Image

Kuidas taastada ainevahetust pärast buliimia

Enamikku teie küsimustest käsitletakse siin juba välja toodud teemadel.

"Kuidas buliimiast õigesti välja tulla?"

Kui soovite selle vastu iseseisvalt võidelda, soovitan teil lugeda teemat "Mida saate ise ravimiseks teha (kui teil pole raha)? Kust alustada?"
Samuti on buliimia nõiaring - dieet-lagunemine-puhastamine ja selle tsükli iga tsükkel määrab paratamatult teise, kõik hakkab muutuma, kui õnnestub see tsükkel katkestada.
Buliimia põdejad käituvad tavaliselt rikke ajal automaatselt, kuid teie ülesanne on teha kõike teadlikult. Alustuseks võib päevik aidata, seda on mugav teha tabeli kujul, ligikaudne diagramm:
veerud:
-täpne aeg,
-toidupuhastus (mida ja kui palju söödi või mida puhastati),
-olukord (millises keskkonnas, mida sa sel hetkel veel tegid),
-füüsilised aistingud,
-mõtted,
-meeled.
See võib alguses tunduda keeruline ja mitte eriti meeldiv, kuid see on parim viis mõista oma haiguse dünaamikat ja söömisharjumusi ning sel viisil kogutud teave võib olla kasulik, kui otsustate spetsialistilt abi otsida..

"Kuidas taastada ainevahetust? Milline dieet peaks olema?"

Neid küsimusi käsitletakse teemas "Milline peaks olema õige, normaalne dieet anoreksia või buliimia raviks?"
Ainevahetuse osas võin öelda, et see sõltub otseselt teie toitumisest, see tähendab, et see hakkab paranema, kui kõik vajalikud ained hakkavad vajalikus koguses kehasse sisenema. Ja summa on igaühe jaoks individuaalne..

"Kuidas mitte pärast buliimiast loobumist kaalus juurde võtta?"

Vastus sellele küsimusele leiab ka ühest teemast - "Kas ma saan ravi ajal liiga paksuks?"

Vastan hea meelega, kui teil on veel küsimusi..

Kuidas buliimia mõjutab ainevahetust

Mis juhtub ainevahetusega buliimia korral?

Selle artikli kirjutasin mina pärast meie viimast vestlust Nataliaga (projekti New Way Without Bulimia toitumisspetsialist) ja kõik, mis allpool kirjutatakse, põhineb teaduslikel uuringutel, millest Natalia mulle rääkis, ja mille tulemusi ma isiklikult nägin. Lisaks testiti seda minu enda peal =). Olin kunagi, nagu ka mu kallid lugejad, mures ülesöömise, halvenenud ainevahetuse ja soovimatuse pärast 5 päeva jooksul 5 kg juurde võtta. Nagu selgus, olid paljud mu mured siis asjata, kuid alustame järjekorras.

Ainevahetus - mis see on?

See, nagu meile tavaliselt tundub, on kindel ühik, mis on staatiline ja konstantne ning et kui see muutub väiksemaks, siis kulutame vastavalt vähem energiat ja võtame kaalus juurde. Kuid kas see on tõesti nii? Tegelikult, kui me räägime lihtsalt ja arusaadavalt ning ei süvene protsessi füsioloogiasse ja keemiasse, siis: ainevahetus on energiahulk, mille kulutame kõigile oma keha vajadustele. Näiteks seedimisele, hingamisele, südamelöögile, hommikul sörkjooksule jne. Selgub, et kui teeme hommikul trenni, siis kulutame rohkem energiat kui diivanil lamades, see tähendab ainevahetuseks võib öelda, et kõrgem. Kui me närime porgandit ja ei söö ühtegi kuklit, kulutab keha porgandi seedimisele rohkem energiat, mis tähendab, et võime öelda, et ainevahetus suureneb. Kui juua kohvi, mitte gaseeritud jooke, siis tänu sellele, et kohv ergutab südamelööke ja närvisüsteemi, kulutatakse nendele kehasüsteemidele rohkem energiat, mis tähendab, et võib väita, et ainevahetus on tõusnud. Selliseid tavapäraseid näiteid on palju, kuid arvan, et selguse huvides piisab sellest. Ja nüüd on juba võimalik läheneda ainevahetuse ja buliimia vahelisele seosele. Kas toidusõltuvus mõjutab ainevahetust? Jah, kuid! Samamoodi nagu istuva eluviisi, depressiooni või lihtsalt liigsöömise korral. see tähendab, et taastumisel taastub ainevahetus, kui pöördumatuid protsesse pole toimunud (mida juhtub harva ja ainult raske buliimia vormis).

Buliimia põhjustab tavaliselt letargiat, apaatiat, vastumeelsust kodust lahkumiseks, mis tähendab, et energiat lihtsalt ei raisata ja lihased on puhkeasendis. Ülesöömine toimub peamiselt maiustuste ja muu kergesti seeditava toidu puhul, mis tähendab, et keha ei kuluta jõupingutusi selle seedimiseks. Närvisüsteem on depressioonis, mis tähendab, et see kulutab ka minimaalselt energiat ega soovi aktiivses elus osaleda. Buliimia käigus on oluline punkt oksendamise esilekutsumine ning lahtistite ja diureetikumide võtmine. Kõigil neil toimingutel on väga tugev mõju keha ainevahetusprotsessidele just rakkudes ja nende vahel toimuva ainevahetuse keemilisel tasemel. "Puhastamise" abil kaotame keha oluliseks toimimiseks vajalikud väga olulised keemilised elemendid. Ja just oksendamise esilekutsumine või kunstlik stimulatsioon diureetikumide ja lahtistitega häirib meie ainevahetuse aktiivsust. Aga! Kui keeldume nendest ebatervislikest "kehakaalu langetamise" meetoditest, taastub ainevahetus ja keha hakkab normaalselt toimima.

Seetõttu, hea lugeja, kui te ei tea, kas teie ainevahetus on häiritud, võite alati selle stimuleerimiseks võtta meetmeid või keelduda meetmetest, mis viivad selle rikkumiseni. Omal kogemusel olin veendunud, et teaduslik teave on usaldusväärne ja kõike saab parandada. Peamine on teha midagi selles suunas ja mitte ainult muretseda ja mõelda, et olukorda on võimatu parandada ja ainevahetus on pöördumatult häiritud ning buliimia ei saa ravida.

Kuidas taastada ainevahetust pärast buliimia

Niisiis! Esitatud on küsimusi. Ma arvan, et on aeg neile vastuseid saada! (Rääkisin sellest eelmises artiklis)

Küsimus number üks: "Mida teha, et vältida buliimiaga ülesöömist?", "Kuidas sööma hakata?"

Olete langetanud otsuse sõltuvusega toime tulla, elama hakata, mitte olemas olla ja suurim soov on süüa normaalselt ja vabaneda kõikjal levivatest mõtetest toidu kohta. Kuid siin naaseb alateadvuse hääl kiiresti reaalsusesse: „Aga kuidas on figuuriga? Kui hakkate sööma, taastute kiiresti ja saate tohutuks olendiks, mida keegi ei vaja! Sa ei tohi! Nädal aega peate nälgima, nii et see on õigem. Teie kaal on tohutu! Aga kuidas on selle kiibipakiga riiulis? Ja lõppude lõpuks on "Maslenitsa" alanud - kuidas sa ei saa pannkooke süüa - see on lihtsalt üks kord aastas? Kaotan nii palju - nüüd pean igavesti sööma vees kaerahelbeid ja kuivatama kodujuustu! Me peame seda tegema viimast korda... Viimane kord süüa ja puhastada ning siis saate õigesti süüa! "

Pilt on selline, et teie ja teie teadvus olete valmis elama hakkama. Nii tunne, et toimuv on valdav, kui ka enese jälestamise tunne, abituse tunne ja aktiivse meeleolu puhangud. Kuid alateadvus ja koos sellega sõltuvus annavad kohe tohutu hulga argumente praeguse olukorra kasuks.

Nüüd on kõige olulisem mõista, et keegi peale teie ei saa hakkama ja loobub sõltuvusest - seda nimetatakse enda eest vastutuse võtmiseks. Võite oodata tuge, abi ja õigeid soovitusi väljastpoolt, kuid! AINULT SAATE SEDA! Teie valik on töötada iseendaga või elada buliimia all. See ei tähenda sugugi seda, et kui otsustasite õigesti toituda ja sõltuvus ei juhi teid ning järgmisel päeval murdusite ja tühjendasite külmkapi puhtuseks, siis olete tahtejõuetu ja selgrootud, et te ei saa end kokku võtta ja kõik on lootusetu! Kes ütles, et buliimia, anoreksiast rääkimata, alistub võitluseta? Ei, ta kaitseb iga sentimeetrit, naaseb sind ikka ja jälle algasendisse. Siin saab iga sellise väikese lahinguga tugevamaks vaid sina. Peamine on kohe alguses õppida õppima vahet tegema sõltuvuse vaiksel häälel ja enda soovidel.

