Image

Kiivi kasulikud ja ohtlikud omadused

Üsna hiljuti peeti kiivi eksootiliseks puuviljaks, nüüd ei üllata te sellega kedagi. Raske on leida inimest, kellele see vili ei meeldinud. Kiivit armastavad nii täiskasvanud kui ka lapsed, kuid vähesed inimesed teavad, et 1 tüki kalorisisaldus on uskumatult madal ja marja on kasulik kõigile, kes soovivad ülekaaluga hüvasti jätta. Samal ajal võib puuviljade liigne tarbimine muutuda tõsiste probleemide allikaks. Kiivi on kasulike omadustega puu, mida ja vastunäidustusi tuleb teada sellisena, nagu see on, et mitte ennast kahjustada..

Kiivi - 1 tk kalorisisaldus, kasulikud omadused ja vastunäidustused inimkehale

Energeetiline väärtus

Keskmiselt kaalub üks marja 70–150 grammi. 1 kiivi kalorsuse arvutamine pole keeruline. Kui 100 gr. sisaldab umbes 47 kcal, siis üks marja sisaldab umbes 29 kcal. Kalorite sisaldus 1 tk. koorimata kiivi pole palju vähem, ainult 40 kcal. Vähe on neid, kes otsustavad kiivi koorega süüa. Puuviljade kalorite sisaldus varieerub sõltuvalt puuvilja kasutamise vormist. Näiteks sajas grammis suhkrustatud kiivides - 320 kcal, kuivatatud puuviljades - 355 kcal.

Puuviljade koostis

Üks marja sisaldab suures koguses toitaineid. Kiivi sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine. 100 grammi kiivi sisaldab:

  • valgud - 1 gramm;
  • rasvad - 0,6 grammi;
  • süsivesikud -10,3 grammi;
  • toidukiud-3,8gr;
  • vesi-88,8 gr.
    Kiivi on inimorganismile kasulik puuvili, mida on lihtne näha meie endi kogemustest.

Kiivi kasutamine kehakaalu langetamiseks

Välja on töötatud palju dieete, mis hõlmavad kiivi kasutamist. Kui korraldate toidukorrad õigesti, võite kahe nädala jooksul kaotada kuni viis kilogrammi liigset kaalu..

Kiivi tuleks lisada kõikidesse söögikordadesse ja täiendada teiste toitudega. Kiivi toiteväärtus on suhteliselt madal, eriti võrreldes teiste toitudega. Suurima efekti saab saavutada, kui järgite dieeti ja suurendate kehalise aktiivsuse taset. See võib olla nii intensiivne sport kui ka lihtne kõndimine..

Väga sageli, dieedist kinni pidavatel naistel, tekib küsimus, kas kaalulangetamise ajal on võimalik kiivi süüa öösel, kas seetõttu on seedimisega probleeme ja kas uni on häiritud. Toitumisspetsialistid soovitavad nälja leevendamiseks paastumise ajal süüa kiivit enne magamaminekut. Seetõttu eemaldatakse naiste jaoks iseenesest küsimus, kas kiivi söömisest on kasu.

Mis on kiivi kasutamine inimese kehas dieedil?

"Välismaise maiuse" eriline väärtus on see, et üks selle asjadest sisaldab päevas topeltannust C-vitamiini, mis on vajalik organismile immuunsüsteemi normaalse funktsioneerimise säilitamiseks. Milliseid vitamiine see väärtuslik marja veel sisaldab??
Lisaks askorbiinhappele sisaldavad kiivid puuvilju E ja A, mis on looduslikud antioksüdandid, mis vastutavad toksiliste ainete organismist väljutamise eest..

Kiivi kasulikud omadused:

  • Mõjub immuunsusele positiivselt.
  • Aeglustab rakkude vananemist põhjustavaid protsesse.
  • Stimuleerib seedimist.
  • Regulaarsel puuvilja tarbimisel vähendab oluliselt vererõhu taset.
  • Suurendab naha elastsust.
  • Stimuleerib punaste vereliblede tootmist.
  • Tugevdab neuronite tööd.
  • Normaliseerib une.
  • Soodustab raua suurenenud imendumist
  • See eemaldab kehast soolad, mis takistab kivide moodustumist.
  • Aitab kaalust alla võtta.

Kivi regulaarselt tarbivad inimesed vähendavad selliste haiguste riski nagu insult, osteoporoos, vähk.

Meeste jaoks on marja kasulik, kuna:

  • aitab suurendada tugevust suguelundite suurenenud vereringe tõttu;
  • suurendab testosterooni taset;
  • suurendab keha vastupidavust.

Kiivi ja diabeet

Diabeetikutel on kiiviga eriline suhe. Selle haiguse all kannatavatel inimestel pole lubatud palju puuvilju tarbida. Sageli pöördutakse arsti poole küsimusega, kas kiivi vähendab veresuhkrut või mitte. Sellele vastamiseks peate välja selgitama, kui palju suhkrut kiivis on. Keskmine suhkrumari sisaldab umbes 5,4 g suhkrut. Haige organismi jaoks pole see tase kriitiline ja puuvilju on lubatud kasutada mõõdukalt. Päevas on lubatud süüa kaks või kolm marja, kuna energiasisaldus on 1 tk. kiivi on väike.

Kas suures koguses kiivi söömisel on kõrvaltoimeid?

Kui kasulik on kiivi, teavad paljud, millegipärast ei tea kõik marjade ohtlikkust.
Kiivi on puu, millel on palju kasulikke omadusi, kuid selle liigne kasutamine võib olla kahjulik..
Esiteks võib puuviljade aktiivne söömine põhjustada allergiat..

Allergiad

On olemas arvamus, et elades pikka aega ühel territooriumil, kohaneb inimene teatud toodete komplekti kasutamisega. Koos geneetilise koodiga edastab ta oma eelistused toidus järeltulijatele. Need toidud, mida meie esivanemad ei tarvitanud, võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, eriti kui neid süüakse suures koguses.
Sellisel juhul ilmnevad kehal lööbed, inimene kaebab tugevat sügelust, iiveldust ja oksendamist..
Kas kiivi on võimalik koorega süüa, kas see on kasulik või kahjulik? Arstide sõnul suureneb kooritud puuviljade söömisel allergiaoht mitu korda..

Anafülaktiline šokk

See on allergiate raskem ilming. Sellisel juhul paisub nägu, võib alata kõri turse..

Dermatiit

Dermatiit on sama allergia teine ​​vorm. Kõige sagedamini kohtuvad vanemad sarnase nähtusega pärast seda, kui lapsed on kiivi korralikult einestanud..

Pankreatiit

Marjade liigne tarbimine lööb ka seedesüsteemi ja tekib pankreatiit. Patoloogia põhjus on keha ülekoormus vitamiinide ja mikroelementidega..

Seedetrakti haiguste ägenemise perioodil on kiivi söömine võimatu. Keeld kehtib ka ägeda neeruhaigusega patsientide kohta. Sel perioodil on need pigem kahjulikud kui kasulikud..

