kartulit, männipähkleid. Salat tomatitest, kurkidest ja redistest saab olema väga maitsev ja tervislik. Salatikaste - oliiviõli.

Õhtusöögiks - hautatud šampinjonid porgandi ja suvikõrvitsaga, ananassimahl. Lõuna- ja õhtusöögi vahel võite haarata kašupähklit või Brasiilia pähklit. Lisaks peate sööma ühte asja: tomatit või kurki..

Hommikusöögiks tehke sidrupiima ja rohelise teega tatraputru.

Lõunasöögiks - porgandi, spargli ja ürtide salat. Soolasupp munadega. Peseme selle kõik maha kirsimahlaga.

Õhtusöök - kalkunifilee, kaunista riisi köögiviljade, jõhvikamahlaga. Lõuna- ja õhtusöögi vahel saate suupisteid männi või kreeka pähklite, mandlitega. Puuviljade jaoks söö aprikoose või ploome, ploome või kuivatatud aprikoose.

Hommikusöögiks valmistatakse köögiviljasalatit ja kohvi.

Lõunasöögiks - seenesupp köögiviljadega, samuti juustu, kurkide, munade ja õuntega salat.

Õhtusöök koosneb küpsetatud kalast ja ubadest. Ja lõuna- ja õhtusöögi vahel võtame suupisteid pähklitest ja puuviljadest.

Menüü 3 veregrupile

Kolmanda veregrupi kandjaid on peaaegu 21% kogu maailma elanikkonnast. Nagu näitab geneetiline analüüs, moodustati see rühm interracial segamise tõttu. Nende inimeste keha reageerib toitumise muutustele väga lihtsalt. Seetõttu on kolmanda rühmaga inimeste toitumine väga mitmekesine..

Selle rühma menüü näeb välja selline:

Hommikusöögiks sobib riisipuder õuntega ja naistepuna või piparmündist valmistatud taimetee..

Lõunasöögiks peate valmistama salati sardiinidest, munadest, juustust. Salatikaste - hapukoor või oliiviõli. Suppidest - porgandist, kartulist ja seentest valmistatud kooresupp

Õhtusöök on lihtne - keedetud veiseliha baklazaaniga, pipraga. Suupiste pähklite, köögiviljade (porgandi või kurgi) ja muude puuviljade vahel õhtusöögi ja lõunasöögi vahel.

Hommikusöögiks küpsetame kaerahelbeid. Lõunasöök koosneb mistahes puuviljasalatist ja kreemisupist lillkapsa ja brokkoliga.

Õhtusöök on üsna eksootiline: jänesepraad riisi ja köögiviljadega. Joo - roheline tee.

Hommikusöök koosneb jogurtist, õunast, marjamahlast.

Lõunasöögiks - seenesupp köögiviljadega. Kuid salat on liha. See sisaldab veiseliha, hiina kapsast, kurki ja koriandrit.

Õhtusöögiks sobib küpsetatud kala ubadega. Ja suupisteks enne õhtusööki - pähklid, puuviljad.

Menüü 4 veregrupile

See on noorim veregrupp, mida kannab mitte rohkem kui 8% maailma elanikest. See rühm tekkis kolme teise segu tulemusena. Seetõttu on toitumine üles ehitatud kombineerimise põhimõttel ja on mõõdukas. Samal ajal pole menüü selgelt välja töötatud ja seetõttu saate siin katsetada. Näiteks kasutame liha, kuid väikestes kogustes ja ainult koos köögiviljadega.

Neljanda rühma menüü on järgmine:

Hommikusöögiks küpsetame kaerahelbeid aprikooside ja õuntega.

Lõunaks valmistame munadest, juustust ja sardiinidest salati, maitsestame hapukoore või oliiviõliga. Kuum - köögiviljakooresupp.

Õhtusöök koosneb keedetud lambast pipra ja baklažaaniga. Mis puudutab suupisteid lõuna- ja õhtusöögi vahel, siis vajate pähkleid, porgandeid (võite kasutada kurki), mis tahes puuvilju.

Hommikusöögiks valmistame lihtsalt riisiputru. Lõunasöök koosneb puuviljasalatist, kooreliigist erinevat tüüpi kapsast.

Õhtusöögiks saate valmistada mereande julienne. Suupiste, nagu tavaliselt, pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid. Neile saate lisada rukkileiba.

Hommikusöögiks piisab jogurtist ja pirnidest. Jook - astelpaju puuviljajook.

Lõunaks valmistame salati Hiina kapsast, tomatist, kalkunist, juustust ja köögiviljasupist.

Õhtusöök koosneb küpsetatud kalast riisikaunistusega. Mis puudutab suupisteid või pärastlõunaseid suupisteid, siis sobivad pähklid, puuviljad ja keefir..

Mis on dieedi eelised ja puudused

Erinevalt teistest dieetidest on see üsna vastuoluline. Tal on palju toetajaid ja neid, kes peavad teda valeks..

Üks varjukülgi on. Et see dieet ei arvesta ei vanust, sugu ega erinevaid haigusi.

Siin on näide. Esimese veregrupi jaoks pole soovitatav kohvi juua. Kuid kui inimesel on hüpotensioon ja ilma kohvita, ei saa ta seda teha. Hüpertensiivsete patsientide jaoks on sool ja kala kahjulikud. Liha ja munad võivad olla kahjulikud neile, kellel on kõrge kolesteroolitase.

Plussiks peetakse seda, et lisades dieettoitu toidule, saate oma tervist parandada. Pealegi pole Rh siin üldse oluline, seega on positiivse Rh-ga inimeste menüü täpselt sama mis negatiivsega.

Enne dieedile asumist on siiski parem konsulteerida oma arstidega. Mis puutub arstidesse, siis vaadake seda huvitavat videot terviseprogrammist kanalil Venemaa 1.

Inimese veregrupi toitumissüsteemi teaduslik ülevaade ja soovitatav toidulaud

Esimest korda veregruppidieetide kohta hakkasid nad foorumites aktiivselt rääkima umbes 20 aastat tagasi - just siis ilmus Ameerika arsti James d'Adamo raamat "Toitumine veregrupi järgi".

On huvitav, et selle teemaga tegeles algselt teadlase isa, seetõttu tutvustab raamat 50 aasta jooksul läbi viidud teooriaid ja uuringuid. Sellest ajast alates on nende dieetide austajate arv pidevalt kasvanud..

Kuidas on aga tänapäeva teadlased sellega seotud? Olemasolevad teaduslikud uuringud ei saa veel kinnitada D'Adamo toitumissüsteemi tõhusust.

Ühes suures uuringus sõi 1455 täiskasvanut vastavalt 1. veregrupi soovitustele ja see mõjutas nende tervist tõesti positiivselt. Kuid seda efekti täheldati kõigi veregruppidega inimestel, mitte ainult esimesel.

Tervise paranemine oli tõenäoliselt tingitud sellest, et osalejad hakkasid lihtsalt sööma tervislikumat toitu kui varem. Lõppude lõpuks, olenemata veregrupist, keskendub D'Adamo meetod looduslikele ja tervislikele toitudele, erinevalt nn "lääne dieedist", mis koosneb rafineeritud suhkrust, kiirtoidust ja transrasvadest.

Teine suur 2013. aasta ülevaatlik uuring ei kinnitanud ka selle toitumissüsteemi efektiivsust..

Need, kes harrastavad seda dieeti vastavalt toitumisspetsialistide soovitusele, väidavad, et nende tervis, meeleolu ja üldine heaolu on oluliselt paranenud. Ilmselt, kui inimene tunneb end teatud toidusüsteemist paremini, siis tasub sellest ka edaspidi kinni pidada..

Selles artiklis heidame pilgu dieedi teooriale. Kas see on tõsi või müüt? Mida see annab tervislikule inimesele? Samuti pakume tabelite ja loenditena konkreetseid toidusoovitusi igale veregrupile..

D'Adamo süsteemi põhiidee

Niisiis, peamine mõte, mida James D'Adamo üritab oma raamatu kaudu edastada, on see, et veregrupid on evolutsiooni tagajärg. Nagu esialgu planeedil, oli kõigil inimestel ainult esimene veregrupp. Ülejäänud ilmnesid dieedi muutuste tagajärjel..

On hästi teada, et esimesed inimesed maa peal sõid ainult köögivilju ja puuvilju. Kuid hiljem lisati nende toidule loomset toitu (kuna jahimehed ilmusid).

Ja isegi hiljem õppisid inimesed maad kodustama, vilja kasvatama jne. Ja niipea kui nende dieedis toimusid drastilised muutused, viis see vere biokeemilise koostise muutuseni, sealhulgas uute veregruppide ilmumiseni. Kõik see juhtus kümneid tuhandeid aastaid..