Isegi kui sõltuvus imeb endasse ja konstruktiivselt mõtlemine muutub üha keerulisemaks, proovige analüüsida oma seisundit, mõelda, märgata, mis provotseerib lagunemist, et saaksite aja jooksul vastu panna. Kordan selle saidi lehtedel mitu korda - vajate aega. Midagi õppimiseks oleme valmis seda kulutama. Söömishäiretega on kõik endine - õpime (oma vigadest), mäletame, proovime paljuneda.

Nüüd peate otsustama - mida teha toiduga, soov olla sale ja buliimia (anoreksia)? Paremaks ei saa - see on sõltuvusest inspireeritud mõte. Buliimiast loobumine tervisliku, täisväärtusliku, eduka ja nauditava elu kasuks on teie soov. Takistuseks on toit ja nälg.

Sööma peab õppima. Enamik õpib seda imikueas, kuid peate seda tegema kohe. On aeg mõelda, mis on kasulik ja mis mitte. Lugege, kui palju teie keha vajab (teie pikkuse ja elustiili jaoks) toitaineid. Samuti ei ole üleliigne arvutada oma ideaalne kaal ja kehamassiindeks (KMI) meditsiini seisukohast ning võrrelda neid näitajaid sellega, mida sõltuvus teile dikteerib..

Kuid pärast seda tahad ikkagi kaalust alla võtta ja "tükk lihtsalt ei lähe kurku"?

Tegevuskava on järgmine:

Hommikusöök!

Meie keha on väga habras struktuur, mida saab kiiresti hävitada, kuid seda on võimalik ka taastada. Ainevahetusest olete ilmselt rohkem kui üks kord kuulnud. Need on protsessid, mis iga sekundi murdosa toimuvad kehas, muutes kemikaalide energia kõikideks muudeks energialiikideks. Ja peamine energiaallikas on toit - tänu selle omadustele liigume, mõtleme, elame, meie kehas on püsiv temperatuur, me hingame ja meie süda lööb rütmiliselt. Mida vähem me sööme, seda aeglasemalt hakkavad kõik need protsessid kulgema. See tähendab, et järgmine kord peate sööma veelgi vähem, siis jätkub see niimoodi, kuni keha peab nendele toimingutele järsult vastu ja nõuab toitu (buliimia teke) või loobub täielikult olelusvõitlusest (need on anoreksia kõige raskemad etapid). Nii et seda buliimiat võib õigustatult pidada elule tagasipöördumiseks.

Läheme tagasi hommikusöögi juurde. Oletame, et olete nälja, ülesöömise ja muude "tegevustega" oma keha juba tasakaalustamata, kuid soovite tõesti oma varasema tervise juurde naasta. Niisiis, normaalse ainevahetuse taastamise ja ülesöömise lõpetamise algus on hommikusöök. Need peaksid olema tihedad, koosnema valkudest ja komplekssetest süsivesikutest. See on väga oluline samm, mis viib teid lähemale elule, kus puudub sõltuvus. Kui see jälle minu peas kõlab, on umbes selline: "Ma saan paremaks!".

Vastan kindlalt: „Ei, ära parane! See on loomulik seadus - hommikueine ei parane ".

Järgmine võimalik variant on: "Ma ei saa peatuda ja söön terve päeva!"

Vastus on: „Pärast hommikusöögiks planeeritut ja söödut tõuse vaid kümme minutit laualt ja tee midagi. Andke endale need 10 minutit! Siis otsustate, mida edasi teha, kuid see aeg on absoluutselt teie - see on teie valik, mitte sõltuvuses oleva inimese tegevus! "

Hea hommikusöök suurendab ainevahetust, parandab meeleolu, vähendab oluliselt depressiivset meeleolu ja annab soovi elada sõltumatult.

Järgmine punkt meie plaanis teiega:

Murdosa viis kuni kuus söögikorda päevas.

Keha ja aju peavad teadma, et seda toidetakse regulaarselt (peaaegu pidevalt). Soovitav on süüa samal ajal, sest meie keha õpib ja mäletab kiiresti, mis kell ta peaks toitu küsima. See tähendab, et hakkab ilmnema tõeline näljatunne, mida saate eristada sõltuvusest inspireeritud näljast (näljatüüpide kohta saate lugeda siit). Niisiis, kolm peamist söögikorda ja kaks või kolm suupistet ei ole "liiga palju", vaid tasakaalustatud toitumine, mis annab jõudu ja ei too kaasa rasvumist.

Kolmas:

Kujutan ette, kuidas mõned mu kallid lugejad sellise avalduse peale hämmeldunult silmi ümardavad. Aga see on nii! Mida rohkem blokeeringuid, keelde ja piiranguid me oma kehale esitame, seda ägedamalt see vastu peab.

Lubate endale süüa salatit piiramatus koguses ja öösel unistate kookidest ja võiga võileibadest. Mul on õigus? Inimene on nii korraldatud, kõik, mis on keelatud ja ligipääsmatu, on tõeliselt soovitav! See on väga oluline punkt. Sageli põhjustavad söömise keelud või söömise ajal (mitte söömine pärast kuut) purunemisi ja pöörduvad tagasi buliimia juurde. Paljud toidusõltlased on eriti altid õhtul kööki minema ("Pärast kuut ei saa süüa!" - keha mängib julma nalja ja läheb sööma kell seitse). Šokolaadi, küpsetiste, või jms keelud kompenseeritakse kontrollimatu ülesöömise hetkedel. Miks see piirang on?

Kui otsustate mitte olla toidusõltlane, peate hakkama taastama tavapärase söömiskäitumise. Las peas on palju lahendamata küsimusi, las sõltuvus on endiselt võimul, kuid võite endale sisendada harjumuse süüa päevast päeva hommikusööki, süüa 5-6 korda päevas ning mitte keelata end päeval šokolaadikommide, -rulli, väikese paki krõpsude söömisega ja õhtusöögiga. kell kaheksa, mitte kuus õhtul. Alles teekonna alguses on see keeruline. Siis kaob hirm kaalutõusu ees, sest keha ei hoia regulaarselt süües. Soovite rohkem teada saada tervislikust toidust ja olla tervislikum. Ja peamine on soov elada päris elu, mitte võlts.

Keha taastamine pärast buliimia

Narkootikumide kasutamine põhjustab tervisele korvamatut kahju ja ohtu elule!

Buliimia kliiniline pilt on individuaalne ja selle määravad mitmed üksteist mõjutavad tegurid, mida võetakse arvesse ravi valimisel. Samuti võtavad arstid arvesse vanust, kaasuva patoloogia esinemist ja patsiendi seisundi üldist raskust. Häire kõrvaltoimete peatamiseks on vaja järgida spetsialisti soovitusi, võimaldades taastada kehapuudulikkust.

Buliimia kõrvaltoimed ja komplikatsioonid

Buliimia nervosa on tõsine söömishäire, mis harvadel juhtudel võib lõppeda isegi surmaga. Vaatamata vaimsele olemusele kaasneb haiguse progresseerumisega siseorganite funktsioonide rikkumine. Seetõttu peaks iga patsiendi raviga tegelema multidistsiplinaarne arstide meeskond, mitte kodused psühholoogid..

Kõige tõsisemad tagajärjed tervisele on teismelistele tüdrukutele. Söömishäire ja raviprotsessi tulemusena võivad patsiendil tekkida järgmised komplikatsioonid:

Kõrvalmõjud

Buliimia
(põhjustatud ise põhjustatud oksendamisest, lahtistitest ja füüsilisest kurnatusest)

Vale ravi

• tähelepanu kontsentratsiooni nõrgenemine;

• depressiooni või ärevushäire sümptomid;

• juuste väljalangemine, haprad küüned, kuiv nahk;

• värinad ja krambid;

• menstruaalfunktsiooni rikkumine kuni amenorröani;

• seedetrakti limaskesta erosioon- ja haavandilised kahjustused;

• siseorganite funktsiooni langus, mille tulemus on ebaõnnestumine;

• peamiselt hüpokaleemiast tingitud elektrolüütide häired;

• vähene ravi järgimine;

• hirm üksi jääda;

Halvim tagajärg on pöördumatu vaimne halvenemine

On vaja võimalikult varakult ära tunda sõltuvus ja hakata seda ravima.