Igapäevane kiivi tarbimine ei saa olla kõigi haiguste imerohi, see ei aita kaasa drastilisele kaalulangusele. Kuid kehale kasulikud muutused kuhjuvad järk-järgult. Seetõttu on võimatu seda puuvilja dieedist välja jätta..

Kiivi: toob organismile kasu ja kahju, kalorite sisaldus, kasutamine kaalulangetamiseks

Lugemisaeg: 6 minutit

Kiivi (hiina karusmari, ahvimari) on eksootiline puuvili, millel on palju kasulikke omadusi. See küllastab keha vitamiinide ja mineraalidega, avaldab positiivset mõju peaaegu kõigi süsteemide ja elundite toimimisele, aitab kaloreid põletada ja vähendab keha rasva. Kiivit on lubatud tarbida väikestes kogustes isegi diabeedi korral. Sellest hoolimata ei saa kõik seda marja süüa, kuna on mitmeid vastunäidustusi.

Koostis, toiteväärtus, kalorsus

Eri tüüpi marjade kalorite sisaldus on esitatud tabelis:

Kiivi tüüpKcal 100 g kohta
Värske47
Kooritud32
Kuivatatud (kuivatatud)340
Konserveeritud145
Suhkrustatud puuvili320
Mahl41

1 keskmise koorega kiivi (kaalub umbes 60 g) sisaldab 20 kcal.

BZHU sisu:

  • valgud - 1 g;
  • rasvad - 0,5 g;
  • süsivesikud - 13 g.

Keemilises koostises on kõige suurem askorbiinhappe sisaldus - 92 mg 100 grammi kohta (2 korda rohkem kui apelsinis). Vaid 1 kiivi päevas annab organismile päevase C-vitamiini annuse.

Muude vitamiinide ja mineraalainete kogus on toodud tabelis:

Vitamiinid (sisaldus, mg)Mineraalid (mg)
  • A - 0,02.
  • B1 - 0,02.
  • B2 - 0,04.
  • B3 - 0,36.
  • B6 - 0,2.
  • B9 - 18,4
  • Kaltsium - 35.
  • Kaalium - 294.
  • Kloor - 45.
  • Fosfor - 30.
  • Väävel - 13.
  • Magneesium - 20.
  • Tsink - 2,8.
  • Raud - 8

Lisaks sisaldavad puuviljad:

  • toidukiud;
  • luteiin;
  • küllastunud ja küllastumata rasvhapped.

Kasulikud omadused

Suure vitamiinide ja mineraalide sisalduse tõttu on kiivil positiivne mõju inimeste tervisele:

  • Tugevdab immuunsust.
  • Pärsib rakkude vananemisprotsessi.
  • Stimuleerib seedimist (puuvilju võib kasutada kerge lahtistina).
  • Parandab kaltsiumi imendumist, tugevdades seeläbi hambaid ja luid.
  • Vähendab vererõhku.
  • Parandab südame ja veresoonte seisundit.
  • Suurendab kollageeni tootmist ja naha elastsust.
  • Hoiab ära silmahaiguste tekke.
  • Soodustab punaste vereliblede sünteesi.
  • Toetab närvisüsteemi ja aju toimimist.
  • Võitleb unetuse vastu.
  • Aitab rauda imada.
  • Soodustab soola ja kivide eemaldamist kuseteede organitest (seetõttu on kiivi oksalaatkivide korral vastunäidustatud).
  • Eemaldab toksiinid ja liigse kolesterooli.
  • Soodustab kaalulangust.

Regulaarne marjade tarbimine vähendab insuldi, osteoporoosi, vähkide ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tõenäosust.

Meeste

Kiivit peetakse "mehelikuks" marjaks, kuna see sisaldab happeid, mis toimivad loodusliku afrodisiaakumina. Regulaarsel tarbimisel on kiwil järgmised eelised:

  • Stimuleerib vereringet suguelundites, suurendades potentsi ja takistades urogenitaalsüsteemi erinevate haiguste arengut.
  • Suurendab testosterooni taset tsingi sisalduse tõttu.
  • Parandab hemorroidide seisundit.
  • Suurendab meeste vastupidavust spordi või füüsilise tegevuse ajal.
  • Parandab sperma kvaliteeti, mis on oluline lapse planeerimisel. Foolhappe sisaldus soodustab spermatosoidide liikuvust ja hoiab ära loote väärarenguid.

Naiste jaoks

Kiivi regulaarsel tarbimisel on keha küllastunud vitamiinidega, stimuleeritakse kollageeni tootmist, mis on vajalik naha elastsuse ja nooruse jaoks. Puuviljad sisaldavad vähe kaloreid ja rasvu, seetõttu on neid lubatud dieediga tarbides.

Tänu suurele kiudainete kogusele:

  • rasv on lagundatud;
  • ainevahetus normaliseerub;
  • erituvad väljaheited ja toksiinid.

Kiivi saab kasutada näomaski koostisosana.

Rasedatele ja imetavatele

Kiivi kasulikkus raseduse ajal:

  • Sellel on kerge lahtistav toime, mis takistab raseduse ajal sageli esineva kõhukinnisuse arengut.
  • Vähendab toksikoosi sümptomeid esimesel trimestril.
  • Takistab ödeemi arengut.
  • Puuviljas sisalduvaid vitamiine ja mineraale kasutatakse puuviljade kasvu alustalana. Eriti oluline on foolhape, mida on vaja beebi närvisüsteemi korrektseks moodustamiseks..
  • C-vitamiin kaitseb nõrgenenud immuunsust nakkuste eest.
  • Vähendab raseduse katkemise ohtu magneesiumisisalduse tõttu.
  • Raua olemasolu tõttu suureneb hemoglobiini tase. Rauarikas veri on küllastunud hapnikuga, mis tagab lootele parema toitumise. Lisaks kaotab naine sünnituse ajal teatud koguse verd, mistõttu kiivi söömist peetakse aneemia tõhusaks ennetamiseks..

Kiivit tuleb imetava naise toidus kasutada ettevaatusega, kuna see võib vastsündinul põhjustada allergilist reaktsiooni..

Lastele

Kõhukinnisuse korral on lapsepõlves soovitatav kasutada kiivi. Marju tuleks lapsele anda pool tundi enne sööki..

Kiivi aitab kaasa ka:

  • diabeedi ennetamine:
  • immuunsüsteemi ja südamelihase tugevdamine.

Laste päevane annus ei ületa 2 tükki. Marja võib segada banaaniga, lisada teraviljale.

Kui allergilist reaktsiooni ei esine, on lubatud kiivi anda alates 1 aastast.

Diabeediga

Kiivi kuulub madala glükeemilise indeksiga toitude hulka, seetõttu on seda lubatud kasutada mõõdukalt (1-3 tükki päevas) 2. tüüpi diabeedi korral. Puuvilja viljaliha normaliseerib veresuhkru taset ja vähendab isu magusa järele.

Kiivi liigsel kasutamisel diabeetikutel võib vererõhk tõusta, iiveldus, oksendamine, kõrvetised..