Ja teooria olemus on see, et sama esimese veregrupi omanikud on rohkem "kohandatud" loomset päritolu toidule. Seega peaks just tema olema nende dieedi aluseks. Kuid teise veregrupiga inimesed peaksid oma toidulauale lisama taimset toitu. Igal rühmal on oma "ühilduvus" teatud tüüpi toiduainetega ja kui sööte soovitusetut toitu, võib tekkida talumatus.

James D'Adamo põhiidee on järgmine:

  1. Esimene rühm. See ilmus jahivaimu tagajärjel. Metsloomade liha sisaldab tohutul hulgal valke ja rasvu, mida köögiviljades ja puuviljades praktiliselt ei esine. Kuid tasub kaaluda nüanssi - "jahimehed" kasutasid ainult ulukit.
  2. Teine rühm. See tekkis tänu sellele, et ilmusid hõimud, kes sõid ainult taimset toitu. Nende toitumine põhines köögiviljadel ja puuviljadel, mitte ainult metsikultuuridel. Just need inimesed tegid esimesed avastused maa kodustamise osas..
  3. Kolmas rühm. See ilmnes metsloomade kodustamise ja põllumajanduse tekkimise tagajärjel. D'Adamo ise väitis, et selle veregrupi kandjad pärinevad "nomaadidest", kes ei saanud endale toitu, vaid tootsid ise. Selliste inimeste peamine "uuendus" on kääritatud piimatoodete lisamine dieeti..
  4. Neljas rühm. Teooria kohaselt on d'Adamo segu 2. ja 3. rühmast ning ilmus suhteliselt hiljuti - alles 15 - 18 sajandit tagasi. Ja teadlane on selliseid inimesi korduvalt nimetanud "universaalseteks" - nende keha tuleb hästi toime ulukite, koduloomade liha ja põllumajandussaadustega.

Mida mõjutab Rh-faktor??

Rh-faktor ei mõjuta organismi toimimist letsitiinidega, seega peaksid nii positiivse kui ka negatiivse Rh-ga inimesed kinni pidama kavandatud dieedi üldpõhimõtetest.

Kuid on ainult üks hoiatus - negatiivse Rh-faktoriga inimestel on rohkem "paksu" verd. Vastavalt sellele peaksid nad veidi piirama rasvade ja valgusisaldusega toiduainete kasutamist. Parim variant on loobuda punasest lihast, sealihast, rasvasest veiselihast. Vastasel juhul - piiranguid pole.

Ja negatiivsete veregruppide omanikud peaksid vee-soolasisalduse kontrollimisel olema rangemad. Parim variant on juua võimalikult palju puhast vett, võite lisada väikese koguse sidrunimahla (sõna otseses mõttes 5–10 ml klaasi vee kohta)..

Soovitused igale neljale rühmale

Vaatame nüüd iga veregrupi jaoks lubatud ja keelatud toite lähemalt. Milliseid toite tohib süüa ja mida mitte?

Esimesena ma)

D'Adamo teooria kohaselt peaksid esimese veregrupi omanikud kindlasti dieeti lisama:

  1. Punane liha ja veiseliha. Ideaalis peaks see olema uluk, see tähendab metsloomade liha. Neis sisalduvad valgud moodustavad selle veregrupiga inimeste jaoks kõrgeima toiteväärtuse..
  2. Loomade maks ja elundid. Nende kasutamine võimaldab teil tõsta hemoglobiini taset veres ja selle tulemusena kiirendada toitainete imendumist, letsitiinide moodustumist.
  3. Kala. Eriti kasulikud on merekala rasvasordid nagu sardiinid, heeringas, hiidlest. Samuti ei ole üleliigne lisada krevette, austreid dieeti - see kõik sisaldab organismile asendamatuid aminohappeid, sealhulgas oomega-3 (see on vajalik aju normaalseks tööks).
  4. Merevetikad, ploomid. Dieet peab sisaldama ka taimeõli, kuid eelistada tuleks oliiviõli..

Muide, seda dieeti nimetatakse sageli "vanakreeka". Arvatakse, et kõik need tooted olid iidsete kreeklaste dieedi aluseks, mis võimaldas neil kasutada maailma võimsaimat armeed (kui uskuda ajaloolaste sõnu).

Kuid esimese veregrupi omanikele mõeldud tooted on:

  1. Teraviljad. Põhimõtteliselt võib siia lisada kõik kõrge gluteenisisaldusega toidud. Ja gluteenivaba dieet, nagu võite arvata, sobib ideaalselt esimese veregrupi omanikele..
  2. Piimatooted. Suure rasvasisaldusega kääritatud piimatooted - hapukoor, koor, või ja ghee on eriti "kahjulikud".
  3. Mais, oad, läätsed, õunad. Need on tooted, mis põhjustavad "käärimist" ja võivad provotseerida soole mikrofloora järsu muutuse. Ja esimese veregrupiga inimestel on see "keskendunud" peamiselt loomalihale ja lihtsatele valkudele.

Kuid d'Adamo viitas "neutraalsetele" toodetele:

  1. lehtköögiviljad;
  2. tärganud teravili;
  3. artišokid;
  4. brokoli.

See tähendab taimne toit, mis praktiliselt ei koorma seedesüsteemi, kuid aitab samal ajal tugevdada immuunsust. Sama idandatud tera sisaldab näiteks interferoone, mis stimuleerivad organismi immuunvastust patogeensete bakterite aktiivsusele..

Vaadake ka tabelit:

Teine (II)

Teise veregrupiga inimeste dieedi aluseks on loomse toidu minimeerimine toidus, piimatooted. Ja eelistada tuleks taimseid toite..

D'Adamo sõnul sobib range taimetoitlus kõige paremini teise veregrupi omanikele. Dieet peaks kindlasti sisaldama:

  1. Kiudainerikkad köögiviljad ja puuviljad. Nad on omamoodi seedefunktsiooni "stimulandid". Ja just köögiviljadest ja puuviljadest saab inimene kõik vajalikud mikroelemendid, kiudained, vitamiinid.
  2. Taimeõlid. Pealegi soovitab d'Adamo neid pidevalt muuta. See tähendab, et üks kord tarbida traditsioonilist päevalille, siis - oliivi-, pärast - puuvillaseemneid, maisi ja nii edasi. Need aitavad kaudselt reguleerida vee ja soola ainevahetust ning annavad organismile ka kergesti seeditavaid rasvu, mis muunduvad lõpuks puhtaks energiaks..
  3. Teravili ja teravili. Võite sisaldada ka gluteeni, kuid te ei tohiks seda kuritarvitada (James soovitas üldiselt kõigil gluteenist järk-järgult loobuda).
  4. Roheline tee. Aitab normaliseerida ajutegevust, varustab seda neurotransmitterite tootmiseks vajalike mikroelementidega.

Kuid teise veregrupi omanikud peaksid järgmised tooted ära viskama:

  1. Punane liha. D'Adamo sõnul viib selle kasutamine seedefunktsiooni pärssimisele, kui keha lihtsalt lõpetab mikroelementide imendumise isegi taimsetest saadustest..
  2. Piimatooted. Muide, isegi teadlased kinnitavad, et teise veregrupi omanikel on kõige sagedamini probleeme ensüümide sünteesiga, mis aitavad laktoosi omastada..
  3. Oad, baklažaanid, tomatid, kartulid, oliivid. Need sisaldavad "keerukaid" valke, mis loovad seedetraktile võimsa koormuse, mis on võrreldav punase liha söömisega.
  4. Must tee. See sisaldab kofeiini, mis suurtes kogustes mõjutab aju tööd negatiivselt..
  5. Kontsentreeritud joogid. Keha lihtsalt ei ole kontsentraatide kasutamiseks ette valmistatud, kuna neist imendub minimaalselt mikrotoitaineid. Kummalisel kombel, kuid iidses maailmas, kui inimesed valdasid põllumajandust, ei valmistanud keegi mahlu.

Neutraalsed toidud neile, kellel on teine ​​veregrupp, on:

  1. Kala ja mereannid. Jällegi soovitab D'Adamo eelistada õliseid mereande..
  2. Aprikoosid, ananassid, greibid, porgandid. Sisaldab kiudaineid ja A-vitamiini, aitab kaltsiumi imendumist.
  3. Linnuliha maks. Kergesti imenduv, aitab kaasa hemoglobiini tootmisele.

Vaadake ka tabelit:

Kolmas (III)

D'Adamo raamatu järgi kuulub sellesse rühma umbes 20% kogu maailma elanikkonnast..