Ravi tüsistused on enamasti seotud lahtistite ja / või diureetikumide ärajätmisega, millest patsientidel on tekkinud sõltuvus. Mitu nädalat pärast farmakoloogiliste ravimite kaotamist võib tekkida elektrolüütide ja vee peetumine, mis viib ödeemi sündroomi tekkimiseni. Olukorda raskendab söötmise algus (sageli sunnitud), mis on seotud hüpofosfateemiaga tõsise kurnatuse taustal.

"Söötmise sündroomi" kliinilised ilmingud põhinevad raku energia puudulikkusel ja kongestiivse südamepuudulikkuse tekkimisel. Tursed ja kurnatuse sümptomid ei kujuta inimestele ohtu ning piisava ravi korral kaovad 1-3 nädala jooksul. Kõigile patsientidele, kellel kahtlustatakse kroonilist paastumist, näidatakse dünaamilist jälgimist, jälgides regulaarselt elektrolüütide kontsentratsiooni seerumis.

Taastusravi suunad

Suuremat osa patsientidest ravivad psühhiaatri järelevalve all erineva profiiliga arstid ambulatoorselt. Ainult kaugelearenenud haiguse või eluohtlike komplikatsioonide tekkimisel on vajalik haiglaravi spetsialiseeritud haiglates. Igale inimesele valitakse individuaalne rehabilitatsiooniplaan, mis võimaldab teil pärast buliimiat taastada psühhofüüsiline seisund.

Ainult kognitiivsel käitumisteraapial (CBT) on piisavalt tõendeid buliimia toetamiseks..

Edukama tulemuse saavutamiseks on soovitatav ravi täiendada teiste meetoditega. Kõrgendatud psühhoemootilise komponendiga krampide sageduse vähendamiseks määratakse patsientidele antidepressandid lühikursustega.

Patsiendi lõppeesmärk on aktsepteerida ennast sellisena, nagu ta on, ning elada füüsiliselt ja emotsionaalselt tervet elu. Füüsilise ja vaimse tervise taastumine võtab tõenäoliselt väga kaua aega ja tulemused on järk-järgult. Kannatlikkus on taastumisprotsessi oluline osa. ”

Psühhoõpetus

Buliimia nervosa ravimiseks võib kuluda palju aega ja selleks tuleb olla valmis. See põhineb CBT-l, kuid psühho-hariduslikku lähenemist peetakse sama oluliseks. See keskendub järgmistele aspektidele:

  • teraapiast suurem järgimine
  • inimese vastupanuvõime muutustele vähendamine
  • söömishäirete põhjuste ja kultuuriliste tagajärgede väljaselgitamine
  • haiguse olemuse selgitamine patsiendile ja tema tervenemisest huvitatud lähedastele

Psühhoõpetus toimub kõige sagedamini CBT kontekstis, mille põhitõdesid on enne ravi alustamist üksikasjalikult selgitatud.

Patsiente ei sunnita muutuma, kuid nad aitavad mõista tegelikku olukorda, samuti leiavad motivatsiooni elustiili muutmiseks..

Toitumisharjumuste normaliseerimine

Tervisliku toitumise stereotüüpide kujundamine on psühhoterapeudi ja toitumisspetsialisti ühendatud töö üks peamisi eesmärke. Söömiskäitumise normaliseerimiseks soovitatakse järgmisi põhimõtteid:

  • Päevikute pidamine, milles on üksikasjalikult kirjas aja, koguse, toidu tüüp ja tunded, mis tekkisid kõigil tarbimise etappidel.
  • Välja arvatud üksi lõuna- või õhtusöök.
  • Vältige söögikordade vahel toiduainete hoiuruumis või köögis viibimist.
  • Selge dieedi ja päevakava kujundamine.
  • Pikkade jõudeoleku vältimine.
  • Toodete varude puudumine pikka aega. Enne kaupluse külastamist võite sellega seotud kulude jaoks võtta minimaalselt rahasummasid.
  • Buliimilise rünnakuga kõige sagedamini seotud ülesöömise päästikute ja päästikute tuvastamine.
  • Võimaluse korral tuleks vältida pidevat kaalumist. Normaalsetes tingimustes võib inimese kaal isegi päeva jooksul kõikuda vahemikus 1-3 kg. Uue söömisstiiliga kohanemisel ei saa proovida kaalust alla võtta.
  • Mõõdukas kehaline aktiivsus - ujumine, jalutuskäik, terviserada, jooga.
  • Alkohol suurendab söögiisu, nii et peate ka sellest loobuma.

Inimene peaks endale seadma realistlikud eesmärgid, kuid väiksemad ebaõnnestumised ei ole põhjus keelduda ravist. Rangelt korraldatud toidu tarbimist ja tasakaalustatud toitumist peetakse kõige olulisemaks ravimeetodiks juba ravi alguses. Sama oluline on arendada oskusi suhteliselt harmoonilise tootevaliku jaoks, vältides jaotumist halbadeks ja mittetäielikeks.

Helistage ja teil on aega oma kallim päästa!

Buliimiast iseseisvalt vabanemise kogemus. Puuduvad arstid, pillid, registreerimine ja SMS.

Buliimia häiris mind peaaegu kogu noorukiea ja veel natuke. Nüüd olen 25-aastane, kaalun 53 kg pikkusega 162 cm, s.t. Seetõttu ei ole ma ennast seapärasesse olekusse söönud, kuigi mul on kalduvus liiga palju võita, kui ma seda kasutan. Lugu on banaalne, see algas kuskil 12 aasta vanuses, tahtsin kaalust alla võtta, siis tundus, et üksinduse põhjuseks oli minu välimus. Ja ma tahtsin olla lahe, tahtsin seltskonda lahedaid sõpru ja vastassoost tähelepanu. Noh, edasi klassikas: dieeditsükkel on zhor, kogu tähelepanu on suunatud toidule ja kehakaalule ning Internetist lahenduste otsimisele. Seal sai ta teada, et tegemist oli buliimiaga, hiljem kinnitas diagnoosi psühhoterapeut. Kusagil alates 15. eluaastast üritasin buliimia probleemi lahendada: saadaval olid ka psühholoogid, nõelravi, antidepressandid, ma ei võtnud seda süsteemselt, ilmselt seetõttu ei märganudki selle mõju. Söömishäiretele pühendatud saidid ja rühmad, kus enamik postitusi on stiilis "ei saa enam hakkama". Tõenäoliselt tekkis minu puhul probleem mittemidagitegemisest (noh, peredes oli ikka probleeme ja suurepärase õpilase kompleks), noorukieas piisava suhtlemise puudumisest ja igasugustest hobidest. Aastate jooksul, kui üritasin midagi muuta, sain järk-järgult aru, mis on mis, ja õppisin endaga suhtlema. Märgin ära mõned asjad, millest aru saades on mu söömiskäitumine suuresti paremaks muutunud..

1. Juba ülesöömine ja isegi ülesöömine on inimeste ja loomade jaoks loomulik asi. Loomade jaoks on see toidu kättesaadavuse probleem. Inimesele, kelle jaoks pood on jalutuskäigu kaugusel, sellist probleemi pole ja loodus ei paku muud sisemist pidurit kui valu ja huvitavamad või olulisemad asjad. See, et meil on soov kooki süüa, isegi kui meil oli enne rikkalik õhtusöök, on täiesti loomulik asi. Tavalised inimesed (mittebuliimikud) edastavad aeg-ajalt. Inimene pole robot, ta ei tunne end alati grammini, kui on vaja peatuda. Isegi kui mõõtsin portsu välja, sõin ja sain aru, et olen üle söönud - see on ok. Kui ma pole täis ja panen mõned toidulisandid, on see ka ok. Kui ma sõin lisapirukat sellepärast, et see on maitsev, ja siis taipasin, et see on tõesti ebavajalik, on see ka normaalne..

Mäletan, kuidas ma hakkasin kõhu raskustundest lisaküpsise või supilusikatäie pärast veidrama. Ja siis kulus süütundest alates kõik, mis kodus oli, nagu päev juba kadunud, mis siis kaotada. Need olid asjad, mis tuli kõigepealt peatada. Ja nad kordavad end pidevalt. Sõin peol liiga palju, kiskus mind ära ja sõin liiga palju, ei suutnud poes magusast mööda minna ja üle süüa, nüüd ei huvita. Süüakse seda, mida süüakse. Oli ja oli, ja nüüd on see juba osa minevikust. Ma ei saa midagi teha, ma ei saa minna ajas tagasi ja mitte süüa (umbes puke - unusta see). Selle asjaolu unustamine, et muutusi pole, on esimene asi, mis aitas mul toidu hulka oluliselt vähendada. Ja kui kogemustega psühho, teadsin, et paar päeva pärast zhorat, kui hoiate kinni, ununeb juba lagunemise fakt. 3-4 päeva pärast unustasin, kui halb mul oli. Kõik oli jälle normaalne.