Kaalu langetamisel

Kiivi on kaalulangetamiseks optimaalne, kuna see sisaldab vähe kaloreid ja suhkrut. Pealegi on marjades rikkalikult vitamiine ja mineraale, mis toetavad keha dieedi ajal. Kiivit süües võite kaalust alla võtta ka ilma dieeti pidamata. Kaalu vähendamiseks on soovitatav süüa 1 marja tühja kõhuga. See sisaldab ensüüme ja ensüüme, mis põletavad rasva.

Öösel on lubatud kiivi süüa. See küllastab keha, vähendab nälga ja puhastab toksiine. Marja võite süüa 2-3 tundi pärast õhtusööki.

Tänu hapetele ja toidukiududele kiireneb seedeprotsess, organismist eemaldatakse liigne vedelik ja stimuleeritakse soolestiku tööd.

Pärast rikkaliku rasvase ja kõrge kalorsusega toidu söömist on puuviljade abil soovitatav korraldada paastupäev. Selleks vajate:

  • kiivi - 1 kg;
  • keedetud kanarind ilma nahata - 1 tk. ;
  • puhas vesi - 2 l.

Kõik tooted tuleks jagada 6 võrdsesse ossa, millest igaüks peaks sööma 2-tunnise vaheajaga. Söögikordade vahel tuleks juua vett, esimene klaas kohe pärast öist und. Kaalukaotus ühe päeva jooksul on 1–1,5 kilogrammi.

Kiivi dieet hõlmab 10 marja päevas tarbimist 1-2 nädala jooksul. Kehakaalu langetamise dieet sisaldab lisaks:

  • köögiviljasalatid;
  • keedetud munad;
  • keedetud kana või kala;
  • madala rasvasisaldusega kodujuust.
  • Hommikusöök: 1 keedetud muna, 3 kiivi, värske, leib juustuviiluga.
  • Lõunasöök: 3 kiivit, köögiviljasalat tomatitest ja kurkidest, 200 g keedetud rinda.
  • Õhtusöök: 200 g kodujuustu 3 marjaga, värske.
  • Enne magamaminekut: keefir.

Seda dieeti järgides võite kaotada kuni 6 kg. Sageli ei soovitata seda korrata, vajalik on 2-kuuline paus. Enne kehakaalu langetamise alustamist peate konsulteerima oma arstiga..

Võimalik kahju ja vastunäidustused

Puuviljade liigne tarbimine võib põhjustada:

  • turse;
  • lööbe esinemine;
  • seedehäired;
  • dermatiit;
  • häired kõhunäärme töös;
  • suu limaskesta ärritus.

Kiivi võib olla organismile kahjulik, kui te ei arvesta selle tarbimise vastunäidustusi:

  • Allergilise reaktsiooni kalduvus.
  • Suurenenud mao happesus, gastriit ja haavandid.
  • Operatsiooniks ettevalmistumine (marja vähendab vere hüübimist).
  • Ravi põletikuvastaste ja mittesteroidsete ravimite, aspiriini ja hepariiniga.
  • Astma.
  • Kõhulahtisus.
  • Mürgitus.
  • Neeruhaigus.
  • Madal vererõhk.

Kiivi kalorite sisaldus: süsivesikute ja kalorite kogus 1 tükis

Supermarketite letid on täis erinevaid kaupu. Kiivi on nõudlik paljude eksootiliste toodete hulgas. Saate neid osta igal aastaajal ja valmistada erinevaid magustoiduroogasid, salateid, jooke, mis võivad teie janu ideaalselt kustutada ja keha kasulike ainetega täiendada. Mis on kiivi tervisele kasulik? Kui palju kaloreid ja kui palju süsivesikuid on puuviljades, nende BJU?

  • Eksootilised puuviljad ja nende omadused
  • Mitu kalorit 100 grammi kohta?
  • Kiivi kehakaalu langetamise dieedis
    • Kiivi kasu

Eksootilised puuviljad ja nende omadused

Liigse kaalu probleem on muutunud paljude inimeste jaoks pakiliseks, mistõttu on üha enam hakanud ilmnema uut tüüpi dieedid. Selliste dieetide menüüs peavad olema köögiviljad ja puuviljad, sealhulgas kiivid. Selle põhjuseks on puuviljade vähene kalorsus, mistõttu toitumisnõustajad arvavad, et need on kaalulangetajate toidusedelis väga olulised..

Kiivi kodumaa on Hiina, nii et tal on teine ​​nimi "hiina karusmari". See kasvab harulise liaani kujul koos viljadega, mis on klassifitseeritud õunviljadeks. Kiivi tuli meile Uus-Meremaalt, kus seal kasvavad Hiina aktiniidiad, mis ilmusid pärast aretusprotsesse.

Puuviljad maitsevad korraga nii maasikate, karusmarjade kui isegi melonite järgi. Puuvilja inetu kooriku all on tunda mõnusat rohelist viljaliha koos väikeste mustade seemnetega. Tselluloosil on hapukas-magus maitse. Puuvilju saab kombineerida piimatoodete, muude puuviljade ja liharoogadega. Nad valmistavad koos nendega pearoogasid, vormiroogasid, salateid ja magustoite.

Roheline viljaliha sisaldab suures koguses C-vitamiini, nii et 1 tk. päevas piisab vitamiini päevase tarbimise tagamiseks. Suur kogus kaaliumi aitab taastada mineraalide tasakaalu kehas ja normaliseerida vererõhku. See sisaldab palju A- ja E-vitamiine, mis aitavad säilitada ilu ja noorust..

Eksootilises puuviljas on palju kiudaineid, see aitab vähendada vere kolesteroolitaset. Lahustuvad kiud kipuvad seonduma kolesterooliga ja takistavad selle imendumist soolestikku. Suur kogus magneesiumi sisaldab rohelist pigmenti. Oluline element, mis stimuleerib südant. Kiivi sisaldab palju muid kasulikke aineid, mis vastutavad aju funktsioonide stimuleerimise ja valkude aktiveerimisfaasi eest.

Mitu kalorit 100 grammi kohta?

Kiivit peetakse väga tervislikuks puuviljaks. Kiivi regulaarne tarbimine aitab tugevdada immuunsust ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele.

Eksootiline puuvili on eriti hea kaalulangetamiseks. Madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil lisada see oma igapäevases dieedis, kartmata liigset kaalu. Madala suhkrusisalduse tõttu on kiivi diabeedi jaoks kasulik.

Selle kalorsus 100 grammi värske puuvilja kohta on ainult 48 kcal, millest:

  • valgud - 1,0 g;
  • rasvad - 0,6 g;
  • süsivesikud - 10,3 g.

Väärib märkimist, et 2/3 kaloritest kulub aeglastele süsivesikutele. Kõigil puuviljadel pole seda omadust, välja arvatud õunad, greibid ja kiivid. Pektiinirikas toidukiud imendub kehas aeglaselt ja annab tänu kiudainetele täiskõhutunde. Samuti parandab see seedesüsteemi toimimist ja ainevahetusprotsessi..

Üks keskmine puuvili kaalub tavaliselt umbes 70–80 grammi, seega jääb selle kalorsus 30 kcal tasemele. Füüsilise aktiivsuse ja õige toitumise korral aitab vaid paar kiivi päevas kiiresti kaalust alla võtta. Toitumisspetsialistid soovitavad kiivi dieeti lisada neile, kes soovivad keharasvast lahti saada.