Arvatakse, et nende seedesüsteem on kõige vastupidavam toitumise järskude muutuste suhtes, see suudab kohaneda mis tahes tingimustega, nagu näiteks nomaadid, kes pidid kogu maailmas ringi uitama, ning valmistasid väheste peatuste jooksul oma toitu põllumajanduse ja karjakasvatuse toodetest..

Niisiis on kolmanda veregrupiga inimeste jaoks sobivad toidud järgmised:

  1. Liha ja kala. Liha osas tuleks eelistada kodust liha. Kala - eelistatavalt ka kunstlikes reservuaarides (kunstlikul söötmisel). Kõik see annab organismile vajalikud aminohapped, sealhulgas asendamatud.
  2. Munad ja kääritatud piimatooted. Neid hakati lihtsalt kasutama, kui nad hakkasid metsloomi aktiivselt kodustama..
  3. Teravili ja köögivili. Veelgi enam, kolmanda veregrupiga inimeste keha on gluteenile kõige vastupidavam, kuid siiski ei tohiks neid kuritarvitada - see ei too mingit kasu.
  4. Köögiviljad. Võite süüa peaaegu kõike, piirates ainult maisi ja tomatite olemasolu toidus..
  5. Puu. Siin pole üldse mingeid piiranguid - võite kasutada õunu, tsitrusvilju, kiivi ja mis tahes "eksootilisi" puuvilju.

Kolmanda veregrupiga inimestele ei soovitata järgmisi toite:

  1. rasvane sealiha;
  2. oliivid;
  3. mais;
  4. läätsed;
  5. maapähkel.

D'Adamo väidab ka, et kolmanda veregrupiga tuleks kategooriliselt keelduda alkohoolsetest jookidest isegi väikestes kogustes. See tähendab, et isegi väike klaas punast veini õhtusöögil ei tee sel juhul midagi head..

Neutraalsete toodete hulka kuuluvad:

  1. sojakaste;
  2. igasuguse kala kaaviar;
  3. marjad;
  4. piimamagustoidud.

See tähendab, et neid saab teie dieeti lisada ilma tagajärgedeta, kuid need ei tohiks olla selle aluseks..

Vaadake ka tabelit:

Neljas (IV)

James d'Adamo on neljandat veregruppi korduvalt nimetanud "noorimaks" ja sellest tulenevalt tänapäeva inimese dieedi jaoks optimaalseks. Tegelikult võib nende toitumine olla väga mitmekesine ja hõlmata nii taimset toitu kui ka loomseid valke..

Ainus asi, mis tuleks rangelt ära visata, on punane liha ja ulukiliha. Ja selle veregrupi omanikele on kõige kasulikumad järgmised tooted:

  1. Sojakaste. Pealegi tuleks seda kasutada mitmesuguste roogade osana. On hädavajalik lisada tofu dieeti. Just tema aitab saada põhiosa valkudest, mis on vajalik lihaskoe kasvuks..
  2. Kala ja kaaviar. On asendamatute aminohapete ja "haruldaste" vitamiinide allikas.
  3. Piimatooted. Võite selle rasvasisaldust üldse ignoreerida. Just fermenteeritud piimatooted neljanda veregrupi omanikele aitavad seedimist "kiirendada", soolestikku optimeerida.
  4. Marjad. On askorbiinhappe ja seedimatute kiudainete allikas.
  5. Joonis: Sellest saab keha tärklise, mis muundub kompleksseteks süsivesikuteks ja energiaks.

Järgmiste toitude olemasolu toidus peaks olema piiratud:

  1. punane liha, ulukiliha;
  2. oad ja kaunviljad;
  3. tatra tera;
  4. tsitruselised;
  5. seened;
  6. pähklid (eriti maapähklid, kuid pistaatsiapähkleid ja kreeka pähkleid tuleks siiski aeg-ajalt süüa).

Neljanda veregrupi "neutraalsete" toodete hulka kuuluvad:

  1. kuiv punane vein;
  2. rohelised köögiviljad ja puuviljad;
  3. kartul.

Vaadake ka tabelit:

Näidismenüü igaks päevaks

Raamatus "Toitumine veregrupi järgi" pakub James ligikaudset dieeti iga veregrupi kohta "igaks päevaks", kuid see pole range.

Teadlane juhib korduvalt tähelepanu asjaolule, et on vaja oma keha "kuulata" ja kasutada neid tooteid, mida ta praegu soovib.

Esimese veregrupi omanike päeva ligikaudne menüü on kokku järgmine:

  1. Hommikusöögiks - tatrapuder kalaga.
  2. Lõunasöögiks - veise praad või praad.
  3. Pärastlõunane suupiste - kreeka pähklid või nende baasil valmistatud magustoit (võite isegi koogikesi võtta, kuid ärge kuritarvitage "raskeid" maiustusi).
  4. Õhtusöök - keedetud kalafilee (parim on makrell).

Optimaalne menüü teise veregrupiga päevaks:

  1. Hommikusöök - tatrapuder madala rasvasisaldusega keefiriga.
  2. Lõunasöök - küpsetatud karpkala köögiviljadega.
  3. Pärastlõunane suupiste - kreeka pähklid või õunad.
  4. Õhtusöök - tuunikalafilee või küpsetatud kala (vürtse pole, maitse järgi lisage ainult soola).

Kolmanda veregrupiga päeva menüü:

  1. Hommikusöögiks - 2 kanamuna (või 6 vutti - teie valitud).
  2. Lõunasöök - hautis riisiga (parim on lambaliha).
  3. Pärastlõunane suupiste - mandlid või õunad, võite kuivatada puuvilju.
  4. Grillitud köögiviljad või küpsetatud kana köögiviljadega.

Optimaalne menüü neljanda veregrupiga päevaks:

  1. Hommikusöögiks - kodujuust ploomide ja suhkrupulbriga.
  2. Lõunasöök - köögiviljasupp või kaalikasalat (neljanda rühma omanikud vajavad kiiresti vedelat toitu).
  3. Pärastlõunane suupiste - männipähklid.
  4. Õhtusöök - küülikuliha tomatikastmes.

Jällegi on see lihtsalt "näidis" dieet. Ideaalis peaks selle koostama kvalifitseeritud toitumisspetsialist, võttes arvesse patsiendi keha individuaalseid füsioloogilisi omadusi.

Dieedi omadused kehakaalu langetamiseks

Kõigepealt tasub mainida, et D'Adamo sõnul on tema pakutavad dieedid füsioloogilise stressi osas optimaalsed erinevate veregruppide omanikele.

See tähendab, et kui te neid hoolikalt jälgite ega eirata sporti ega lihtsalt füüsilist tegevust (isegi kui see on lihtsalt töö), siis on inimese kaal alati normaalne..

Kui mingil põhjusel esineb ülekaalulisus (enamasti on see hormonaalse tasakaaluhäire või kõhunäärme talitlushäire tagajärg), siis peaksite kaalukaotuse ja harmoonia säilitamiseks järgima järgmisi reegleid:

  1. Minimeerige taimeõli kasutamist. Vastavalt sellele peaksite kaalu langetamiseks eelistama hautisi ja küpsetatud roogasid..
  2. Loobu rasvast lihast. Eelkõige kehtib see omatehtud veise-, sealiha, pardi kohta.
  3. Loobu alkoholist. Etüülalkoholi võtmise peamine kahju on ensüümide tootmise pärssimine ja pankrease töö katkemine.
  4. Järgige gluteenivaba dieeti. Gluteenisisaldusega teraviljades on alati palju komplekssüsivesikuid. Ja kui kehasse koguneb liiga palju suhkrut, siis see "muundub" lihtsateks rasvhapeteks ja ladestub nahaalusesse rasva..
  5. Minimeerige kontsentreeritud mahlade, kohvi, musta tee, magustoitude tarbimine. Kõik nad "häirivad" aju, et normaalselt seedeprotsessi kontrollida.

Ja need reeglid on universaalsed mis tahes veregrupi omanikele..

Kuidas suhtuvad teadlased D'Adamo uurimistöösse??

D'Adamo teooria põhitõdedega on kõik väga selge. Kuidas suhtuvad teadlased tema uurimistöösse? Enamasti - skeptiline.

Lõppude lõpuks õpetatakse õpilastele isegi kooli bioloogiatundides, et erinevad veregrupid on erütrotsüütide seinte erineva valgukoguse tagajärg ja see sõltub ainult DNA-de kogumist, mitte toitumisest..