Mõned väidavad, et peate eemaldama kõik toidupiirangud ja sööma kühvlitega igasugust jama lihtsalt sellepärast, et soovite. Tundub, et paari nädala pärast rahunete maha, et keelde pole ja lõpetate söömise nagu saast. Ma ei toeta seda lähenemist, sest selline dieet on tervisele väga kahjulik ega aita kaasa tervislike toitumisharjumuste kujunemisele. Ma ei räägi isegi kaalust, ma ei pidanud seda üldse probleemiks. Suure tõenäosusega, kui buliimia sind tõesti kätte sai, mõtled juba sellele, kuidas vaid see prügi lakkaks ja kaal on juba kümnes asi. Isiklikult arvan, et peaksime proovima süüa normaalselt = nagu tavapäraselt dieetteaduses aktsepteeritakse - hommikusöök-lõunasöök-õhtusöök, vajadusel suupisted, sellised standardsed võimalused, mida leidub kohvikutes, sööklates (mitte kiirtoit). Need. püüdma regulaarselt tervisliku toidu järele, ilma rämpstoidupiiranguteta. Ka maiustustega tee joomine, seltskonna jaoks koos sõpradega mooniseemnetega söömine on kõik ok. Piirangud on portsjonite suurused, mitte toidutüübid. Hinnake, kui palju te seda toodet sööksite, kui te ennast ei ahmiks, vaid lihtsalt sööksite, sest soovite.

2. Toit on individuaalne asi. Alguses, kui kaotasin oma tunde, pidin uuesti aru saama, mida, millal ja kui palju süüa. Vanade tervislike harjumuste meenutamine või uute kujundamine võtab aega. Katsetasin kvaliteeti ja kvantiteeti, vaatasin, kuidas ja mida mu sugulased, sõbrad, tuttavad või filmikangelased söövad. Aja jooksul hakkasin paremini aru saama, millest on parem keelduda, sest teatud toidud mõjutavad mind negatiivselt. Ma järgisin standardset mustrit

"hommikusöök-lõuna-õhtusöök", suupisted vastavalt vajadusele. Ma ei arvutanud portsjoni suurust grammides, võtsin lihtsalt keskmise suurusega taldriku, umbes nii, nagu mahuks sinna 20 cm pitsa, ja panin toitu "nii kaua kui silm kannab", see tähendab. kuni ma visuaalselt tundsin, et olen taldrikule piisavalt pannud. Tundsin end palju - pane üleliigne tagasi. Inimesed pole masinad, et teada saada täpselt vajalikku kogust. Sõin, tundsin, et sellest ei piisa, panin natuke lisandit. Võtsin vaimselt kokku kõik, mida sõin, ja küsisin endalt, kas tavalisest inimesest piisab sellest portsjonist söömiseks. Kui jah, siis olen hoolimata küllastumisseisundist, kui tahtsin, läksin põhitoidult joogile ja suupistetele. Omal ajal olid sellised pisiasjad minu jaoks olulised. Tahtsin täpselt teada, mida ja kui palju. Buliimiku jaoks on selline toidu desorientatsioon tavaline asi..

3. Tahta naasta minevikusse, kui ma ei mõelnud, mida ma söön ja kui palju ma kaalun, on lihtsalt mõttetu. Vanemate toidetud laps ei mõtle. Ta soovib süüa ainult kiirtoitu ja magusat, kuid on vähemalt vahenditega piiratud. Vanemad teevad tema eest valiku. Kui olete täiskasvanu ja toidate ennast, peate varem või hiljem mõtlema oma dieedile.Mõnel on lapsepõlvest alates vedanud, et neil on tervislikud harjumused, mis ei meeldi maiustustele ja on ükskõikne toidu suhtes. Mõnel on elus hea immuunsus ja palju füüsilist koormust, keha annab kõik andeks. Kuid varem või hiljem peavad kõik, kes söövad juhuslikult, oma dieedi üle mõtlema. Enamik minu sõpru, kes söövad nii nagu tahavad, kurdavad probleeme seedetraktiga, aknet või liigset kehakaalu, s.t. kõigil on probleeme. Mõtlemine sellele, mida süüa, dieedi planeerimine, ebatervisliku toidu piiramine on üks heaolu tingimustest, olenemata sellest, kui tervislik te olete. Lapsena võite unistada kommisupist, teismelisena on teil endiselt palju jõudu, et hoolimata kiirtoidu söömisest end hästi tunda.

Suureks saades kõik muutub, jama elustiili põhjustatud probleemid hakkavad elu segama. Paljuski peatasid mind terviseprobleemid, mitte ainult valu ja ebamugavustunne, vaid ka see, kui see nõrgub, ja seetõttu ei saa te teha seda, mida plaanisite ja koju jääda, ei saa end mõnusas seltskonnas hästi tunda, reisida, veeta aega kallimaga... Sest see on halb, sest seedetraktiga on probleeme ja midagi valutab pidevalt. See muutub rumalalt solvavaks. Ja pole mõtet laguneda ega kilo magusat süüa, sest pärast neid on veel hullem. Ja ravimid, mida te võtate lõputult ja ilma milleta te enam ei saa - jällegi pidev raha raiskamine. Probleem ei taju mitte siis, kui aju sulab tonnide kaupa mõnusalt, vaid siis, kui proovite elada nagu tavaline inimene ja suudate end juba tervislikus raamistikus hoida, ja see ei mõjuta midagi, sest enamik toite on halvad. Siis ilmusid ajud ja võimalused pole samad.

3. Palju takistas ka suhtumine probleemisse endasse. Kui arvate, et buliimia on teie jumal ja olete nööridel nukk, on see lihtsalt enda petmine. Selline lähenemine ei anna jõudu normaalseks taastumiseks. Toit pole ju heroiin, vaid eluliselt vajalik. Ma ei ole narkomaan, lihtsalt minu liiderlikkus viis väga halva harjumuse, neuroosi ja mitte kõige kohutavamani. Söögisoov on väga tugev, aga ma lihtsalt harjusin oma soovile järele andma. Minu elus ei olnud see mitte ainult toiduga, vaid üldiselt oli probleem sundida ennast midagi tegema piirkondades, kus harjumust ei lihvitud. Tegin, mida tahtsin. Ja ma ei teinud seda, mida ma ei tahtnud. Tahtsin süüa - sõin, ei tahtnud sõpradega kohtuda ja inimlikult aega veeta - jäin koju, ei tahtnud kooli minna - käisin kliinikutes, tahtsin teiste silmis normaalne välja näha - ei teinud seda, mis minu arvates mind naljakaks teeb. Selline lapselik "taha-anna" muster. Lõppude lõpuks peate enamasti tegema seda, mida te ei soovi, et saada seda, mida soovite..

Saate süüa väga pikka aega, andes oma impulsse. Mida sagedamini te oma soovi täidate, seda keerulisem on hiljem ennast peatada, sest “tahtmine” kasvab hiiglaslikesse mõõtmetesse. Ja tegelikult - keegi ei suru toitu vägisi. Ei ole olemas sellist asja nagu "avastasin end pool koogist neelamas" või "nägin kooki - ja siis oli nagu udus". Ei Pole tähtis, kui palju soovite süüa, on alati võimalus mitte süüa. See ei tähenda, et soov kaoks.

Kui ma tõesti tahtsin üleküllust, lamasin lihtsalt diivanil pikali ja vestlesin vaimselt iseendaga. Et sellest on juba piisavalt, et see probleemi ei lahenda, et see on väga halb ja ma tahan seda teha. Jäin internetti kinni, sirvisin insta lehte, sellises olekus jalutama minek oli väljaspool valdkonda, kuigi hiljem sain sellega ka hakkama. Viskasin ära söömist, mis kutsub esile ahnust - igasuguseid maiustusi, šokolaade, kingitusi, maiuseid. Mul oli kergem kinni hoida. Pole kahju, see ei läheks heale, kuid närvid peksid korralikult. Isegi üksinda elades on lihtsam mitte hulluks minna vallandavate toitude pärast, mida ülejäänud majapidamine endale ostab, ja jälgida oma toitumist. Aja jooksul muutub enesest kinnihoidmine lihtsamaks, palju lihtsam on see, kui palju rohkem naasete tavaellu, kus on asju, hobisid, suhtlemist, soove ja plaane.