Kiivi kehakaalu langetamise dieedis

Eksootiline puuvili sisaldab ainult 10% suhkrut. Selle madala kalorsusega sisaldus võimaldab puuvilju tarbida igal kellaajal. Kasulik on valmistada sellest smuutisid, värskelt pressitud mahlasid või lahjendada kiivi smuutisid loodusliku jogurtiga. Puuviljade kalorsus 100 grammi kohta võib olla erinev, sõltuvalt nende valmistamismeetodist:

  • värske kiivi - 47 kcal;
  • kuivatatud, kuivatatud - 285 kcal;
  • konserveeritud - 47 kcal;
  • suhkrustatud puuviljade kujul - 341 kcal;
  • puuviljamahl - 41 kcal.

Madala kalorsusega puuviljas sisaldab see palju süsivesikuid. Selle optimaalne BJU suhe massi järgi näeb välja selline:

  • valgud - 17%;
  • rasvad - 16%;
  • süsivesikud - 67%.

Kõige sagedamini kasutatakse värskeid ja konserveeritud puuvilju dieedi eesmärgil. Kiudainerikas kiivi aitab seedimist parandada, mis on kehakaalu langetamiseks väga oluline. Kui teil pole selle puuvilja suhtes allergiat, võite teha paastupäevi või proovida spetsiaalset kiivipõhist dieeti.

Kiivi kasu

Kiivi regulaarne tarbimine aitab tugevdada keha, vabaneda mõnest haigusest. Paljude oluliste vitamiinide ja muude oluliste ainete sisaldus mõjutab soodsalt keha seisundit ja aitab terviseprobleemide korral:

  • toimib nakkushaiguste, külmetushaiguste profülaktilise ainena;
  • tugevdab immuunsust;
  • neutraliseerib toodetes sisalduvate nitraatide mõju;
  • aitab tugevdada veresoonte seinu, väikseid kapillaare, kaitseb tromboosi ja ateroskleroosi eest;
  • aitab põletada kehas lisakaloreid, parandada ainevahetust, omastada valke, annab küllastustunde;
  • eemaldab liigse soola, mis hoiab ära neerukivide tekke;
  • tugevdab närvisüsteemi ja parandab meeleolu, leevendab stressi;
  • avaldab kasulikku mõju hingamissüsteemile;
  • väga kasulik naistele menopausi ja raseduse ajal;
  • aeglustab põletikku ja vähendab vähiriski.

Puuviljakoor sisaldab rohkem vitamiine kui viljaliha, nii et seda tuleks süüa koos koorega. Soovitav on karvad nahalt eemaldada ja seejärel puuviljad ära süüa. Eksootilise puuvilja kooril on antiseptilised omadused, mis avaldab positiivset mõju seedesüsteemi toimimisele. See omadus aitab kõrvaldada E. coli stafülokokki, düsbioosi.

Oma kasulike omaduste tõttu on puu leidnud rakendust kosmetoloogias. Nad teevad sellega toniseerivaid ja vananemisvastaseid aineid. Seda leidub ka paljudes šampoonides, kuna E-vitamiin aitab juukseid tugevdada, andes neile sära ja sära..

Mitu süsivesikut kiivis 1 tk

Kiivi nimetatakse tavaliselt perekonna Actindia taime viljaks, kiivi bioloogiliste omaduste järgi on see marja. Vili on ovaalne pruun vili, mille nahal on õhukesed villid, viljaliha on erkroheline või tumekollane, väikeste mustade seemnete ja heledate triipudega tähena (kalorisaator). Kiivimaitse on karusmarja-, maasika-, meloni-, ananassi-, banaani- ja isegi kirsimaitseline segu, aroom on värske ja särav. Ühe puuvilja keskmine kaal on tavaliselt 75 - 100 grammi..

Kalorite kiivi

Kiivi kalorsus on 48 kcal 100 grammi toote kohta.

Kiivi koostis ja kasulikud omadused

Kiivi sisaldab: vitamiine A, B1, B2, B6, B9, PP, samuti inimorganismile vajalikke mineraale, nagu: kaalium, kaltsium, magneesium, tsink, mangaan, kloor ja väävel, fluor, fosfor ja naatrium. Marjad sisaldavad kiudaineid, millel on kasulik mõju seedetrakti aktiivsusele, antioksüdante ja tärklisi, küllastumata happeid. Kiivi söömine aitab tugevdada immuunsust, on külmetushaiguste ennetamine, kuna C-vitamiin on kõrge. Kiivi aitab parandada seedeprotsesse, eriti leevendada mao raskust, alandada vere kolesteroolisisaldust, eemaldada neerukive, tugevdada veresoonte seinu. Kiivi on kasulik bronhiidi korral, see pehmendab köha, samuti tugevdab hambaid ja luid, parandab küünte, naha ja juuste seisundit. Sageli võite kuulda kiivi koore kasulikkusest, mis sisaldab suures koguses antioksüdante, kuid tuleb meeles pidada, et kogu puuvilja saab süüa alles pärast põhjalikku puhastamist ja koheva eemaldamist..

Kiivikahjustus

Kiivit ei soovitata suurtes kogustes tarbida neile, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, maohaiguste, eriti ägedas staadiumis gastriidi ja maomahla kõrge happesuse käes kannatavatele inimestele.

Kiivi sordid

Kiivi on kahekojaline taim, mis tähendab, et koristamiseks on vaja nii emalisi kui isaseid taimeliike. Isane ehk isapoolne on vajalik ainult emataimede tolmeldamiseks, viljad neil ei kasva. Vanemad sordid: Abbot, Allison, Bruno, Monty ja Highward erinevad küpsemise kiiruse, mahlakuse ja vilja suuruse poolest. Kollase viljalihaga sorti nimetatakse kuldkiiviks.

Kiivi valimine ja säilitamine

Kiivi valimisel proovige puuvilju üles korjata, need ei tohiks olla liiga kõvad ja liiga pehmed, esimesed pole lihtsalt küpsed ja teised on oma kõlblikkusaega üle elanud. Isegi kerge veini aroom peaks olema kiivi ostmisest keeldumise põhjus, nagu ka igasugune nahakahjustus, eriti tumedad laigud. Kergelt kõvad marjad saab täieliku küpsuse saavutamiseks, asetades need mitmeks päevaks pimedasse ja kuivasse kohta..

Kiivi peate hoidma toatemperatuuril, see võib olla paberkotis või korvis, nii et puuviljad püsivad värsked kuni 10 päeva, külmkapis kruvib ja kuivab kiivi.

Kiivi kehakaalu langetamiseks

Kiivi on sageli dieedi- või paastupäevade menüüs, sest maitsvad puuviljad on madala kalorsusega ja samal ajal rikkad ensüüme, mis lagundavad rasvu, mineraale ja vitamiine. Paastupäev kiivil, paastupäev puuviljadel, puuviljade monodieet ja paljud teised dieedirežiimid võimaldavad teil kaotada mõned lisakilod rahulikus ja mugavas režiimis ilma drastilise kaalulanguseta.