Ja oma sõnade toetuseks toovad teadlased välja, et tänapäeva inimese toitumine erineb oluliselt sellest, mis oli põhiline isegi paar sajandit tagasi. Näiteks on tänapäeval iga inimese kohta umbes 20 kilogrammi suhkrut aastas ja 19. sajandi keskel oli see näitaja kümme korda väiksem. Kuid samal ajal ei ilmunud selle tõttu uut, 5. veregruppi. Pealegi ei ilmnenud sellest isegi muutusi valkude struktuuris erütrotsüütide seintes..

Teadlased usuvad ka, et kui järgite täielikult d'Adamo teooriat, siis võib inimese veregrupp kogu elu jooksul mitu korda muutuda, sõltuvalt ainult dieedist. Kuid seda ei juhtu, kuna kõik vererakkude membraane moodustavad aminohapped pole olulised, see tähendab, et keha sünteesib neid peaaegu kõigist teistest aminohapetest.

Mis iganes see oli, kuid seda tüüpi dieettoidu austajaid on igal aastal üha rohkem..

Mis on selle põhjuseks? Sellega, et D'Adamo propageerib tervislikku toitumist. Ta soovitab loobuda gluteenist, alkoholist ning eelistada lahjat liha, köögivilju ja puuvilju. Põhimõtteliselt kinnitab iga kvalifitseeritud toitumisspetsialist, et see on optimaalne dieet igale inimesele, olenemata soost, vanusest, seedetrakti krooniliste haiguste olemasolust..

Teadlased pööravad tähelepanu ka asjaolule, et toitumine sõltus isegi iidses maailmas oluliselt inimeste või hõimu geograafilisest asendist. Näiteks Aafrikas kasutati jahti üldse harva - seal tegeldi peamiselt põllumajandusega. Kuid samal ajal on WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) ametliku statistika kohaselt mustanahaliste seas kõige rohkem 1. ja 4. veregrupi omanikke (kõrgem kui Kaukaasia rassil). Ja see on ebakõla d'Adamo teooria järgi.

Ja ei tohiks eirata tõsiasja, et inimesed on imetajad ja esimestel eluaastatel on nende dieedi aluseks rinnapiim. Sellel on palju ühist kõigi piimatüüpidega, ehkki see erineb koostiselt. Sellepärast peaksid kääritatud piimatooted olema dieedil absoluutselt kõigi jaoks.

Erandiks on see, kui keha ei tooda ensüüme, mis aitaksid omastada laktoosi ja sellest saadud elemente (sellistel juhtudel võivad arstid välja kirjutada kääritatud ravimeid).

Kuid toitumisspetsialistid on d'Adamo teooria suhtes isegi negatiivselt meelestatud. Nad väidavad, et kõige kahjulikum on selline dieet 2. veregrupi omanikele, kes peavad peaaegu täielikult loomsetest valkudest loobuma. Liha sisaldab tohutut asendamatute aminohapete loetelu, ilma milleta lihaskoe ja luustik lihtsalt ei saa normaalselt kasvada..

Samuti ütlevad toitumisspetsialistid, et tänapäeval ei söö peaaegu keegi ulukeid üldse. Isegi jahimehed eelistavad tänapäeval jahti pidada erinevates spetsiaalselt varustatud pühakodades, kus loomi kunstlikult kasvatatakse. Nad ütlevad, et isegi tugeva sooviga pakutud dieeti täielikult järgida, see lihtsalt ei toimi - tänapäeva inimese dieet on muutunud nii palju, et see ei saa vastata "vanadele" traditsioonidele.

Samuti väärib märkimist, et Book d'Adamo ei räägi paljudest toodetest. Näiteks mesi, mis on üks ohutumaid rauaallikaid. Kõik toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada ja d'Adamo jättis selle teema lihtsalt mööda..

Kokku on teadlased skeptilised teooria suhtes, et inimese toitumist tuleks muuta, sõltuvalt tema veregrupist. Kuid samas näitavad nad, et nende soovitatud dieetidest kinnipidamine ei kahjusta tervist. Kui nad ei soovita ubadest, tomatitest ja pähklitest täielikult loobuda - need sisaldavad asendamatuid rasvhappeid. Ja nende olemasolu toidus on eriti oluline noorukieas..

Kas peaksite seda dieeti järgima??

Vähemalt tasub proovimist. Kuid ärge unustage toidu mitmekesisust. Võimaluse korral peaks inimene kasutama alati erinevaid roogasid. Ja liha, eriti köögiviljad, puuviljad. Ideaalis peaksite seda küsimust arutama toitumisspetsialistiga.

Kuid igal juhul peaks absoluutselt kõigi (isegi taimetoitlaste) toitumine sisaldama järgmist:

  1. Kala ja mereannid. Need sisaldavad kõige rohkem asendamatuid rasvhappeid, kaaliumi ja rauda, ​​mis on aju jaoks hädavajalikud..
  2. Seedimatute kiudainetega köögiviljad ja puuviljad. Lihtsaim variant on keedetud peet, kurk, tomat, redis.
  3. Komplekssed süsivesikud. Neid leidub peamiselt teraviljas, kaerahelvestes, nisus, täisterajahus. Selliseid süsivesikuid saab organismis hoida "varuks" ja kasutada näiteks siis, kui on vaja kiiresti soojeneda. Rasvhapped ei saa imenduda nii kiiresti ja muunduda energiaks kui süsivesikud. Seetõttu võib suhkrupuudus põhjustada isegi seedehäireid, kui inimene on rasvunud, kuid ta saab toidust liiga vähe energiat..

Ja veel üks oluline nüanss on vee ja soola tasakaalu järgimine. Kuid erinevalt d'Adamo teooriast tuleks arvesse võtta kasutatud mahlad, vesi ja teed ning isegi esimesed kursused - need kõik sisaldavad vett, mis läbib kehas infiltreerumisprotsessi ning sellest eraldatakse naatriumi- ja kaaliumiühendid.

Vastunäidustused

Kes peaks sellest elektrisüsteemist täielikult loobuma? Arstid eristavad mitut sellist kategooriat:

  1. Lapsed noorukieas. Nende seedesüsteem erineb radikaalselt täiskasvanute omast. Näiteks omastab nende keha nii valke kui ka rasvaseid toite väga kergesti, kuid vitamiinidega "tuleb toime" palju halvemini, eriti B-rühm. Seetõttu peaks nende toitumine olema väga mitmekesine..
  2. Fertiilses eas naised. Sel perioodil on nende keha lapse optimeerimiseks täielikult optimeeritud, kui enamik mikroelemente satub platsentasse. Ei tohiks unustada, et ema ja lapse veregrupp võib erineda..
  3. Krooniliste seedesüsteemi haigustega täiskasvanud. See peaks hõlmama ka suhkurtõbe, kuna see arendab pankrease düstroofiat ja näärmekoe asendumist.

Huvitav video

Ja nüüd soovitame teil vaadata videot:

Järeldus

Kõige tähtsam on see, et iga inimese jaoks on optimaalne dieet puhtalt individuaalne ja sõltub mitte ainult füüsilisest aktiivsusest, vaid ka soost, vanusest, isegi tema tööst.

Seetõttu on parem anda sellele küsimusele lahendus kvalifitseeritud toitumisspetsialistidele. Need soovitavad omakorda alati oma keha "kuulata", samuti jälgida erinevaid dieete, süües nii loomseid kui ka taimseid toite umbes samas proportsioonis.

Veregrupi toitumine

Veregruppide eraldamine algas alles 20. sajandi alguses. Üksikute rühmade vere omaduste erinevused avastasid esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Nad jätkavad erinevat tüüpi veri omaduste uurimist tänapäevani. Eriuuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi jaoks on eraldi soovitused toitumise ja kehalise aktiivsuse osas. Selle teooria esitas Ameerika arst Peter D'Adamo ja töötas välja isegi toitumismeetodi igale rühmale..

Teooria olemus on see, et toidu efektiivne mõju kehale, selle seeduvus sõltub otseselt inimese geneetilistest omadustest, see tähendab veregrupist. Seede- ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks peaksite sööma veregrupile vastavaid toite. Nii puhastatakse keha, see muutub vähem räbalaks, paraneb siseorganite töö ja isegi lisakilod langevad või säilib normaalne kaal. Kuigi nende argumentide ümber käivad tulised arutelud, toetavad paljud inimesed seda toitumissüsteemi tänapäeval..

Söögid I veregrupile

Vanim, originaalne veregrupp. Just tema on teiste gruppide tekkimise allikas. I rühm kuulub tüüpi "0" (jahimees), seda täheldatakse 33,5% -l inimestest kogu maailmas. Selle rühma omanikku iseloomustatakse kui tugevat, isemajandavat inimest ja oma olemuselt juhti.

Positiivsed omadused:

  • võimas seedesüsteem;
  • vastupidav immuunsüsteem;
  • normaliseeritud ainevahetus ja toitainete hea imendumine.

Negatiivsed omadused:

  • keha ei kohane hästi dieedi, kliimamuutuste, temperatuuri jne muutustega;
  • ebastabiilsus põletikuliste protsesside suhtes;
  • mõnikord põhjustab immuunsüsteem liigse aktiivsuse tõttu allergilisi reaktsioone;
  • halb vere hüübimine;
  • mao suurenenud happesus.

Dieedisoovitused:

  1. 1 Vererühma "0" inimesed sobivad valgurikkale dieedile, mille puhul liha on kohustuslik. Igasugune liha on hästi seeditav (ainus erand on sealiha), kala ja mereannid, puuviljad (eriti kasulik on ananass), köögiviljad (mittehappelised), rukkileib (piiratud portsjonites).
  2. 2 On vaja piirata teravilja (eriti kaerahelbed ja nisu) kasutamist. Kõige tervislikumad oad ja tatar.
  3. 3 Kapsas (v.a brokkoli) on soovitatav toidust välja jätta, nisutooted, mais ja selle derivaadid, ketšup ja marinaadid.
  4. 4 Joogid, näiteks rohelised ja taimeteed (eriti kibuvitsamarjadest), ingveri, Cayenne'i pipra, piparmündi, pärna, lagritsavärvi ja seltzerivee infusioonid.
  5. 5 Neutraalsed joogid on õlu, punane ja valge vein, kummelitee ning ženšenni-, palderjani-, salvei- ja vaarikalehtedest valmistatud tee.
  6. 6 Soovitatav on vältida kohvi, kangete alkohoolsete jookide, aaloe, senna, naistepuna, maasika lehtede ja ehhiaatsia joomist..
  7. 7 Kuna seda tüüpi iseloomustab aeglane ainevahetus, tuleb ülekaaluga võideldes loobuda värskest kapsast, ubadest, maisist, tsitrusviljadest, nisust, suhkrust, hapukurkidest, kaerast, kartulist, läätsedest ja jäätisest. Need toidud aeglustavad teie ainevahetust, blokeerides insuliini tootmise.
  8. 8 Pruunvetikad ja pruunvetikas, kala ja mereannid, liha (veiseliha, maks ja lambaliha), rohelised, salat, spinat, redis, redis, brokoli, lagritsajuur, jodeeritud sool aitavad kaalulangetamisele kaasa. Lisaks võite tarbida vitamiine B, K ja toidu lisaaineid: kaltsiumi, joodi, mangaani.
  9. 9 Kaalu langetamisel on soovitatav vähendada vitamiinide A ja E tarbimist.
  10. 10 Kaalu langetamiseks on vajalik säilitada füüsiline vorm, nimelt on soovitatav teha aeroobikat, suusatada, sörkjooksu või ujuda.
  11. 11 Kui soolebakterite tasakaal pole tasakaalus, tuleks võtta bifidobakterid ja atsetofiilia.

Toit vastavalt II veregrupile

See rühm tekkis iidsete inimeste "jahimeeste" (I rühm) ülemineku käigus istuvale eluviisile, nn agraarile. II rühm kuulub A-tüüpi (põllumajandustootja), seda täheldatakse 37,8% -l maakera elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustatakse kui püsivaid, organiseeritud inimesi, istuvaid inimesi, kes kohanevad hästi meeskonnatööga..

Positiivsed omadused:

  • suurepärane kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
  • immuunsus- ja seedesüsteemi funktsionaalsus on normi piirides, eriti kui järgitakse taimetoitlast.

Negatiivsed omadused:

  • tundlik seedetrakt;
  • talumatu immuunsüsteem;
  • nõrk närvisüsteem;
  • ebastabiilsus mitmesuguste haiguste, eriti südame, maksa ja mao, onkoloogilise, aneemia, I tüüpi diabeedi suhtes.

Dieedisoovitused:

  1. 1 Eelkõige sobivad II veregrupiga inimesed vähem rangele taimetoitlusele, kuna neil on maomahla madal happesus, seetõttu seeditakse liha ja rasket toitu raskustega. Munad, madala rasvasisaldusega juust ja muud fermenteeritud piimatooted on lubatud piiratud koguses. Samuti aitab taimetoitlus kaasa A-tüüpi esindajate immuunsüsteemi normaalsele toimimisele ja lisab energiat.
  2. 2 Kuna seedetrakti limaskest on väga õrn, on soovitatav välja jätta happelised puuviljad: apelsin, mandariin, papaia, rabarber, kookos, banaan, samuti marjad, vürtsikad, soolased, kääritatud ja rasked toidud.
  3. 3 Samuti tuleb välja jätta kalatooted, nimelt lest, heeringas, kaaviar ja hiidlest. Ka mereande ei soovitata.
  4. 4 tervislikku jooki - roheline tee, kohv, porgandi- ja ananassimahlad ning punane vein.
  5. 5 II veregrupi esindajad peaksid vältima musta teed, apelsinimahla ja soodajooke.
  6. 6 Ülekaalulisuse vastu võitlemisel peavad A-tüüpi inimesed liha välja jätma (kana ja kalkun on lubatud), kuna see aeglustab ainevahetust ja soodustab seetõttu rasva ladestumist, erinevalt kehatüübist "0". Samuti ei soovitata kasutada piimatooteid, paprikat, suhkrut, jäätist, maisi- ja maapähklivõid ning nisutooteid. A-vitamiini tarbimist tasub piirata.
  7. 7 Oliivi-, lina- ja rapsiõlid, köögiviljad, ananassid, sojaoad, taimeteed ja ženšenni, ehhinatsea, astragaluse, ohaka, bromelaiini, kvarttiini, palderjani infusioonid aitavad kaalulangetamisele kaasa. Kasulikud on ka vitamiinid B, C, E ja mõned toidu lisaained: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
  8. 8 II veregrupi jaoks on kõige sobivam harjutus jooga ja taiji, kuna need rahustavad ja keskenduvad, mis aitab närvisüsteemi normaliseerida.

Toit III veregrupile

III rühm kuulub "B" tüüpi (rändurid, nomaadid). See tüüp tekkis võistluste rände tagajärjel. Seda täheldatakse 20,6% -l kogu Maa elanikkonnast ja see on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loovusega..

Positiivsed omadused:

  • vastupidav immuunsüsteem;
  • hea kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
  • närvisüsteemi tasakaal.

Negatiivsed omadused:

  • kaasasündinud negatiivseid omadusi tavaliselt ei täheldata, kuid dieedi tasakaalustamatus võib põhjustada autoimmuunhaigusi, samuti haruldaste viiruste immuunsüsteemi tasakaalustamatust;
  • võib areneda kroonilise väsimuse sündroom;
  • selliste haiguste tõenäosus nagu: autoimmuunne, 1. tüüpi diabeet, hulgiskleroos.

Dieedisoovitused:

  1. 1 B-tüüpi kaalu langetamist takistavad järgmised toidud: mais, maapähklid, tatar ja seesamiseemned. Need tuleb dieedist välja jätta, kuna need pärsivad insuliini tootmist ja vähendavad seeläbi ainevahetusprotsessi efektiivsust ning selle tagajärjel tekib väsimus, kehas säilib vesi, hüpoglükeemia ja liigne kehakaal koguneb..
  2. 2 B-tüüpi inimestel nisust tooteid süües ainevahetus väheneb, seega peate piirama nende toodete kasutamist. Mitte mingil juhul ei tohi kaalulangetamise dieedi ajal kombineerida nisutooteid tatra, maisi, läätsede ja maapähklitega (ja neist valmistatud toodetega)..
  3. 3 Lisaks sellele, et "rändurid" on kõigesööjad, tasub dieedist välja jätta liha: sealiha, kana ja pardi; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, kõrvits, oliivid, kookos, rabarber; mereannid: karbid, krabid ja krevetid.
  4. 4 soovitatud jooki - roheline tee, erinevad ravimtaimede infusioonid (lagrits, hõlmikpuu, ženšenn, vaarikalehed, salvei), samuti jõhvikamahlad, kapsas, viinamarjad, ananass.
  5. 5 Peate loobuma tomatimahlast ja soodajookidest.
  6. 6 Kaalukaotusele aitavad kaasa järgmised tooted: rohelised, salat, erinevad kasulikud ürdid, maks, vasikaliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiinid ja toidu lisaained: letsitiin, magneesium, hõlmikpuu, ehhiaatsia.
  7. 7 Kõige sobivamad ja tõhusamad füüsilised harjutused on jalgrattasõit, kõndimine, tennis, jooga, ujumine ja taiji.