4. Teine äärmus, sama halb kui eelmine, alahindab teie seisundit. See on siis, kui ennast on juba lihtne peatada, ilmnesid peale toidu ka muud eluvaldkonnad ja ma hakkasin mõtlema: "Ma olen normaalne, nüüd on kõik võimalik, ei pea kartma lagunemist, kõik on läbi." Ja mõne aja pärast see lagunes - võib-olla isegi samal päeval. Ja pole ka ime. Tulles tagasi algusesse, võivad kõik üle süüa. Neile, kes on harjunud halba seisundit toiduga alla suruma, alustage uuesti - kuidas seda teha. Noh, ka toidu vallandajad, mille ees ka tavaline inimene ei saa alati vastu panna, ei kao kuhugi. Nüüd saan aru, et suudan ka täna üle süüa. Alati on variant, et jään jälle purju, tunnistan seda. Pole mõtet seada endale sellist tingimust nagu "seda ei juhtu enam kunagi". Miks koguda tarbetut stressi ja karta "mis siis, kui ma siiski jään purju ja mitte siis, kui söön nüüd üle?" Ja kui see juhtub, siis tunne, et maailmalõpp on käes. Igal inimesel võib elus olla keeruline periood, hakata buliimia, anoreksia, alkoholism, keegi pole selliste asjade eest kaitstud. Ja kui palju inimesi suitsetab ega saa aastaid maha jätta! Ja kõik need sõltuvused on nii, see on ülioluline. Seetõttu tunnen end oma buliimiaga teiste inimeste suhtes enam-vähem võrdsetel alustel..

5. On normaalne, kui tahad kaalu langetada isegi toidusõltuvuse korral. See on normaalne, kui soovite välja näha parimad ja teha seda tervislikul viisil. Kuigi ma arvan, et ka mina liialdasin ilusa välimuse väärtusega ja nüüd ei üllata te kedagi iluga, on palju heade andmetega tüdrukuid, kes riietuvad hästi ja maalivad hästi. Küsimus on, mis peale välimuse? Mis jääb, kui lahendame kaalu ja sentimeetri küsimuse? Kas inimeses on elu? Kuidas ta kinni saab, mis on tema hobi, millised probleemid lisaks kaalulangetamisele ja söömisele teevad teda murelikuks? Mis on tema arvamus ümberkaudsete asjade kohta? Kas ta on mingis valdkonnas kursis või pole tema peas midagi peale toidule mõtlemise? Mis on siis teie välimusele suurema tähelepanu pööramine? Toiduprobleem neelas kogu ülejäänud vaimse ruumi, sest sellele pöörati kogu vaba tähelepanu ja nüüd tuleb just see tähelepanu sunniviisiliselt teistele asjadele üle viia. Puuduse vastu, jah.

Kokkuvõtteks natuke kurvast. Buliimia probleem pole mind juba paar aastat või kauem häirinud. Ma ei lähe hulluks selle pärast, mida ma sõin, ma ei tüüta sellega teisi, ma ei lükka asju edasi, sest jäin purju. Söön praktiliselt tervislikku toitu, nagu tervis nõuab, ja saan mõnest rämpstoidust rahulikult keelduda või peatuda, kui saan aru, et mul on juba piisavalt. Olen oma kehakaaluga rahul, kuigi joonisel leian vigu, kuid seostan neid oma elu spordi puudumisega. Ma ei mõtle toidule ööpäevaringselt, ma ei osta kõike, mida poest näen, vaid sellepärast, et seda tahan, ma ei kohmetu, kui dieedis midagi valesti läheb, ja ei lähe kohe stressis üle sööma. Muidugi on üks "aga". Nagu paljud teised, arvasin ka mina, et enamus minu probleeme ja ebaõnnestumisi olid seotud buliimiaga ning need kaovad müütiliselt, kui lõpetasin metsalise söömise. Palju paremaks see siiski ei läinud. Vastupidi, mulle tundub, et olen muutunud närvilisemaks ja ärevamaks, kuid nüüd ei suuda ma lihtsalt närve toiduga alla suruda. Selles ei leidnud ma talle asendajat, ma ei tea, kuidas ennast rahustada. Tunnen endiselt üksildust ja enesekindlust ning mingisugust inertsust minuga toimuvas, sest ma ei teinud selle muutmiseks praktiliselt midagi. Mind kummitavad minu buliimilise eluviisi tagajärjed - terviseprobleemid, millest keeldutakse kangekaelselt mingite tablettide või dieediga tegelemast. Ja kuigi ma olen 25-aastane, tunnen end mõnikord nagu mingi vanaema, kes arutab kliinikus järjekorras tema haavandeid. Lihtsalt sõltuvuse murdmine ei muuda teie elu paremaks, võib-olla veidi lihtsamaks, kuid mitte enam, kui te ei pinguta oma elu muude valdkondade muutmiseks. Ja aja jooksul ununeb toiduprobleem ning teile tundub, et olete juba pikka aega lollustega vaeva näinud ja jätsite kasutamata oma parimad, muretud ja võib-olla ka kõige lõbusamad aastad ning need võimalused, mis teile anti tänu teie vanusele.

Nii et elage buliimiast hoolimata. Ta teeb ise muudatusi, kuid mida rohkem suunate oma tähelepanu teistele aladele, seda kiiremini kao isu süüa ilma peatumata. Pidage teiega vaimseid dialooge. Pidage meeles, et te pole mitte ainult teie mõistus, vaid tegelete füsioloogiaga, ürgse osaga iseendast, tuginedes instinktidele ja tunnustades ainult omaenda "tahan - ei taha", "kardan - ei karda". Ta mässab, kui proovite teda jõuga alla suruda, ärge murra ennast, aga ka ei lase tal end valitseda. Leppige iseendaga kokku, tehke seda pidevalt, niipea kui tunnete, et teie "soov" ja hirmud tõmbavad teid tagasi buliimiasse. Hankige elukogemust, püüdke suhelda erinevate inimestega ning jälgida nende elu ja käitumist. Hoidke end väljaspool oma buliimilist maailma toimuvast, tehke iga päev midagi, otsige tähendust millelegi, mis pole seotud toidu ja enesehävitamisega. Õppige tegema seda, mida te ei soovi, et saada see, mida soovite.

Appi, ma olen paistes! Buliimia või anoreksia taastumisprotsessi needus ja õnnistus

Selle artikli kirjutas Anna Vladimirovna Nazarenko, söömishäirete kliiniku asutaja ja juht, psühholoog, söömishäirete ekspert, anoreksia, buliimia ja liigsöömishäirete ravimeetodite autor.

Vedelikupeetus. Suuremahuline vedelikupeetus kehas. Tursed, mis panevad sind kannatama. Vee kinnihoidmine, mis teeb teile haiget. Tursed, mille tõttu teised hakkavad teid raseduses kahtlustama. Tursed, mida maskeeritakse väga edukalt ülekaaluliseks. Veepeetus, mis tagab teile 7–3 naela uue tervisliku toitumisega vaid 2–3 päeva jooksul. Veepeetus, mis teid kohutab. Veepeetus, mis kutsub esile täieliku tagasipöördumise.

Olen uurinud söömishäireid peaaegu 15 aastat. Ja võin täie kindlusega öelda, et veepeetus on kõigi hirmude allikas, mida patsiendid rehabilitatsioonifaasis silmitsi seisavad. Turse esineb tavaliselt buliimia ja anoreksiaga inimestel. Selles artiklis käsitlen kõiki patsiendi võimalikke reaktsioone vedelikupeetusele kehas (sealhulgas ka need, mille nad kuidagi unustavad).

Esimene reegel: ole valmis

Parim viis buliimia või anoreksia ravi ajal vedelikupeetusega toime tulla on selleks vaimne ettevalmistus..

Artikli selles osas analüüsin sellist mõistet nagu "üleminekudieet", s.t. süüa nii palju toitu, mis on "peaaegu optimaalne". Arutame teie "suhet" kaalude ja mõõdulindiga (pidage meeles, et nende vahel pole seost); ja rääkige ka sellest, kuidas minimeerida ebamugavusi, ilma et oleks oht pikendada keha sellise loodusliku seisundi nagu veepeetus.

Ülemineku dieet ja kehakaalu tõus

Buliimia või anoreksia ravi ajal muudate oma dieeti. Näljast lähete järk-järgult tavalisele dieedile 3-4 korda päevas (või söömishäirete spetsialisti määratud dieedile).