Kiivi kosmetoloogias

Sageli lisatakse kiivi näo- ja kehanaha kosmeetikatoodete maskidesse, marjad pehmendavad nahka, toidavad niiskust ja toimivad antioksüdantidena, pidurdades vananemisprotsesse ja aidates siluda olemasolevaid kortse. Lihtsaim kiivimaski tüüp on paar supilusikatäit viljaliha jahvatamine ja näole kandmine, hoidmine 15–20 minutit, loputamine sooja veega.

Kiivi toiduvalmistamisel

Kiivit kasutatakse nii toorelt kui ka keedetult. Värske kiivi tarbimiseks võite selle pooleks lõigata ja teelusikatäie abil süüa. Kiivi kooritakse ja lõigatakse ringidesse või viiludeks, võite naha jätta, tingimusel et seda hoolikalt töödeldakse. Kiividest valmistatakse marmelaade, konserve, moose, kondiitritooteid ja kookide täidiseid, kiivimassi kasutatakse sageli liha marinaadina. Värsket kiivi ei ole soovitatav kombineerida kodujuustu ja kääritatud piimatoodetega, sest maitse võib olla mõru.

Kiivi kasulike omaduste kohta leiate lisateavet telesaate "Tervena elamine" videoklipist

FitAudit

FitAudit on teie igapäevane toitumisabiline.

Tõene teave toidu kohta aitab teil kaalust alla võtta, lihasmassi suurendada, tervist parandada ning aktiivseks ja rõõmsameelseks inimeseks saada..

Leiate enda jaoks palju uusi tooteid, saate teada nende tegelikud eelised, eemaldage oma dieedist need toidud, mida te varem isegi ei teadnud..

Kõik andmed põhinevad usaldusväärsetel teaduslikel uuringutel, neid saavad kasutada nii amatöörid kui ka professionaalsed toitumisspetsialistid ja sportlased.

Mitu süsivesikut kiivis 1 tk

Kiivi ehk hiina karusmari on populaarne puuvili, mida iseloomustab õhuke, pruun (kergelt pubekasvav) koor ja smaragdroheline mahlane viljaliha, mille vahed on puuvilja keskel mustade krõmpsuvate täppidega. Küpsete kiivide rikkalik, särav magushapu maitse muudab selle puuvilja lemmikuks nii täiskasvanutele kui ka lastele..

Dieettoidu fännid eelistavad kiivisid madala kalorisisalduse, proteiini- ja rasvaladestusi lagundava ensüümi aktinidiini rekordilise sisalduse tõttu.

Kasulikud omadused

Kiivimass sisaldab B, A, PP, E, C rühma vitamiine; looduslikud mineraalid (boor, alumiinium, kaalium, kaltsium, fosfor, raud, magneesium); puuviljad ja foolhape; kiudained ja asendamatud aminohapped. Rikkam koostis annab laia valikut kasulikke omadusi:

  • suurendab immuunsuse kaitset;
  • aitab suurendada omaenda kollageeni tootmist;
  • normaliseerib vererõhku;
  • vähendab verehüüvete tekke riski;
  • takistab urolitiaasi arengut;
  • vähendab närvilisust;
  • parandab seedimist;
  • avaldab kasulikku mõju naha seisundile;
  • mõjub soodsalt juuksefolliikulisse;
  • kasvajavastane;
  • antioksüdantne toime.

Kiivimass on maagiline koostisosa juuste, keha ja näomaskide tugevdamisel, toitmisel, valgendamisel.

Kahjulikud omadused ja puudused

Kiivi on üsna allergeenne toode, seetõttu on vaja kiive süüa piiratud koguses. Küpsed puuviljad kujutavad tervisele ohtu, kui:

  • individuaalne sallimatus;
  • allergiad (põhjustavad astmahooge, keele turset, neelu dermatoosi);
  • kõhulahtisus ja muud seedesüsteemi häired.

Toiteväärtus

Näitaja nimiToitainete sisaldus 100 grammi toote kohta
Kalorite sisaldus, kcal47
Valgud, g0,8
Rasv, g0.4
Süsivesikud, g8.1
Boor, mcg100
Beetakaroteen, mg0,09
A-vitamiin, μgviisteist
Vitamiin B1 (tiamiin), mg0,02
Vitamiin B2 (riboflaviin), mg0,04
Vitamiin B6 (püridoksiin), mg0.2
Vitamiin B9 (foolhape), μg18.5
C-vitamiin, mg180
E-vitamiin (TE), mg0,3
Vitamiin PP (niatsiini ekvivalent), mg0.5
Raud, mg0,8
Jood, mcg2
Kaalium, mg300
Kaltsium, mg40
Koobalt, mcg1
Magneesium, mg25
Mangaan, mg0,21
Vask, μg135
Molübdeen, mcgkümme
Naatrium, mgviis
Toidukiud, g3.8
Väävel, mgviisteist
Fosfor, mg34
Fluor, μgneliteist
Kloor, mg47
Tsink, mg0,29

Toote toitumisalane teave on esitatud ainult teavitamise eesmärgil, toote tegelik kalorsus ja toiteväärtus võivad sõltuvalt tootjast ja tarnijast erineda (30% ühel või teisel viisil). Palun võtke seda dieedi koostamisel arvesse..

Kiivide kalorsus 100 grammi kohta, 1 tk., Puuvilja eelised ja kahjustused

Kiivi kalorite sisaldus 100 grammi kohta on 48 kcal. 100 g puuvilju sisaldab:

  • 1 g valku
  • 0,6 g rasva;
  • 10,3 g süsivesikuid.

Värske kiivi on küllastunud vitamiinidega B1, B2, B3, B6, B9, A, C, samuti kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, kloori, magneesiumi, väävlit, naatriumi, fluori, boori, joodi, koobaltit, molübdeeni.

  1. Kiivi kalorite sisaldus ühes tükis.
  2. Kuivatatud kiivi kalorsus 100 grammi kohta
  3. Kiivi kasu
  4. Kiivikahjustus
  5. SEE ON VÄGA HUVITAV!

Kiivi kalorite sisaldus ühes tükis.

1 kiivi keskmine kaal on 75 grammi. Seega on kiivi kalorite sisaldus 1 tk. 36 kcal 1 puuviljatükk sisaldab vähem kui 1 g valku, 0,4 g rasva ja 7,5 g süsivesikuid.

Kuivatatud kiivi kalorsus 100 grammi kohta

Kuivatatud kiivi kalorsus 100 grammi kohta on 285 kcal. 100 g toodet sisaldab 85 g süsivesikuid, 0,8 g valku, 0,3 g rasva.

Vili on küllastunud kaaliumiga, pektiinidega, katehhiinidega, beetakaroteeniga, vitamiinidega A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Kiivi kasu

Kiivi eelised on üsna suured ja need on järgmised:

  • kiivimass sisaldab palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsust ja millel on viirusevastane toime;
  • tootes sisalduv kaalium aitab vererõhku normaliseerida;
  • kiivi küllastumise tõttu kiudainetega väheneb kolesterooli tase veres;
  • tootes sisalduv magneesium ja kaalium on südamele ja veresoontele kasulikud;
  • Kiivis sisalduvad valgud normaliseerivad aju tervist;
  • kiivi regulaarsel tarbimisel suureneb keha vastupidavus stressile;
  • on tõestatud, et kiivi eelised ennetavad vähki;
  • arstid soovitavad lisada kiivi dieeti reuma, urolitiaasi, hingamisteede haiguste ennetamiseks;
  • värske kiivi vähese kalorsusega sisaldus 100 grammi kohta ja toote võime parandada lipiidide ainevahetust muudavad puuviljad dieedi asendamatuks osaks;
  • kiivi kasutatakse näo- ja kätemaskide komponendina.