Toit IV veregrupile

See rühm kuulub "AB" tüüpi (nn "mõistatus"). Selle päritolu on seotud tsivilisatsiooni evolutsiooniliste protsessidega, mille käigus toimus kahe vastandliku tüübi "A" ja "B" ühinemine. Väga haruldane rühm, mida täheldatakse 7–8% maakera elanikkonnast.

Positiivsed omadused:

  • noor veregrupp;
  • ühendab tüüpide "A" ja "B" positiivsed omadused;
  • paindlik immuunsüsteem.

Negatiivsed omadused:

  • seedetrakt on tundlik;
  • immuunsüsteem on liiga tundlik, seetõttu on see erinevate nakkushaiguste suhtes ebastabiilne;
  • ühendab ka tüüpide "A" ja "B" negatiivsed omadused;
  • kahe geneetilise tüübi segunemise tõttu on mõned omadused vastuolus teistega, mis põhjustab toiduainete töötlemise protsessis märkimisväärseid probleeme;
  • on võimalik südamehaigus, vähk, samuti aneemia.

Dieedisoovitused:

  1. 1 Kui te ei pea kinni eridieedist, siis võib dieedile lisada praktiliselt kõike, kuid mõõdukalt ja.
  2. 2 Kaalulanguse saavutamiseks peate lõpetama liha söömise ja asendama selle köögiviljadega.
  3. 3 Tofu on hea valguallikas tüüpi "AB" jaoks.
  4. 4 Normaalse ainevahetuse säilitamiseks peaksite loobuma tatrast, oadest, oliividest, maisist, samuti teravatest ja hapukatest puuviljadest.
  5. 5 Ülekaalulisuse vastu võitlemisel on soovitatav toidust välja jätta nisu ja matkatooted..
  6. 6 Sellised seda tüüpi joogid: kohv, roheline tee, ravimtaimede infusioonid: kummel, ingver, ženšenn, ehhinatsea, kibuvits, viirpuu.
  7. 7 Soovitav on vältida aaloe ja pärna infusioone.
  8. 8 Kehakaalu langetamise dieet välistab punase liha, eriti peekoni ja sinki, tatra, päevalilleseemned, nisu, paprika ja maisi.
  9. 9 Toetab kehakaalu langetamiseks selliseid tooteid nagu: kala, vetikad, rohelised, piimatooted, ananass, samuti C-vitamiin ja mitmesugused toidu lisaained: tsink ja seleen, viirpuu, ehhinatsea, palderjan, ohakas.

Toit veregruppide kaupa - laud ja toidumenüü

Toitumise olemus veregruppide kaupa

D'Adamo on kaalulangetussüsteemi, mida nimetatakse veregrupidieediks, autor. Optimaalseks toimetulekuks peaksid kõik sööma endale sobivaid toite. Kui jätate toidust välja oma veregrupiga kokkusobimatud toidud, paraneb siseorganite ja -süsteemide töö, kaotatakse liigne kaal ning toksiinide ja toksiinide eemaldamine kehast.

Peter D'Adamo uskus, et sama veregrupiga inimestel on midagi ühist või pigem:

  • kalduvus samadele haigustele;
  • sarnased une- ja puhkerežiimid;
  • identne vastupidavus stressile;
  • vajadus süüa sama toitu;
  • sarnased biorütmid.

Ameerika arsti Peter D'Adamo sõnul sõltub keha toitainete omastamine ja tõhusus nende kasutamisel geneetikast ja veregrupist. Kui inimene ei söö oma toitu, mõjutab see negatiivselt tema tervist, muutub seedesüsteemi ja ainevahetuse talitlushäire põhjuseks. See viib ka rasvumiseni..

Toit sisaldab glükoproteiine, mis seovad süsivesikuid. Iga veregrupp on võimeline omastama ainult mõnda neist. Juhul, kui inimene tarbib sobimatute glükoproteiinidega toite, ei imendu need, vaid koguneb seedetraktis. Sel juhul tajub keha neid võõrkehadena. Selle teooria kohaselt on olemas tervislik, kahjulik ja neutraalne toit..

Allpool tabelites esitame toidud, mida saab tarbida iga veregrupiga.

Toitumistabel 1 veregrupile

Esimest veregruppi peetakse teadlaste sõnul kõige iidsemaks. See veregrupp on 33% maailma elanikkonnast. Sellised inimesed on omased juhtimiskalduvustele, tugevusele ja mõjuvõimule. Nende peamine toit on liha..

Soovitused

Selle veregrupiga inimesed peaksid võtma B-vitamiine ja K-vitamiini ning kaltsiumi, joodi ja mangaani sisaldavaid toidulisandeid.

1 veregrupiga inimestele on iseloomulik aeglustunud ainevahetusprotsess. Sel põhjusel peate kaalu langetamiseks järgima teatavaid reegleid:

  • söö rohkem maksa ja punast liha - need toidud aitavad ainevahetust kiirendada;
  • söö rohkem joodi sisaldavaid toite;
  • söö rediseid, rediseid, kuna need aktiveerivad kilpnäärmehormoonide tootmist;
  • kõrvaldage toidust täielikult nisu ja kõik sellest valmistatud tooted, kaunviljad, kuna need takistavad insuliini tootmist ja peatavad ainevahetuse.
Tervislikud toidudKahjulikud tootedNeutraalsed tooted
Veise-, vasikaliha, lambaliha, kalkun, maks, süda, hakklihaSealiha, peekon, sink, peekon, sink, hanelihaKüülikuliha, broileriliha, pardi- ja kanaliha, munad
Merevetikad, haug, värske räim, hiidlest, tuur, värske räim, tursk, makrell, forell, merluus, lõheSäga, kaaviar, suitsulõhe, säga, marineeritud ja soolatud heeringasKarpkala, haug, kalmaar, tint, ahven, angerjas, tuunikala, koorikloomad, lest
Toidukaseiin, igasugune lehma- ja kitsepiim, keefir, sulatatud ja lehmajuust, jogurt, vadak, jäätis, hapukoor, koorKodune kodujuust, kodujuust ja lambajuust
Linaseemneõli, oliiviõliPuuvillaseemneõli, maisiõli, sojaõli, maapähkliõliTursa maksaõli, margariin, või ja päevalilleõli
Kreeka pähklid, kõrvitsaseemnedMaapähklid, pistaatsiapähklid, mooniseemnedSarapuupähklid, seedripähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid, mandlid
Sojapiim, täpilised oad, juustMereväe oad, läätsedRohelised herned, valged ja sparglioad, sojaoad ja mustad oad, rohelised herned
Nisupulgad, manna, kuklid, pasta, maisijahu, müsli, mais, nisu, maisipuder, kreekerid, kaerahelbeküpsised, kaera- ja nisuhelbed, nisu- ja maisileib, kõva nisujahu, täisteraleibTeravili: pärl oder, tatar, oder, riis; rukis, hirss, riisivahvlid, tatar ja rukkijahu, oder, rukkileib ja näkileib
Petersell, karri, piparKetšup, vanill, kaneel, muskaatpähkel, must pipar, hapukurk ja marinaadid, äädikas: õun, vein, valgeNelk, sinep, moos ja puuviljaželee, koriander, lavrushka, granuleeritud suhkur, köömned, till, mädarõigas, šokolaad, apteegitill, mesi, paprika, majonees
Spargelkapsas, bataat, kohlrabi, porrulauk, pastinaak, vesikress, peet, kuum paprika, kaalikas, maapirn, kõrvits, sigur, spinatKapsas: krae, punane, rooskapsas, hiina, lillkapsas, valge kapsas; rabarber, kartul, šampinjonidSuvikõrvits, austerservik, kaalikas, porgand, paprika, tomat, kurk, spargel, peet, seller, redis, salat, redis
Taimetee: petersell, pärn, võilill, kibuvitsTee: naistepuna, jalamilääts, takjas, maasikad,Tee: sarapuu, lagrits, piparmünt, kummel, ehhinatsea, ürdi, vaarikas, tüümian, palderjan, ženšenn
Kirsid, viigimarjad, õunad, kirsiploomid, ploomid, ploomidMurakas, avokaado, apelsin, kookos, melon, oliivid, maasikas, mandariinAnanass, arbuus, banaan, lodjapuu, greip, pohl, kiivi, viinamarjad, karusmari, rosinad, pirn, mustikas, kirss, granaatõun, sidrun, vaarikas, mustikas, sõstar, hurma, nektariin, virsik, jõhvikas
Viin, konjak, liköörid, kohv, kokakoola, limonaad, must teeVein: valge, punane; õlu, roheline tee

Toitumistabel 2 veregrupile

Peaaegu 38% inimestest kogu maisel planeedil on 2. veregrupp. Neile soovitatav toit on taimetoit.

Soovitused

Võtke B-vitamiine, askorbiinhapet, vitamiini E. Retinooli, tuntud ka kui A-vitamiini, võib võtta väikeses annuses.

Tervise eelised seleen ja kroom.

2. veregrupi esindajate eripära on maomahla sekretsiooni vähenemine. Sel põhjusel on liha seedimine keeruline. Kuid samal ajal on lubatud süüa liha ja kana väikestes kogustes..

Tulenevalt asjaolust, et sarnase veregrupiga inimestel on mao õrn limaskest, on keelatud süüa vürtsikaid toite, hapusid puuvilju ja marju, soolaseid toite. Kui soovite mitte ainult oma enesetunnet parandada, vaid ka kaalust alla võtta, proovige Apple'i dieeti, eriti kuna seda puuvilja saavad süüa 2. veregrupiga inimesed.

Tervislikud toidudKahjulikud tootedNeutraalsed tooted
Veise-, vasikaliha, lambaliha, kalkun, maks, süda, hakkliha, sealiha, seapekk, sink, peekon, sink, hanelihaBroileri- ja kanaliha, munad, kalkun
Lõhe, värske räim, karpkala, tursk, makrell, haug, makrell, forellKoorikloomad, kaaviar, hiidlest, säga, lest, suitsulõhe, marineeritud ja soolatud heeringas, kalmaar, säga, angerjasLest, vetikad, haug, tuunikala, tuur, ahven
Piim: kooritud ja terve; jäätis, koor, vadak, lehmajuustKitsepiim, jogurt, keefir, hapukoor, sulatatud juust, kodujuust ja lambajuust, kodune kodujuust
Oliivi- ja linaõliKookospähkli-, või-, maapähkli-, puuvillaseemne- ja maisiõlidTursa maksaõli, sojaoa ja päevalilleõli, margariin
Soja- ja mustad oad, sojapiim ja juust, täpilised oad, läätsedMereväe oadHerned, rohelised herned, valged oad ja spargel
Jahu: kaerahelbed, rukis ja tatar; riisivahvlid, tatar, rukis, rukkileibManna, bagelid, pasta, kuklid, müsli, rukkipiparkoogid, kreekerid, nisu, kõva nisujahu, nisuhelbed, teravilja- ja täisteraleibMais ja maisitärklis, pärl oder, maisijahu ja -puder, kaerahelbeküpsised, hirss, riis, nisu- ja rukkileib, oder, mais ja kaerahelbed
SinepÄädikas: vein, õun, valge; ketšup, majonees, must piparPuuviljamoos ja želee, vanill, lavrushka, nelk, petersell, koriander, granuleeritud suhkur. till, karri, mädarõigas, šokolaad, köömned, paprika, apteegitill, mesi, muskaatpähkel, marineeritud kurgid ja marinaadid
Kapsas: kaelarohelised, kohlrabi, brokoli, austerservikud, porrulauk ja suled, sibul, kress, porgand, kaalikas, pastinaak, kõrvits, spinat, maapirn, sigur, peetKapsas: lillkapsas, punane kapsas, valge kapsas, hiina kapsas; šampinjonid, magus ja kuum paprika, kartul, tomat, rabarberKurk, suvikõrvits, rooskapsas, seller, salat, rukaga, peet, spargel, redis
Ananass, kirsiploom, pohl, kirss, mustikas, greip, viigimari, jõhvikas, sidrun, mustikas, maguskirss, ploom, õunApelsin, banaan, lodjapuu, melon, oliivid, kookos, mandariinArbuus, granaatõun, rosinad, vaarikad, maasikad, hurmaad, virsikud, nektariinid, sõstrad, karusmarjad, pirnid, kiivid, avokaado, viinamarjad
Tee: sarapuu, palderjan, takjas, ženšenn, naistepuna, ehhinatsea, kummel, kibuvitsadTee: vaarikas, pärn, maasikas, piparmünt, võilill, lagrits, piparmünt, tüümian, petersell, raudrohi
Punane vein, roheline tee, must kohvViin, liköörid, konjak, õlu, limonaad, must tee, coca-colavalge vein

Toitumistabel 3 veregrupile

Maal on umbes 20% kolmanda veregrupiga inimesi. Selle rühma esindajatel on hea närvisüsteem, tugev immuunsus. Sellistele inimestele soovitatakse segatoitu..

Soovitused

3. veregrupiga inimesed peavad võtma toidulisandeid, mis sisaldavad magneesiumi, letsitiini ja lagritsat. Selle veregrupi liikmed on altid ülekaalule..

Tervislikud toidudKahjulikud tootedNeutraalsed tooted
Küülikuliha, lambaliha, munadSink, kana, sealiha, süda, part, peekon, hani, sink, broilerMaks, vasikaliha, kalkun, veiseliha, peekon, hakkliha
Marineeritud räim, haug, tursk, makrell, haug, merluus, forell, lõhe, lest, meriahven, hiidlest, tuurKoorikloomad, vetikad, suitsulõhe, angerjas, kaaviarVärske ja soolatud heeringas, tuunikala, säga, karpkala, jõehaug, lõhn
Lammas ja kohupiim, hapukoor, jogurt, kodujuust, keefir, kitsepiim ja kooritud koorJäätisSulatatud juust, juust, toidukaseiin, lehmapiimajuust, täispiim, vadak
OliiviõliKookosõli, maapähkliõli, päevalilleõli, maisiõli, sojaõli, puuvillaseemneõli, margariinLinaseemned ja või, tursamaksaõli
MooniKõrvitsa- ja päevalilleseemned, männipähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid, sarapuupähklidKreeka pähklid, mandlid
Sojaoad ja mereannidLäätsed, täpilised oad, mustad oadSojapiim, rohelised herned, sojajuust, spargel ja valged oad, rohelised herned
Kaeraküpsised, riis, nisuleib, hirss, riisivahvlid, kaerahelbed, kaerajahuMaisi- ja rukkitangud ning -jahu, nisu, müsli, tatrajahu, teraleib, oder, nisupähklid, täisteraleib, maisi- ja nisuhelbed, leiva- ja rukkileivad, maisitärklis, oder- ja pärl oder, mais, tatarKreekeriküpsised, kõva nisujahu, rukkipiparkoogid, manna, pasta, kuklid, must pipar, hapukurk ja hapukurk, granuleeritud suhkur
Mädarõigas, karri, petersellMajonees, ketšup, kaneelÄädikas: valge, õun, vein; till, köömned, vanill, šokolaad, apteegitill, moos, nelk, sinep, puuviljaželee, lavrushka, koriander, muskaatpähkel, mesi, paprika
Kapsas: hiina, kaelakapsas, rooskapsas, valge kapsas, punane kapsas, lillkapsas, brokoli, lillkapsas; porgand, vesikress, magus ja kuum paprika, bataat, peet, rabaragaTomatid, kõrvits, redis, redis, rabarber, kartulKaalikas, kurk, pastinaak, peet, salat, seller, spargel, maapirn, seened, sigur, austerservik, spinat, kolarabi, porrulauk, sibul, murulauk, suvikõrvits
Ploom, õun, kirsiploom, kookos, banaan, ananass, pohl, jõhvikas, viinamarjadOliivid, granaatõun, hurma, lodjapuu, avokaadoKiivi, maasikas, viigimari, sidrun, vaarikas, karusmari, virsik, nektariin, kirss, sõstar, ploom, mustikas, arbuus, apelsin, kirss, mustikas, pirn, greip, melon, pirn, rosin, murakas
Tee: lagrits, ženšenn, kibuvits, petersell, vaarikadTee: pärn, ema-kasuemaTee: kummel, võilill, tüümian, ürdi, ehhinatsea, palderjan, sarapuu, naistepuna, piparmünt, maasika lehed
Roheline teeLimonaad, viin, coca-cola, liköörid, konjakMust kohv, õlu, valge ja punane vein

Toitumistabel 4 veregrupile

Neljanda veregrupi omanikud asustavad planeeti vaid 8%. On üldtunnustatud, et neil on nõrk immuunsus ja tundlik seedetrakt. Nende jaoks on optimaalne dieet mõõdukalt segatud.

Soovitused

Selle veregrupiga inimesed peaksid võtma B-vitamiine, tsinki ja seleeni.

Rasvumisega seotud probleemid võivad tekkida keelatud toiduainete kasutamisest. Sel põhjusel tuleks nende tarbimist minimeerida või see üldse ära jätta..

Tervislikud toidudKahjulikud tootedNeutraalsed tooted
Küülikuliha, lambaliha, kalkunSink, kana, sealiha, süda, pardi, veiseliha, sink, hakkliha, peekon, vasikaliha, broilerid, hanelihaMaks, munad, seapekk
Jõehaug, tursk, haug, makrell, tuunikala, kaaviar, forell, makrell, lõhe, meriahven, tuurMarineeritud ja soolatud heeringas, merluus, angerjas, lest, kalmaar, suitsulõhe, koorikloomad, hiidlestJõe ahven, värske räim, karpkala, säga, säga, tint, merevetikad
Lamba- ja kohupiimajuust, kodujuust, hapukoor, kitsepiim, jogurt, keefirSulatatud juust, täispiim, koor, jäätisLehmapiimajuust, vadak, lõssipulber
OliiviõliMargariin, või: mais, päevalill, või, kookos, puuvillTursa maksaõli, linaõli, sojaõli, maapähkliõli
Mooniseemned, kreeka pähklid, maapähklidKõrvitsa- ja päevalilleseemned, sarapuupähklidMandlid, pistaatsiapähklid, seedripähklid
Läätsed, tähnilised oad, sojaoad ja tumerohelised oadMustad oadSojapiim ja sojajuust, spargel ja valged oad, rohelised herned, rohelised herned
Leib ja rukis näkileib, riisitangud, riisivahvlid, rukki- ja kaerajahu, hirssMaisitangud ja -jahu, tatratangud, maisihelbed, maisitärklis, tatrajahuKaerahelbeküpsised, kreekerid, rukkipiparkoogid, rukis, nisu, teraviljaleib, bagelid, täisteraleib, nisuhelbed, oder, nisupulgad, manna, pasta, odra- ja odratangud, müsli, kõva nisujahu
Petersell, karri, mädarõigasÄädikas: vein, valge, õun; marinaadid ja hapukurgid, must pipar, ketšupMajonees, lavrushka, muskaatpähkel, mesi, paprika, granuleeritud suhkur, till, köömned, šokolaad, apteegitill, nelk, vanill, sinep, puuviljaželee, moos, kaneel, koriander
Kurk, vesikress, magus ja kuum paprika, pastinaak, lehtpeet, seller, bataat, brokkoli, lillkapsas ja lehtköögiviljadRedis, rabarber, redis, salatKapsas: rooskapsas, valge kapsas, punane kapsas, hiina kapsas, kohlrabi; kartul, sibul, sibul, porrulauk, kaalikas, porgand, peet, salat, tomat, spargel, kõrvits, maapirn, seened, sigur, spinat, rabarag, suvikõrvits, austerservik
Karusmari, jõhvikas, kiivi, kookos, sidrun, magus kirss, ploom, kirsiploom, õun, pohl, viinamarjad, ananass, greip, viigimarjad, kirsidLodjapuu, banaan, granaatõun, hurma, apelsinid, avokaadoVirsik, nektariin, oliivid, mustikad, ploomid, sõstrad, mustikad, arbuus, melon, murakad, pirn, maasikad, rosinad, vaarikad, mandariinid
Tee: kummel, lagritsajuur, kibuvitsa, ehhinatsea, ženšenn, sarapuu, takjas, maasikalehedTee: pärn, ema-kasuemaTee: petersell, võilill, tüümian, ürdi, palderjan, vaarikas, naistepuna, piparmünt
Roheline tee, kohvLimonaad, coca-cola, must tee, viin, konjak, likööridValge ja punane vein, õlu

Kas erinevate Rh-faktorite toitumises on erinevusi?

D'Adamo teooria kohaselt ei mõjuta Rh-faktor dieeti kuidagi, seega võite seda parameetrit menüü koostamisel eirata..

Dieedimenüü veregrupi järgi

Kui kohandate dieeti veregrupi järgi, saate parandada oma enesetunnet, suurendada keha vastupanuvõimet haigustele ja isegi kaalust alla võtta. Selle meetodi järgi välja töötatud dieedil kaal langeb toitumise normaliseerimise, puhastus- ja eritussüsteemide toimimise parandamise tõttu. Samuti on suurenenud ainevahetus, mis viib keharasva efektiivse põletamiseni.

Kavandatud toitumiskava järgides väljuvad toksiinid, rasvad ja toksiinid kehast. Kuu jooksul ei saa te kaotada suures koguses ülekaalust, kuna esitatud dieet on keskendunud kvaliteetsele kaalulangusele. Esimesi tulemusi näete mõne kuu pärast, samas kui kaotatud kehakaal ei naase teie juurde, kui jätkate dieedist kinnipidamist vastavalt veregrupile.

1. rühm

  • hommikusöök - 0,2 kg köögivilju, 0,2 kg liha või kala;
  • lõunasöök - 0,4 kg, 0,15 kg liha, portsjon putru (0,2 kg);
  • õhtusöök - puder kuivatatud puuviljade lisamisega.

2. rühm

  • hommikusöök - 0,15 kg madala rasvasisaldusega liha või kala, piiramatu köögivili, 150 ml kääritatud piimajooki;
  • lõunasöök - 75 g madala rasvasisaldusega kala, kaunvilju, osa putru (150 g);
  • õhtusöök - 1 spl. moosid, köögiviljad, liha.

3. rühm

  • hommikusöök - mahl ja puuviljad;
  • lõunasöök - 0,2 kg liha, 0,2 kg putru;
  • õhtusöök - puuvili, 2-munane omlett, 0,2 kg maksa või südant.

4 rühm

  • hommikusöök - puuvili ja kruus teed;
  • lõunasöök - 0,1 kg tofa ja 0,25 kg kartuliputru;
  • õhtusöök - 250 ml keefirit ja hautatud kala.

Dieet veregruppide kaupa - video

Arvustused

Vladlena, 25-aastane

Mul on esimene positiivne veregrupp. Enne sõin kõike ja ei saanud aru, miks ma ülekaaluline olen. Kuid hiljuti tuli see imeline laud, millest sain aru, et söön liiga palju rämpstoitu. Kohendasin menüüd vastavalt tabelile ja tulemus polnud kaua oodata. Sain ilusamaks ja peenemaks.

Mul on teine ​​veregrupp ja negatiivne Rh-faktor. Terve elu üritan süüa D'Adamo süsteemi järgi. Ma tunnen ennast hästi, ma pole kunagi ülekaaluga probleeme kogenud.

Annushka, 22-aastane

Kui kehaline treening ei toonud mingit tulemust ei kaalulanguse ega heaolu parandamise osas, otsustasin proovida veregrupi dieeti. Mitu kuud harjusin uue dieediga. Algul oli raske, kuid nüüd tunnen kergust kogu kehas. Ja üleliigsed sentimeetrid vööl sulavad iseenesest.

Mõni aeg tagasi istusin Näitlejate dieedil, suutsin sellel isegi 5 kg alla võtta. Ja siis otsustasin proovida süüa vastavalt veregrupile. Kui aus olla, siis esialgu oli see süsteem minu jaoks arusaamatu, kuid aja jooksul sain sellest aru. Ma ei saanud selle tehnika abil kaalu langetada, kuid tunnen ennast paremini..

Hiljuti otsustasin oma dieeti täielikult muuta. Mul on teine ​​veregrupp ja Rh positiivne. Hakkasin jälgima D'Adamo süsteemi, mulle meeldis tulemus. Nüüd sain sõbranna selle tehnika külge, aga tema teine ​​on negatiivne, kuid me ei märganud erinevusi toitumises.

Seitse aastat on kogu pere toitunud veregrupi meetodil. Mu mehe tursed ja ülekaal on kadunud ning mul pole enam terviseprobleeme. Vanematel on testitulemused paranenud.

Vladlena, 31-aastane

Mitu aastat tagasi haigestus ta raskelt. Arstid hoiatasid, et kui ma ei võta oma tervist tõsiselt, võib lõpp olla kurb. Mul oli suur hirm, nii et muutsin oma dieeti ja hakkasin D'Adamo süsteemi järgi toitu sööma. Võib-olla on sellega seotud minu järsk taastumine, võib-olla mitte, aga nüüd söön ainult lubatud toite.

Ingeborga, 42-aastane

Mulle meeldib uusi asju proovida, eriti kui see “uus” mõjutab minu keha positiivselt. Ema rääkis mulle hiljuti veregrupi toitumisest, ütles, et see on oskusteave, mis vabastab kõik mu vaevused ja toob tagasi teise nooruse. Ma uskusin teda ja olen seda toitumismeetodit järginud 2 kuud. Ausalt öeldes olen temaga väga rahul!