Kui suurendate oma päevase toidukoguse kalorite tarbimist järk-järgult vastavalt soovitatud määrale, olete tõenäoliselt juba märganud esimesi märke vedeliku kinnipidamisest ja kehakaalu tõusust..

Põhjus, miks veetasakaalu taastamine aja jooksul venib, on see, et olete oma ainevahetust pikka aega kunstlikult piiranud.

Ainevahetusega on aga kõik korras..

Teie ainevahetus teeb kõik endast oleneva, et teie normaalne toimimine püsiks. Kui proovite oma keha ainevahetust kunstlikult mõjutada - vähendades dieeti või suurendades kehalist aktiivsust -, on võimalikud 2 stsenaariumi: 1) teie keha "lülitab" välja kõik võimalikud mittekriitilised bioloogilised funktsioonid ja käivitab "energiasäästurežiimi". 2) hakkab eraldama energiat teie lihastest, luudest, siseorganitest, närvikoest jne. puudujäägi täitmiseks. Pealegi toimub esimesel juhul ainevahetuse täiesti loomulik aeglustumine..

Kuna meie keha on "veendunud konservatiiv", ei suurenda see ainevahetusprotsesside kiirust kehas, kui jätkate söömist vahemikus 300-1000 kcal päevas. Kuid kogu selle normi ületanud "ülejääk" salvestub paratamatult rasvavarudesse, selle asemel, et neid energia tootmiseks kasutada. See "konservatiivsus" on tingitud teie keha kaitsereaktsioonist - see vajab rasva, et kaitsta "hüpotermia" eest - seisund, kus kehatemperatuur langeb alla normaalse ainevahetuse ja elutähtsate elundite toimimise säilitamiseks vajaliku.

Sellises olukorras ei saa te lihasmassi suurendada, suurendades tarbitava toidu hulka. Dieedi suurendamine on vajalik selleks, et suurendada energiahulka, mida keha kulutab sisemiste protsesside normaliseerimiseks (ja mitte üldse kehakaalu suurendamiseks)..

Sel juhul määrab teie keha optimaalse kaalu enda jaoks (ja reeglina pole see kaal, mida proovite meeleheitlikult säilitada).

Üleminekudieet võimaldab teil selle optimaalseima kaalu saavutada võimalikult "valutult", kuid see ei suuda taastada kõigi kehas toimuvate protsesside normaalset toimimist ja tagada teile buliimia või anoreksia edukat ravi.

Enne edasiste sammude astumist peaksite aga olema tuttav uuesti söömise sündroomi mõistega..

Uuendatud söömise sündroom: riskid ja sümptomid

Kõigepealt tuleb märkida, et uuesti toitmise sündroom on väga haruldane. Isegi kriitiliselt alatoitunud patsientide seas, keda ravitakse haiglas. Kui see siiski juhtub, on patsient surmavas ohus ja vajab kiiret arstiabi. Täna ravivad arstid seda haigust haiglas üsna edukalt, kuid kõigepealt peab patsient sellesse haiglasse jõudma.

Uuesti söömise sündroom tekib väga järsult ja teil tekib koheselt tõsine kollaps. Sa tunned end nii halvasti, et tahad pidevalt voodisse jääda. Seda haigust iseloomustavad sellised sümptomid nagu külmavärinad, palavik ja oksendamine. Teil võib olla pidevalt iiveldus ning peopesad ja jalad võivad olla väga paistes. Kui märkate neid sümptomeid, kutsuge kohe kiirabi. Nagu eespool öeldud, on see ravitav, kuid peaksite otsima professionaalset abi.

Kaalud ja mõõdulint: ustavad kaaslased söömishäirete jaoks

Kaalud ja mõõdulint panevad kõige tõenäolisemalt ebatervislike toitumisharjumuste juurde naasma..

Muidugi võite anda tuhat ja üks argumenti selle kasuks, et teie juhtum on erand reeglist ja peate lihtsalt jälgima oma kaalu või talje ja puusade dünaamikat. Minu konsultatsioonidel nutab peaaegu iga patsient ja ütleb, et just tema juhtum on kõige keerulisem ja ainulaadne. Ainult tema ainevahetus on aeglane. Ainult tema kaal on tõusmas, mitte turse. Kõige sagedasemad fraasid, mida ma 15 aasta jooksul pidevalt kuulen:

  • "Ainult mul on ainevahetus aeglane, ülejäänud on lihtsad ja lihtsad."
  • "Ainult mul on aeglane ainevahetus, ainult mina olen taastunud, ainult mina olen paistes, ülejäänud pole selliseid probleeme!"
  • "See pole vesi, vaid rasv!"
  • “Millise arsti juurde peaksin pöörduma? Milliseid teste peaksin tegema? Võib-olla on mul midagi kilpnäärmega? "

Kuid kõik need argumendid on tegelikult teie söömishäire poolt "välja mõeldud". Tuhanded inimesed on selle kõik juba enne teid läbi elanud ja tuhanded inimesed pole seda veel pärast teid läbi elanud..

Ja kuigi muidugi tahaksin teid väga kaitsta õuduse ja paanika eest, mida kogete, kui astute kaalule ja näete, et mingil uskumatul viisil võtsite vaid 3 päevaga 7 "ekstra" kilo - kahjuks siin ma olen jõuetu.

Kuid võin teile kinnitada, et ___ päevaga (märkige vajalik päevade arv) on võimatu loomulikult saada neid ___ (märkige oma number) lisakilosid, mida te kaalul näete. Ja et teil on viimane aeg oma kaal välja visata ja lõpetada enda piinamine.

Samuti võin teile kinnitada, et ravi lõpus ei pea te ennast kaaluma. Fakt on see, et niipea kui saavutate oma optimaalse kehakaalu, peatub teie kehakaal kohe järsult. Jah Jah. Ja see on tõestatud fakt.

Veelgi enam, need ___ kilo (märkige siin vajalik arv), mille arvate, et võitsite uskumatult kiiresti - tegelikult pole midagi muud kui vedelikupeetus kehas.

Pealegi võin täiesti kindlalt öelda, et mõne aja pärast kontrollite isiklikult eelmise kuue lõigu usaldusväärsust ja otsite Internetist vastuseid 3 küsimusele:

  1. Olen peaaegu saavutanud oma optimaalse kaalu, kas see tähendab, et mu taastumisprotsess on lõppemas? või
  2. Kas see kohutav kaalutõus kunagi peatub? või
  3. Siin peab olema mingi viga, see ei saa olla tegelik kaal?

Ja nüüd saan teile vastata järgmistele küsimustele: 1) ei 2) jah 3) see on õige.

Ma luban, et kui olete turse faasist üle saanud, hakkate rahulikult kaalust alla võtma. Ärge muretsege, "ülekaal" kaob.

Mis põhjustab vedelikupeetust kehas?

Hüppeliigest keerates paisub ja valutab kohutavalt. Nii "ravib" teie keha kahjustused. Kasvaja on vedelikupeetus ja valu on kehakudede reaktsioon, mis justkui annab märku aktiivsetest liikumistest loobumiseks ja pahkluu vaikseks puhkamiseks.

Pärast buliimia või anoreksiat keha normaalse funktsioneerimise taastamisel jääb vedelik kinni piirkondadest, mida ebatervislikud toitumisharjumused kõige enam mõjutavad. Vedelikku on vaja "paranemisprotsessi" kiirendamiseks ja nende töö normaliseerimiseks.

Kujutage ette, et teie keha on Veneetsia ja kõik pikka aega kahjustatud ja kurnatud keharakud ei saanud oma "tööpostilt" lahkuda (kuna piiratud energiatootmine ei võimaldanud neid uutega asendada). Ja nüüd laskuvad kõik need rakud kiirustades gondlitesse ja lähevad pensionile (lõpuks).

Selles mõttes on teie väsimus teie keha viis oma tegevust piirata. Kui kasutate diureetikume liigse vedeliku eemaldamiseks kehast, on kõigil neil gondlitel oma tööd palju raskem teha ja nende reisijad peavad maanduma..

Diureetikumide kasutamine viib teid nõiaringi ja pikendab taastumisprotsessi, kuna keha vajab vedelikku ja te eemaldate selle. Kui lõpetate diureetikumide kasutamise, hakkab teie keha ka vett koguma, võib-olla isegi rohkem. Püüdke selles etapis mitte kasutada diureetikume. Ärge piinake oma neere. Lase oma kehal puhata ja taastuda.

Enamik kliente kogeb uimasust ka ravi erinevatel etappidel. See on normaalne. Keha vajab aega, et taastuda pikaajalistest kannatustest ja stressist. Teie väsimus annab märku, et vajate puhkust..