Kiivikahjustus

Tuleb meeles pidada järgmist kiivi kahjustamist:

  • tootes olevad puuviljahapped hävitavad hambaemaili, harvadel juhtudel provotseerivad mao ja soolte põletikulisi protsesse;
  • ära ühenda kiivi piimatoodetega. Seedehäirete tekkimise tõenäosus on suur;
  • mõnedel inimestel on kiivi suhtes allergilised reaktsioonid, seetõttu koos sügeluse, nahalööbe, kõhulahtisuse, oksendamisega loobuge viljast kohe;
  • toode on vastunäidustatud mao- ja soolehaavandite, neerupõletike, gastriidi korral.

TELLI SAIDI UUENDUSED

Väljaande materjalide kopeerimine kuivatatud ja värske kiivi kalorsuse kohta 100 grammi ja 1 tk kohta. lubatud hüperlingi määramisel saidile Head harjumused.

Kiivi. Kalorite sisaldus 100 grammi kohta, 1 tk., Puuvilja eelised ja kahjustused, kuidas neid kasutada

Tänu Uus-Meremaa kasvatajatele on "hiina karusmarjast" saanud ainulaadse mineraalide ja vitamiinide koostisega mahlane ja aromaatne mari, mida nimetatakse kiiviks. Puuviljade kalorsuse näitaja 100 grammi toote kohta võimaldas neid klassifitseerida toiduks.

Mis on kiivipuu?

Puude liaanide sünnikodu on Hiina, kust 1906. aastal toodi Uus-Meremaale Aktinidia perekonna taim, mida viljeles harrastaja aednik Alexander Ellison. Pika aretustöö tulemusena muutusid dekoratiivse mihutao väikesed, kõvad ja maitsetud viljad lõhnavateks ja mahlasteks 70–150 g kaaluvateks sametpruuni koorega marjadeks.

Kiivi: kalorisisaldus, kasu ja kahju

Karusmarja maitsega õrn viljaliha on värvunud roheliseks (on kollase, valge, pruuni või roosa tooniga vilju), keskel on väikesed söödavad seemned. Oma tüübi järgi on taim viinamarjade kauge sugulane..

Looduses on kiivi (saagi kaubanduslik nimetus) suur ronitaim, millel on väga atraktiivsed suured ja laiad ovaalsed, ümmargused või südamekujulised lehed. Nad langevad talveks. Lilled, sarnased väikeste tähtedega, tõlgitud kreeka keelest ja tähendavad - "täht".

Looduses ulatub viinapuu 10 m kõrgusele, ronides kõrgel puude tüvedesse, peites end nende lopsakate võrasse.

Aktiniidiad kasvavad Hiina, India, Itaalia, Abhaasia, Tšiili ja Musta mere ranniku troopilistes metsades. Marja üllatuslik eristamine on selle õrn lõhn, mis ühendab vihjeid karusmarjast ja ananassist, maasikast ja melonist, õunast ja banaanist. "Kiivifruud", nagu uusmeremaalased vilja nimetavad, on osariigi nõuetekohaselt patenteeritud kaubamärk.

Riigid-eksootiliste marjade tarnijad

Õitsvat ja hästi viljakat kultuuri võib tänapäeval leida mitte ainult Hiinast ja Uus-Meremaalt, mis viisid marjade ekspordi maailmaturu, vaid ka teistest riikidest. Suurimad selle kasvatamise ja ekspordi riigid on Itaalia, Türgi, Tšiili, Kreeka ja Prantsusmaa..

Kiivi sordid

Kiivi (kalorsus 100 grammi toote kohta sõltub taime tüübist) on üks 36 ronimisvennast.

Kõige tavalisemad ja populaarsemad on järgmised sordid:

  • Hayward on kõige kuulsam ja populaarseim kõrge saagikusega liik. Helerohelise viljalihaga ovaalse kujuga suurtel viljadel (kuni 100 g) on ​​väga õrn ja meeldiv maitse.
  • Bruno - varaküps kultuur kuulub magustoidu sortide hulka. Kergelt hapuka varjundiga viljaliha aromaatne magusus tuleneb suurest vitamiinide C, PP sisaldusest.
  • Monty on keskmise hooaja sort, millel on väikesed (25–30 g) viljad. Rohelist viljaliha eristab väljendunud ananassi aroom. Valge-kreemi tooni pungad ulatuvad läbimõõduga kuni 5 cm.
  • Abbot - keskvalmival tüübil on keskmise suurusega pirnikujulised marjad (kaal kuni 65 g). Kerged kreemipungad on üksikud või kogutud õisikutesse.
  • Jenny - Haywardile sarnane keskmise varase isetolmleva taimega, kuid väiksemate marjadega, mis kaaluvad 60–80 g.

Loetletud sordid on emad ja tolmeldajatena tegutsevad sellised aktiniidiumiliigid nagu Matua ja Tomuri. Need põllukultuurid ei kanna vilja, kuid tagavad emasortide viljastamise..

Kui palju kaalub küps puuvili?

Räsitud troopilise marja kaal sõltub aktiniidiate sordist. Müügil on peamiselt keskmise suurusega kiivid massiga 75 g. Suured isendid ulatuvad 150 g-ni. Seega võib 1 kg eksootilisi puuvilju sisaldada 7–15 tükki.

Aktiniidiate koostis ja kasulikud omadused

Marjade väärtuslikud näitajad on tingitud nende vitamiini- ja mineraalainesisaldusest. C-vitamiin on kõrgem kui sidrunitel ja teistel tsitrusviljadel.

BZHU sisaldus kiivis:

  • valgud - 1,14 g;
  • rasvad - 0,52 g
  • süsivesikud - 14,66 g;
  • suhkur - 8,99 g.

Puuviljade keemiline koostis on esitatud tabelis:

Nimisumma
Kolesterool0 g
Mono- ja disahhariidid7,8 mg
C-vitamiin92,7 g
Kaalium312 mg
Vask0,1 mg
Fosfor34 mg
Raud0,3 mg
Tsink0,3 mg
Kaltsium34 mg
Vesi83,07 g
Glükeemiline indeks53 ühikut.

Kiivi vitamiini- ja mineraalainesisaldus määrab inimese organismile kasulikud omadused:

  • luude tugevdamine;
  • seedimise normaliseerimine;
  • suurenenud immuunsus;
  • une kvaliteedi parandamine, vereringesüsteemi töö, kesknärvisüsteem;
  • ARVI ja gripi ennetamine, onkoloogia, silmahaiguste ennetamine, kivide moodustumine urogenitaalses süsteemis;
  • kilpnäärme tervise säilitamine;
  • vere kolesteroolitaseme langus;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • küünte, juuste, luude ja lihaste seisundi parandamine;
  • positiivne mõju rakkudele.