Teie turse on näitaja, et teie keha taastab aktiivselt kõigi keha "teenuste" normaalse toimimise.

Nüüd, kui teate, mis on tõeliselt "tervendav" funktsioon, on vedelikupeetus kehas - tõenäoliselt ei soovi te sellest lahti saada. Sest ilma selle vedelikuta ei suuda keha oma "ravikuuri" edukalt lõpule viia.

Kuidas tursetega toime tulla

  • Kõigepealt peate mõistma, et vajate puhkust. Teie keha nõuab seda. Lõdvestu. Ideaalis soovite füüsilise tegevuse täielikult kaotada, veeta rohkem aega istudes või lamades..
  • Ärge muutke toitumishäirete spetsialisti soovitatud dieeti ravi ajal. Mida rohkem saad toidust energiat, seda kiiremini toovad sinu "gondlid" toitaineid sihtkohta, samuti eemaldavad kõik surnud rakud kehast..
  • Proovige praegu kanda vabalt istuvaid, liibuvaid rõivaid, mis venivad kergesti ja varjavad teie turseid..
  • Lõpetage diureetikumide kasutamine. Absoluutselt. Kui tursed mingil põhjusel ei lase teil nii palju elada, et te ei saa "üldse mitte midagi teha" - pidage nõu oma arstiga. Võib-olla peaksite mõnda aega kasutama spetsiaalseid kompressioonsokke, sukki või isegi riideid - see säästab teid ebameeldivate aistingute eest.
  • Puhka ja maga nii palju kui võimalik.
  • Eemaldage ajutiselt oma vanad riided. Selle juurde pöördute tagasi hiljem, kui olete buliimiast / anoreksiast täielikult taastunud..
  • Mäletate, ma kirjutasin juba eespool, et peaksite vabanema raskustest ja sentimeetrisest lindist? Noh, jälle peaksite need tõesti unustama. Teil pole vaja ennast pidevalt kaaluda ega mahtusid mõõta.
  • Kasutage seda aega oma tunnete tundmaõppimiseks. Alustage päevikute pidamist. Pange kirja ja analüüsige, millises teie elu etapis midagi valesti läks; miks teil ühel või teisel alal kunagi ei õnnestunud...
  • Proovige regulaarselt külastada massaažiterapeudi kabinetti, kuna massaaž võib mõnevõrra leevendada ebamugavust vedeliku kinnipidamise tõttu kehas. Veelgi enam, massaaž on kliiniliselt tõestatud söömishäirete ravis. Need patsiendid, kes käivad regulaarselt massaažis, on palju vähem mures oma välimuse, kehakaalu tõusu ja toitumise pärast. Lisaks on neil vähem tõenäoline, et nad "lagunevad" ja naasevad stressi mõjul halbade toitumisharjumuste juurde.
  • Kui teil tekib ravi käigus perioodiliselt "purunemisi" (mis on üsna normaalne) - olge valmis selleks, et teie keha korvab vastamata jäänud aja teise vedelikupeetusega. Ilmselt olete juba märganud, et pärast järgmisel päeval toimunud lagunemist näete välja halb. Sa paisutad palju. On täiesti ilmne, et piirates vedeliku voolamist kehasse, põhjustate oma kehale kahju, mida see hiljem üritab ise kompenseerida. Kuid ärge muretsege, vaid mõne päeva pärast jõuate tagasi soovitatud määra juurde ja saate jätkata "taastusravi" protsessi, juhindudes toitumisalastest soovitustest.

Varem või hiljem möödub turse. Niipea kui vedelik täidab oma sanitaarülesannet, lahkub see teie kehast. Muidugi ei tähenda see, et teie ravi oleks lõppenud. See aga tähendab, et olete õigel teel..

teave saidil ei ole avalik pakkumine

Jällegi buliimia kohta: häire kohutavad tagajärjed

Buliimia peetakse kõige levinumaks söömishäireks. Populaarsuse poolest ületab see isegi anoreksiat..

Teleriekraanidelt või ajakirjade lehtedelt esitatakse meile pidevalt "värvilisi" näiteid selle kohta, mis vallandas buliimia. Kuid see ei takista inimesi (tavaliselt naisi) tipptasemel teel. Ja selle häire pantvangide arv kasvab jätkuvalt.

Tuletame meelde, et...

Buliimia määratlevad protsessid - kinorexia või "hundinälg" on toidu kontrollimatu imendumine, reeglina kahjulik (rasvane, magus, jahu) ja seejärel soov söödud kiirelt vabaneda..

Just nendest vabanemisviisidest saab otsustav tegur buliimia raskete tagajärgede tekkimisel inimesele. Lõppude lõpuks on neid väga raske nimetada ratsionaalseteks:

  • oksendamise esilekutsumine, mõnikord kuni 5 korda päevas;
  • lahtistite ja diureetikumide võtmine üle normi;
  • ülivõimas, kurnav füüsiline tegevus.

Inimene ei pea kõiki neid meetodeid kasutama. Kuid isegi paar neist on juba võimelised meie kehale saatuslikuks saama..

Paljud eksperdid peavad kinorexia arengu peamiseks põhjuseks pideva dieedi tagajärjel tekkinud rikkeid täiusliku keha nimel. Süstemaatiline paast annab endast tunda ja selle tulemusena soovib inimene normaalset ja südamlikku toitu. Kord sööstmata, tormab ta lihtsalt tema poole, närib ja neelab kõik, mida näeb. Pärast sellist "kõhupüha" on ahmijal oma pehmuse pärast häbi ja viha enda vastu ning ta püüab olukorda parandada, st vabaneda söödud kaloritest, põhjustades oksendamist..

Alguses sobib selline skeem patsiendile üsna sobivaks: nii toidust saab rõõmu kui ka väidetavalt kaloreid ei jää. Kuid selles etapis ei kahtlusta bulimik isegi, et ta käivitab tõsiste tagajärgedega ohtliku protsessi..

Buliimia ja keha

Inimkeha on hästi koordineeritud mehhanism, milles kõik protsessid sujuvalt üksteisest voolavad. Selle ahela mis tahes lüli rike rikub kogu süsteemi tööd, see tähendab, et see mõjutab kogu organismi seisundit negatiivselt.

Alustame kohe algusest. Korduv oksendamine ja kõhulahtisus lahtistite kuritarvitamise tagajärjel viivad naise dehüdratsioonini. See tähendab, et vedelik väljub kehast kiiresti. Samuti tõmbab see elektrolüüte: kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, kaltsiumi jne, mis viib vee-elektrolüütide tasakaaluhäireni.

Peaaegu kõik teavad, milliseks võib naatriumi, magneesiumi, kaaliumi defitsiit kardiovaskulaarsüsteemi jaoks muutuda:

  • madal vererõhk;
  • tahhükardia;
  • impulsi nõrk täitmine;
  • düspnoe;
  • arütmia;
  • aneemia.

Tulemuseks võib olla südamepuudulikkus. Dehüdratsioon põhjustab ka neerukahjustusi. Seetõttu ärge imestage, et varsti tekib buliimikul turse näol, alajäsemetel või suurenevad lümfisõlmed.

Elektrolüütide tasakaalu nihked põhjustavad lihaste talitlushäireid. Naine on mures lihasvalude ja tõmbluste pärast, mis muutuvad nende kontraktiilsuse rikkumise tagajärjeks.

Dehüdratsiooni jäljed mõjutavad üldist seisundit pearingluse, üldise nõrkuse, väsimuse, peavalude, iivelduse ja unisuse kujul. 10% vedeliku kadu kogu kehamassist põhjustab selles juba patoloogilisi muutusi. 20% vedelikupuudus viib surma.

Hormonaalseid häireid peetakse ka "hundinälja" täielikeks tagajärgedeks. Mõjutatud on kogu organismi tööd reguleerivad kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed.

Naissoost suguhormoonide tootmine väheneb. Seetõttu tekivad menstruaaltsükli häired. See hoiab ära ovulatsiooni ja põhjustab viljatust..

Rasedate naiste jaoks on buliimiline häire kahekordselt ohtlik, sest sel juhul ei räägita mitte ühest, vaid kahest elust. Asendis oleva naise jaoks võib patoloogia muutuda neerupuudulikkuseks, hüpertensiooniks, kõhunäärme ammendumisest tingitud suhkurtõve manifestatsiooniks. Häire provotseerib raseduse katkemist või enneaegset sünnitust, loote väärasendit ja sünnitusraskusi. Lootel põhjustab see alatoitumist ja mitmekordseid väärarenguid või surma emakas..

Mis ähvardab seedimist

Buliimia korral kannatab kõigepealt seedesüsteem. Selle põhjuseks on maomahla liigse koguse happe toime, mao seinte ülepingutamine, selle sulgurite nõrkus.

Kui buliimia korral tarbitakse sageli suures koguses toitu, on kõht alati täis. Selle ja söögitoru vahel asuva sulgurliha kokkutõmbumisvõime on häiritud. Suured toidukogused stimuleerivad maomahla sünteesi suurenenud koguses.

Selle tagajärjel ootab patsient sellist haigust nagu mao krooniline refluks, kui mao sisu liig siseneb söögitorusse sulgurlihase kaudu, mis pole täielikult suletud. Seetõttu on inimene mures pideva kõrvetiste pärast, valu epigastriumis, rinnaku taga ja abaluude all..

Suures koguses toitu maos saates ja maomahla tootmist stimuleerides tekib buliimilisel patsiendil kindlasti peptiline haavand. Seda seletatakse järgmisega: ta eemaldab seejärel oksendamise abil toidu ja mahl jääb alles ning hakkab maoseinu söövitama..

Süstemaatiliselt söögitoru läbiv oksendamine põhjustab paratamatult selle kahjustusi: selle limaskesta põletik ja haavandid, valu allaneelamisel, ühekordse kõri tunne, verega segatud oksendamine.

Võib olla selline asi nagu "Mallory-Weissi pisarad". Seda iseloomustab söögitoru, selle kõhuosa ja mao ülemise osa kahjustus, kui nende pinnad on kaetud pragudega. Need näevad tõesti välja nagu pisar. Nähtust iseloomustab valu maos, sage oksendamine või oksendamine värske või hüübinud verega.

Sündroom kaasneb haigusega väga sageli. Erandjuhtudel on see keeruline söögitoru seina purunemisega.

Suuõõnde sattumine, oksendamine ja neis sisalduv soolhape mõjutavad hammaste emaili, justkui lahustades selle. Esiteks tekib selle protsessi käigus kaaries ja seejärel hambakoe sügavam hävitamine. Sellisel juhul on hammaste lüüasaamine lõualuude üla- ja alaosas alati sümmeetriline.

Soolhappe viskamine suuõõnesse oksendamise ajal hoiab selles happelist keskkonda. See stimuleerib süljenäärmete suurenenud tööd ja viib nende hüpertroofiani. Nende suurus suureneb ja see annab näole paisuva ja paisuva välimuse..

Buliimikute sõrmedel võite märgata vigastusi ja marrastusi. Nad teenivad neid oksendamist provotseerides, kui liigutavad sõrmed keele juure ja vigastavad neid hammastele. Seejärel arenevad need kahjustused kätele ja randmetele armideks..

Nii nagu sõrmed on hammastelt vigastatud, võivad ka nad ise suhu pannes suuõõne ja neelu limaskesta kahjustada. Sellised kroonilised mehaanilised kahjustused kipuvad nakatuma ja haavanduma, kuna siin on praegu happesus suurenenud ja loodust desinfitseerivaks süljeks on vähe..

Kui te lähete "teiselt poolt", on kinorexiaga patsiendid sageli mures hemorroidide pärast. Hemorroidid, näiteks päraku veenilaiendid, valmivad kõhulahtisust põhjustava lahtisti sagedase kasutamise korral.

Buliimiaga inimeste seedesüsteem on ulatuslikult mõjutatud. See põhjustab neile palju ebamugavusi, valulikke ja valulikke aistinguid, aeglustab toitainete imendumist.

Häire välised ilmingud

Buliimikute välimus muutub omamoodi indikaatoriks nende kehas toimuvale "koledusele". Neid toodab kuiv, kahvatu nahk, mis dehüdratsiooni tõttu kaotab niiskuse. Pärisnahk kaotab turgori ja provotseerib kortsude teket.

Turse moonutab nägu.

Vaevalt 20-aastane, kuid 4 aastat buliimilise häire all kannatanud neiu ütleb, et tema nägu on kuidagi arusaamatult laienenud. Nägu ujus ja põsed paistsid vormitult välja.

Selle häirega inimeste juuksed kaotavad oma ilu, muutuvad tuhmiks, elutuks, langevad tohutult välja. Küüned pehmendavad ja murenevad ning nendel sõrmedel, mille patsient suhu asetab, hävitatakse ja deformeeritakse veelgi.

Kuid kõige huvitavam: hoolimata sellest, kui palju bulimik üritab söödust lahti saada, ei kaota ta kaalu. Ja sellele on loogilised seletused. Esiteks aeglustab selline halastamatu sekkumine keha füsioloogiasse ainevahetust ja vähendab kalorite põletamise määra. Teiseks on alates toidu imendumise algusest kuni oksendamise tekitamiseni rohkem kui 50% kaloritest aega imenduda ja seejärel areneda rasvaks.

Ilmselgelt ei säästa oksendamine teid liigsete kilode eest. Aeglane ainevahetus ja vale toitumine teevad oma töö.

Psühholoogiline taust

Buliimia ei kuulu asjatult psüühikahäirete hulka ja mitte ainult seetõttu, et see tekib närvilise ülepinge tagajärjel.

Haigus iseenesest kutsub esile psühholoogilise tausta muutuse ja seda mitte paremuse poole, kuid mitte selle arengu hetkest, vaid mõnevõrra hiljem. Aeglaselt kurnav ja nõrgestav keha toitainete puudusega viib inimene end kurnatuseni. Ta tunneb pidevat nõrkust, halba enesetunnet. Tal lihtsalt pole jõudu, ta ei ole võimeline sundima põhilisi asju tegema. Teda ületavad unisus ja laiskus. See seisund hajutab tähelepanu, ei võimalda keskendumist, ilmub ärrituvus. Meeleolu võib muutuda järsult.

Nende kehakaalu, dieedi või füüsilise koormuse vastu on lihtsalt maniakaalne kinnisidee. Palju aega kulutatakse dieedile ja söögiisu taltsutamisele. Sageli asendavad need mõtted muid huvisid..

Selle taustal haarab patsienti apaatia ja depressioon. Inimene kaotab huvi kõige vastu. Tema meel on seotud ainult kahe asjaga: rohkem süüa ja tualetti joosta..

Elton John piirdus neil eluperioodidel, mil ta sellest häirest sai üle, lihtsa skeemiga. Ta sai ainult süüa ja pärast sööki läks ta kas kaalu või tualetti.

Kuna häire ajal on endokriinsüsteem häiritud, kannatavad paljud näärmed talitlushäirete all ja eritavad väikest kogust hormoone. Kuid kortisool, stresshormoon, vastupidi, sünteesitakse liigselt. See muudab inimese stressimõjude suhtes haavatavaks, mis tähendab, et iga väike asi võib teda tasakaalust välja viia..

Olukorda kütab ka asjaolu, et buliimikud on sunnitud oma saladust teiste eest varjama, sest nad häbenevad seda kohutavalt.

Häbi ja süütunne oma käitumise pärast paneb inimese end alandama, ei suuda oma tegevust kontrollida. See vähendab tema enesehinnangut, ta sukeldub endasse, lõpetab suhtlemise pere ja sõpradega, sukeldub üksindusse ja sügavamasse depressiooni.

Buliimia kuulub nende häirete nimekirja, mis põhjustavad üsna sageli patsiendi surma. Pöördumatud muutused siseorganites põhjustavad surmavat tulemust: südamepuudulikkus, õigeaegselt avastamata perforeeritud maohaavand, ekssikoos jne..

Nii suri armastatud rock and roll kuningas Elvis Presley. Tema buliimilised kalduvused kombineeriti kehakaalu vähendavate tablettide võtmisega. Laulja leiti oma häärberist surnuna. Lahangul leiti, et surma põhjuseks oli südamepuudulikkus, mille põhjustas suures koguses ravimite võtmine..

70ndate kuulus modell Twiggy jättis eluga peaaegu hüvasti. Temalt läks õhukeste tüdrukute mood. Tüdruk põdes anoreksiat, kuid kui ta muutus buliimiaks, tabas teda veel üks liigsest löögist neiu südameatakk. Ta oli vaevu päästetud.

Buliimilised patsiendid surevad sageli omal soovil. Pikaajaline depressioon, süütunne ja rahulolematus iseendaga suruvad nad enesetapuni..

Buliimia pahaloomuline mõju inimese kehale on ilmne. Soovitud saleda keha asemel saavad patsiendid hunniku somaatilisi haigusi ja purustatud närvisüsteemi. Häire, mille on tuvastanud teised või ise tuvastanud, nõuab surmaga lõppenud tulemuse vältimiseks kohest lahendamist.