Puuvilju on soovitatav süüa pärast sööki, mis toob soole mikrofloorale rohkem kasu, ei põhjusta kõrvetisi, röhitsemist ega raskustunnet maos..

Kuidas valida küps ja magus kiivi?

Köögiviljapoodides müüdaval kiival (kalorsus 100 grammi toote kohta sõltub muu hulgas puuvilja küpsusastmest) on peaaegu sama kuju ja suurus. Toote kvaliteet määratakse peaaegu visuaalselt. Valimiseks peate arvestama marjade mitme olulise omadusega. Headel kiividel pole koores kortse, need on kaetud paljude kohevate karvadega.

Kui puuvili on pakendis, raputage seda veidi, et näha võimalikke hallitusjälgi või võõrkehade olemasolu.

Marja küpsuse määramiseks peate seda kergelt vajutama, veenduge, et seal oleks vaevu nähtav mõlk. Kui ostate kogemata küpseid puuvilju, tuleb need voltida paberkotti, jätta sellisel kujul toatemperatuuril päikesevalguse eest kaitstud kohta. Viljad valmivad väga kiiresti.

Kuidas seda õigesti säilitada?

Kvaliteetseid marju pole vaja külmkappi panna, vaid panna vaasi, jätta korvi või taldrikule. Peamine on tagada õhu juurdepääs, et puuviljad saaksid "hingata", samuti välistada päikesevalguse käes viibimine. Selle paigutuse korral ei kaota toode oma maitset ja toitumisomadusi, see jääb maitsev ja lõhnav kuni 5 päeva.

Pikaajaline ladustamine nõuab teatud tingimuste loomist. Väliste kahjustusteta marjad tuleb panna ventilatsiooniavadega anumasse (plastmahuti), paberi- või tsellofaankottidesse, teha neile õhku pääsemiseks augud.

Hoidke kiivi külmkapis eraldi teistest toitudest, eriti kalast, mille lõhn tungib marjadesse hõlpsalt. Puuviljade säilitamiseks kuni mitu kuud tuleb need koorida, jagada viiludeks, nii et igaüks neist sisaldaks ümbritseva viljalihaga teri. Töödeldud marjad saatke sügavkülma.

Ühe puuvilja kalorsus, toiteväärtus

Hiina aktiniidia on tervislik dieettoode, mis on sageli kaalulangetusprogrammides. Ühe 70 g kaaluva puuvilja kalorite väärtus on 33,6 kcal.

Toiteväärtust iseloomustab järgmine sisaldus:

  • valgud - 0,7 g;
  • rasvad - 0,42 g;
  • süsivesikud - 7,21 g.

Toitev toode rahuldab koheselt näljatunnet, mis muudab selle üleliigsetest kilodest vabanemiseks väga atraktiivseks.

Marjade kalorsus 100 g kohta

Kiivi üheks väärtuslikuks omaduseks on võime hästi rasva põletada, mille tulemuseks on liigsete hoiuste kõrvaldamine..

Marjade kalorsust erinevates osariikides iseloomustavad tabelis toodud näitajad:

NimiKalorite sisaldus, kcal 100 g toote kohta
värske47 kcal
konservides145 kcal
kuivatatud (kuivatatud)340 kcal
suhkrustatud puuviljades320 kcal
mahlas41 kcal

Madal suhkrusisaldus võimaldab diabeedi korral kasutada marju.

Kasu

Kiivil on ainulaadne vitamiinide ja mineraalide koostis, mis mõjutab ka marjade kalorsust 100 grammi toote kohta. Puuviljade sarnased omadused avaldavad inimese kehale soodsat mõju, olenemata soost või vanusest..

Naiste jaoks

E-vitamiini sisaldus puuvilja koostises võib pakkuda ilu ja noorust. Selle abiga saate pikka aega säilitada naha elastsust, juuste ja küünte tervist. Toidukiud aitab organismist eemaldada toksiine ja liigset vedelikku. Serotoniini ja B-vitamiinide kõrge tase hoiab ära hormonaalse lagunemisega sageli kaasneva emotsionaalse stressi.

Ainult 2-3 marja "kriitilistel" päevadel minimeerib valu. Rasedale naisele ja tema sündimata lapsele saavad rohelised puuviljad vitamiinide, mineraalide ja muude väärtuslike ainete allikaks. Marjades sisalduv foolhape aitab vältida lapse kaotust.

Meeste

Avitaminoos, krooniline väsimus ja ületöötamine muutuvad meeste libiido languse põhjusteks. Kiivis sisalduvad kasulikud ained aitavad probleemiga toime tulla, sealhulgas tokoferool - üks peamisi komponente, millel on positiivne mõju seksuaalsele tugevusele.

E-vitamiin võimaldab teil ületada reproduktiivse funktsiooni häireid, parandada sperma kogust ja kvaliteeti ning normaliseerida spermatogeneesi. Kiivi on väärtuslik afrodisiaakum. Marjade kasutamine suurendab sugutungi, aitab kaasa pikemale erektsioonile.

Lastele

Aktiniidia puuviljade ainulaadne keemiline koostis võimaldab teil beebi keha küllastada toitvate ja väga kasulike ainetega, avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi suurendamisele. Puuvilja söömisel on stressivastane toime, see hoiab ära nohu, parandab toidu seedimist.

Lastearstid ei soovita marja lisada alla 3-aastase lapse dieeti. Esimene portsjon ei tohiks ületada 5 g (1 tl). Allergilise reaktsiooni puudumisel võib annust suurendada 2 tl-ni. marja viljaliha, korraldage mitte rohkem kui 1 annus nädalas. 3. eluaastaks on lubatud toita last ½ marju (30 g), 5 aasta pärast anda 1 kooritud puuvili 1-2 päeva jooksul 7 päeva jooksul.

Kiivi allergikute, diabeetikute dieedis

Kiivi (rasvunud inimeste jaoks on oluline kalorsus 100 grammi toote kohta) sisaldab suures koguses foolhapet ja C-vitamiini, mis mitte ainult ei suurenda diabeediga inimese immuunsust, vaid kaitseb ka organismi nakkushaiguste ja külmetushaiguste eest. Selliste patsientide toitumispiirangud põhjustavad väärtuslike ainete tarbimise vähenemist.

Kiivi tarbimine täidab selle puudujäägi, keskmine geograafiline tähis muudab toote tarbimise vajalikuks ja kasulikuks.

Allergilised reaktsioonid aktiniidia viljadele tekivad kõige sagedamini immuunsüsteemi häirete tõttu. Marja kasutamise negatiivsete tagajärgede ilmingute korral on vaja peatada selle lisamine dieeti. Allergikutel peavad ilmnenud sümptomite kiireks peatamiseks alati kaasas olema antihistamiinikumid.

Kuidas süüa marja ja mida saate kombineerida?

Värsked puuviljad on kasulikud koos koorega, vabastades selle kohevatest karvadest. Selleks peate marja hoidma vee all, seejärel kasutage metallnõude käsna. Kuid enamasti on puuvilja viljaliha söömine tavaks. Mahla oksüdeerumise vältimiseks koorige nahk terava plastnuga. Seda on lihtne teha, kui marja on kõva..

Pehmeid puuvilju on kõige lihtsam pooleks lõigata, ekstraheerida maitseline sisu magustoidulusikaga.

Seda meetodit peetakse kõige lihtsamaks ja intelligentsemaks. Kiivi sobib hästi paljude köögiviljade ja puuviljadega, sealhulgas õun, mango, maasikas, ananass ja banaan. Kooritud ja viilutatud puuviljad lisatakse salatitele, kasutatakse küpsetiste ja kondiitritoodete kaunistamiseks. Toote ühendamine teiste hapumaitseliste puuviljadega on ebasoovitav.

Tarbimise määr

Teadlaste uuringud on näidanud, et nende inimeste plasma, kes söövad päevas 2 kiivit, C-vitamiini koguse poolest saavutavad täieliku küllastumise. Samal ajal tunneb inimene energialaine, on vähem altid depressioonile ja väsimusele. Soovitatav toiduga tarbitav puuvilja päevas on 2 puuvilja.

Kiivi rakendus

Hiina Actinidia marju kasutatakse maitsva ja tervisliku koostisosana mitmesuguste roogade loomisel ning neid kasutatakse laialdaselt ka meditsiinilistel eesmärkidel..

Salenemist

Puuviljade dieedimenüüdesse lisamise ebatavalisus seisneb selles, et kaloririkkaid puuvilju on palju vähem, kuid kiividel on kaalulangetamiseks rohkem kasulikke omadusi..

Marjade koostis, mis sisaldab rikkalikult lahustumatuid taimseid kiude, allaneelatuna toimib soolestikus nagu võsa. Toote abil eemaldatakse toidujäägid kiiresti, ainevahetusprotsessid normaliseeruvad. Puuviljahapete ja karoteeni sisaldus soodustab rasvade põletamist, mis põhjustab liigse kaalu hävitamist.

Kosmetoloogias

Kiivi (kalorsus 100 grammi toote kohta ei mõjuta puuviljade kasutamist kosmetoloogia valdkonnas) sisaldab piisavas koguses orgaanilisi happeid ja vitamiine, mis on vajalikud juuste, naha ja küünte tervise ja ilu tagamiseks. Erinevad aktiniidiapuuvilju sisaldavad ravimvormid värskendavad, pinguldavad ja toonivad nahka hästi.

Näotoonik

  • Koori 2 kiivi, jahvata blenderis, kuni tekib puder.
  • Pigistage saadud mass läbi 2 kihi marli, lisage 100 ml filtreeritud vett, kumbki 1 tl. sidruni- ja kurgimahl.

Pühkige oma nägu iga päev ettevalmistatud seguga hommikul ja õhtul.

Mask rasusele nahale

Valmistatud toode puhastab nahka keratiniseeritud epidermise fragmentidest, rasuseeritustest ja ahendab ka poore.

  • Koori 1 puuvili, töötle segistis püreeni.
  • Ühendage mass 2 tl. sidrunimahl.
  • Kandke segu näole ilma silmaümbrust puudutamata. Hoidke maski 15 minutit.

Kui tekib põletustunne, peske koostis koheselt maha, kasutage niisutajat.

Tselluliit

Kavandatud abinõu on hea koorimine, mis on kodus korraldatud..

  • Pange kooritud puuviljad emaili või klaasist kaussi, tükeldage püreeni.
  • Lisage 1 spl. l. meresool, 1 spl. l. sidrunimahl.
  • Segage koostisosad põhjalikult, kandke õrnalt pöörlevate liigutustega niisutatud tuharate ja reite aladele.

Lõpeta protseduur, peske kompositsioon sooja veega.

Toiduvalmistamisel

Ükski kiiviviiludega kaunistatud roog pole kunagi tavaline. Sellel kasulikul eksootilisel puuviljal on selline dekoratiivne efekt..

Roheline smuuti

Koostisosade koostis:

  • mesi või tavaline suhkur - 1 tl;
  • kiivi ja banaan - 1 tk;
  • jogurt - 1 tl;
  • õunamahl - 50 g.

Keetmismeetod:

  1. Koorige puuviljad, lõigake väikesteks kiiludeks, tükeldage segistiga.
  2. Lisage mahl, jogurt ja mesi, segage hästi, kuni saadakse ühtlane kohev mass.

Vala kokteil klaasidesse, serveeri.

Vahukommi magustoit

Ostunimekiri:

  • hapukoor - 400 g;
  • hurma, kiivi, banaanid - 2 tk;
  • vahukomm - 200 g;
  • kreeka pähklid, piparmündilehed, granaatõunaseemned - vastavalt maitsele.

Toiduvalmistamise protsess:

  1. Koorige puuviljad, lõigake väikesteks tükkideks.
  2. Kombineerige vahukommid hapukoorega segisti klaasis, peksake põhjalikult.
  3. Pange portsjonnõudesse kihid banaaniviile, kiivi, purustatud pähkleid, töödeldes iga rida lopsaka kreemiga.

Kaunista maius piparmündilehtede ja granaatõunaseemnetega.

Fantaasia salat

Komponentide loetelu:

  • jogurt - 200 g;
  • mandariinid, kiivi, banaanid - 2 tk;
  • maasikad - 10 tk;
  • õunad - 1 tk.

Samm-sammult toiduvalmistamine:

  1. Koorige puuvili.
  2. Tükelda õunad, kiivid ja maasikad kuubikuteks, jaga mandariinid viiludeks, lõika banaanid viiludeks ja haki siis pooleks.
  3. Ühendage toit serveerimisvaasis, valage jogurtile.

Serveeri lauale isuäratav roog.

Kes on vastunäidustatud aktiniidiatele, puuviljade kahjustamine

Keha talub kiivi tarbimist hästi ja sellel pole olulisi vastunäidustusi..

Marjade toidusedelisse lisamise piirangud tekivad inimestel, kellel on järgmised vaevused:

  • gastriit;
  • peptiline haavand ja urolitiaas;
  • kalduvus moodustada trombe;
  • karusmarjaallergia - kiivi lähim sugulane;
  • kõhulahtisus ja maomahla ülihappesus.

Puuvilja kasutamisest keeldumine peaks olema individuaalse sallimatuse, allergilise reaktsiooni ilmingute korral. Marjade kasutamine võib vähendada vere hüübimist, provotseerida verejooksu. Puu sisaldab palju oksalaate, mis moodustavad kristalle. Sarnane ilming on kahjulik inimestele, kellel on sapipõies või neerudes liiv ja kivid..

Kiivi atraktiivseid puuvilju ei peeta enam ligipääsmatuks eksootikaks, neid puuvilju peetakse inimeste tervisele kasulikeks ja vajalikeks. Marjade vähene kalorsus 100 grammi toote kohta täiendab selle väärtuslikke omadusi, mis ladustamise käigus ei kao. Hõrgutisi saate kasutada aastaringselt, nautides imelist maitset ja võrreldamatut aroomi..

Kiivi video

Kiivi. Kasu ja kahju organismile: