Image

Mida inimese maks toidust armastab - 27 tervislikumat toitu

Uuringud on näidanud, et meie igapäevane toitumine mõjutab otseselt meie maksa tervist..

Tõestatud viis inimese maksa heas seisundis hoidmiseks on süüa "õiget" toitu, mis ei põhjusta keha mürgistust, ja samal ajal parandada hepatotsüütide (maksa moodustavate rakkude) membraanides toimuvaid ainevahetusprotsesse..

Lisaks on oluline varustada keha sobivas koguses vitamiine, aminohappeid ja muid toitaineid, samuti normaliseerida vee ja soola tasakaalu..

Teadlased on välja selgitanud, mida meie maks toidust "armastab" ja milline toit võib seda kahjustada. Allpool esitame 27 tervislikuma toidu nimekirja.

1-6: köögiviljad ja maitsetaimed

Just köögiviljad on maksale äärmiselt kasulikud. Need sisaldavad minimaalselt kaloreid, rasva ja valku, mis koormavad maksa kõige rohkem. Kuid samal ajal sisaldavad need kiudaineid, mis aitavad puhastada soolte toksiinidest ja toksiinidest, samuti pektiine ja riboflaviini, mis on hepatotsüütide "ehituskivid"..

Paljud köögiviljad ja rohelised sisaldavad 50–85% vett, mis aitab kaudselt reguleerida vee-soola ainevahetust organismis.

1. Kõrvits

Kõrvits aitab säilitada maksa tervist, kuna see on suurim looduslik pektiinide, riboflaviini, beetakaroteeni ja niatsiini allikas, mis kiirendab hepatotsüütide membraanide taastumist.

Eriti kasulik on lisada kõrvitsa dieeti pärast ägedate ja krooniliste maksahaiguste ravi - see aitab kiirendada elundi normaalse toimimise taastamist, kaitsta seda nakkuste, põletike eest.

Samuti on kõrvitsal kerge kolereetiline toime, mis parandab kaudselt kogu seedetrakti tööd. Maohappesuse suurenemine võimaldab toitu paremini seedida ja eraldada sellest rohkem mikrotoitaineid.

2. Peet

Peedi põhiomadus on see, et see sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, mis ei hävine isegi pikaajalise kuumtöötluse korral. Selle kasutamine võimaldab teil vähendada ka madala tihedusega kolesterooli kontsentratsiooni veres (selle imendumine sooleseina kaudu on pärsitud).

Peedil on kasulik mõju maksale, kuna see on suur B-rühma vitamiinide allikas, mis on vajalik hepatotsüütide taastumise kiirendamiseks..

Muide, paljud inimesed kasutavad maksa puhastamiseks ja sapi biokeemilise koostise normaliseerimiseks keedetud peeti. Arstid ei soovita selliseid manipuleerimisi teha, kuid keedetud peedi igapäevane esinemine toidus parandab tõesti maomahla koostist..

3. Melon

Melon on kasulik selle poolest, et sellel on kerge koleeretiline toime, see takistab kivide moodustumist sapiteedes. Samuti pärsib see oluliselt rasv- ja kiulise hepatoosi, samuti tsirroosi arengut, hoides ära maksarakkude hävimise.

Kuid te ei tohiks melonit kuritarvitada - see suurendab maomahla happesust, mis võib kahjustada gastriidi või maohaavandi, kaksteistsõrmiksoole haavandi korral.

4. Porgand

Porgand on suurim köögiviljade hulgas A-vitamiini allikas. Porgand peab olema kõigi maksafunktsiooni parandamisele ja parandamisele suunatud dieetide menüüs..

Parem on kasutada porgandimahla, lahjendades seda veega võrdses vahekorras (ja juua alati väikeste portsjonitena).

Suur hulk A-vitamiini parandab maksa ainevahetusprotsesse, kiirendab mõruainete imendumist, millest hiljem tekib sapi.

Te ei tohiks kogu päeva jooksul juua rohkem kui 200 milliliitrit värskelt pressitud porgandimahla. See tuleks ära visata ka vitamiinikomplekside võtmisel, mis sisaldavad ka A-vitamiini.

5. Ingver

Ingveris on palju kibedaid eeterlikke õlisid, millest hiljem tekib sapi. Samuti stimuleerib mõru maitse maomahla sekretsiooni, mis takistab kivide moodustumist sapipõies..

Lisaks kinnitavad teadlased, et ingveris sisalduvad kibedad komponendid toimivad antibiootikumina, sealhulgas vähendavad parasiitide ja infektsioonide põhjustatud maksakahjustuste tõenäosust. Soovitav on süüa ingverikonservi (see on vähem vürtsika ja mõru maitsega).

6. Artišokk

Artišoki ekstrakti kasutatakse traditsioonilises meditsiinis maksa parandamiseks aktiivselt. Sellel on järgmine mõju:

  1. kiirendab sapi väljavoolu;
  2. normaliseerib maksa biokeemilisi protsesse;
  3. puhastab sapiteed kogunenud sooladest (karbamiidi derivaadid);
  4. vähendab kolesterooli taset veres (ja kiirendab ka selle lagunemist derivaatideks);
  5. parandab seedetrakti funktsionaalsust (see on eriti märgatav rasvunud patsientidel).
  6. Kasulik neerudele, põrnale, maole ja kõhunäärmele.

Peaaegu igas apteegis müüakse artišoki ekstrakti sisaldavaid tablette. Neid ravimeid soovitatakse perioodiliselt neile, kellel on kalduvus kroonilisele maksahaigusele. Kuid kõigepealt peaksite konsulteerima oma arstiga..

7-10: Puu

Puu- ja köögiviljade peamine erinevus on nende kõrge fruktoosisisaldus. See on tervislikum kui traditsiooniline glükoos ja koormab maksa vähem. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kõigil tavaliste magustoitude asemel eelistada värskeid ja kuivatatud puuvilju. Parimad puuviljad maksa jaoks on sidrunid, õunad, ploomid ja banaanid..

7. Sidrun

Sidrun sisaldab rikkalikult askorbiinhapet (C-vitamiin), mis hoiab ära rasvhepatoosi, avaldab maksa toetavat toimet ja suurendab ka organismi immuunvastust.

Arstid kinnitavad, et sidruni regulaarne tarbimine mõistlikes kogustes vähendab oluliselt "leibkonna" hepatiidi nakatumise riski. Ja askorbiinhape stimuleerib sapi väljavoolu.

Foorumitest leiate sageli väiteid, et maksa puhastamiseks võib kasutada sidrunit. Arstide sõnul võib selle kasutamine suurtes kogustes kahjustada sapipõie, samuti põhjustada gastriiti. Ärge kuritarvitage.

8. Õunad

Õunad sisaldavad palju rauda ja askorbiinhapet, kiirendavad lipiidühendite kõrvaldamist, mis aitab vältida rasvhepatoosi. Regulaarne õunatarbimine mõjutab positiivselt vere kuju, alandab ka madala tihedusega kolesterooli taset, mis kompleksis tervendab maksa.

Arstid soovitavad lisada õunad dieeti ka siis, kui see on vajalik elundi koormuse minimeerimiseks. Pealegi on soovitatav kasutada seda puuvilja küpsetatud kujul (võite kasutada mett, kui peate suurendama toidus sisalduvate süsivesikute hulka).

9. Ploomid

Need sisaldavad pektiine, mis tugevdavad hepatotsüütide membraanide struktuuri. Samuti on ploomidel hea mõju soolestiku tööle, stimuleerides toksiinide eemaldamist sellest, mis aitab maksa "maha laadida".

Samuti soovitatakse seda puuvilja dieeti lisada neile, kes peavad normaliseerima vee-soolasisaldust kehas..

Ploomid on maksale kasulikumad - neil on ka kerge kolereetiline toime. Kuid samal ajal see nõrgendab, lahjendab väljaheiteid - tuleks arvestada sellise "kõrvalmõjuga".

10. Banaanid

Banaanid on suurim lihtsüsivesikute allikas, mis jaotatakse kiiresti derivaatideks ja muundatakse energiaks. Samal ajal puudub maks praktiliselt koormus..

Banaanid sisaldavad ka aminohappeid, mis on vajalikud uute hepatotsüütide moodustamiseks..

Suurtes kogustes on banaanidel võimas kolereetiline toime, nii et te ei tohiks neid maohaavandite või gastriidi korral kuritarvitada.

11-13: Marjad

Meie marjade loetelu jätkub. Marjad sisaldavad erinevalt köögiviljadest ja puuviljadest laias valikus eeterlikke õlisid, pektiine. Ja need sisaldavad ka 3-4 korda rohkem magneesiumi, fosforit, kaltsiumi. Need on eriti kasulikud neile, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi kroonilised haigused, mis on seotud ebastabiilse vererõhu või kõrge lipiidühendite sisaldusega veres (mille lagunemise eest vastutab maks)..

11. Viinamarjad

Viinamarjad suurendavad vere lämmastiku taset, vähendades seeläbi tromboosi tõenäosust. Samuti vähendab viinamarjamahl kolesterooli naastude tekkimise riski, mis võib isegi häirida normaalset verevoolu maksa kaudu..

Seedetrakti mis tahes krooniliste haiguste esinemisel jäetakse viinamarjad toidust välja. Selle kohta peaksite nõu pidama oma arstiga..

12. Astelpaju

Astelpaju sisaldab selliseid haruldasi mikroelemente nagu alumiinium, vask, räni, raud, mis on vajalikud organismile vere biokeemilise koostise normaliseerimiseks - see parandab igakülgselt maksa tööd, normaliseerib vererõhku, rahustab ja hoiab ära põletikku.

Samuti on astelpaju fütontsiidide allikas, mis toimib antibiootikumina, kuid pärsib mitte ainult bakterite, vaid ka viiruste ja seente levikut. Arstid kinnitavad ka, et astelpaju aitab erosiooni korral seedetrakti tervendada (esineb sageli alkoholi tarvitamisel).

13. Arbuus

Arbuusi saab kasutada maksa ja kuseteede puhastamiseks. Pärast sellist protseduuri väheneb hambakivi tekkimise tõenäosus, sealhulgas maksas, sapipõies ja sapiteedes, peaaegu nullini..

Kuidas seda puhastust läbi viia? Kõik on äärmiselt lihtne: 5 päeva jooksul on arbuus, mis põhineb 1 päeval 1 kilogramm viljaliha 10 kilogrammi inimese eluskaalu kohta.

Ainus hoiatus: sellist puhastamist ei saa läbi viia kroonilise neeruhaiguse korral (võimsa diureetilise toime tõttu).

14-19: Joogid

Mõned joogid on maksale sama kasulikud kui puuviljad, köögiviljad ja marjad. Näiteks sama roheline tee sisaldab palju antioksüdante. Kibuvitsamarjade keetmine on askorbiinhappe "terapeutiline" annus, mis aitab tugevdada maksa kaitsefunktsioone.

14. Värskelt pressitud mahlad

Mahlad sisaldavad kõige rohkem mikrotoitaineid, fütontsiide, vitamiine. Peamine asi ei ole nende kuumtöötlemine ega keetmine..

Teine oluline nüanss - soovitatav on kasutada kõiki mahlasid lahjendatult (keedetud veega, lahjendada võrdsetes osades).

15. Rohelised ja taimeteed

Tees on palju antioksüdante, estreid ja fütontsiide, mis takistavad hepatotsüütide oksüdeerumist ja normaliseerivad ka nende vahelisi ainevahetusprotsesse..

Kuid ainult hibisk ja piparmündi tee võivad veidi "kahjustada".

Taimeteedest sobib maksa ravimiseks kõige paremini ivanitee - see on kerge kolereetilise toimega, hoiab ära naatriumiühendite (sh karbamiidi, millest hiljem moodustuvad kalkulaadid - kuseteede ja sapiteede kivid) kuhjumise organismis..

16. Mineraalvesi

Mineraalvesi aitab normaliseerida vee ja soola tasakaalu, optimeerida sapi tootmist. Tuleb vaid arvestada, et mineraalvesi on erinevates variatsioonides.

Näiteks krooniliste maksahaiguste korral ei ole soovitatav tarbida sulfaadirikast vett..

Ja seedetrakti haiguste korral on parem keelduda kõrge kloorisisaldusega mineraalveest. Toitumisspetsialist räägib teile sellest lähemalt..

17. Maisi stigmade keetmine

Maisisiid puhastab maksa toksiinidest, kuid sellega võivad kaasneda soolehaiguse sümptomid.

Enne iga kavandatud sööki 10–15 päeva jooksul on soovitatav võtta nende põhjal 50–100 milliliitrit keetmist. Viige selline kursus läbi mitte rohkem kui 1 kord kuus (või parem, üks kord kvartalis).

Samuti aitab maisisiidi keetmine soolestikust toksiine, mis vähendab ka maksa koormust..

18. Kaerahelbepuljong

Kui usute temaatiliste foorumite ülevaateid, aitab kaera puljongi lisamine dieeti normaliseerida maksa mahtu, vabanedes seeläbi perioodilisest valust paremas hüpohoones.

Peamine on puljongi valmistamiseks kasutada ainult kvaliteetset kaera (spetsiaalset müüakse peaaegu igas apteegis, see maksab senti).

19. Keefir

Keefiril on madal rasvasisaldus, kuid samal ajal normaliseerub soole mikrofloora tasakaal, mis aitab oluliselt vähendada toksiinide tekke ja toksiinide kuhjumise tõenäosust.

Keefiri regulaarne kasutamine vähendab jämesoolde kogunevat mädanenud toidujääki, stimuleerides seeläbi just nende toksiinide eemaldamist.

Samal ajal kuulub keefir dieettoodetesse, mille assimilatsiooniks on vajalik minimaalne maksa sekkumine (see võtab aktiivselt osa rasvade, valkude assimileerimisel, süsivesikute ühendite lagundamisel).

20–27: muud tooted

Maksa jaoks kasulikest lisatoitudest tasub esile tõsta pähkleid, taimeõlisid, kuivatatud puuvilju - kõik need annavad organismile vitamiine, pektiine, aminohappeid, kuid samal ajal ei koorma need maksa praktiliselt. Näiteks sama kurkum normaliseerib vere biokeemilist koostist, kiirendades seeläbi vere filtreerimist toksiinidest.

20. Pähklid ja seemned

Pähklites ja seemnetes on palju küllastumata rasvhappeid, räni, mangaani. Kõik need on vajalikud kardiovaskulaarsüsteemi, vererõhu normaliseerimiseks. Ja näiteks räni viib suurtes kogustes hepatotsüütide membraanide tiheduse suurenemiseni.

Kuid pähkleid ei tasu kuritarvitada - need sisaldavad suures koguses tanniine, mis kiirendab sapi tootmist.

21. Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad sisaldavad lihtsaid fruktoosil põhinevaid süsivesikuid, mis lagundatakse ja imenduvad, maksale vähese või üldse stressita.

Samuti on kuivatatud puuviljades palju kiudaineid - see puhastab soolte toksiinidest ja toksiinidest, hoiab ära nende akumuleerumise maksas.

Arstid soovitavad kõige sagedamini kasutada kuivatatud puuviljadel põhinevat želeed (eriti kasulikud on ploomid, kuivatatud aprikoosid).

22. Puder

Kõik teraviljad sisaldavad rohkesti kompleksseid süsivesikuid (mis lagunevad järk-järgult, nii et need ei tekita maksa liigset koormust), samuti taimseid kiude - see imab vett nagu käsn ja puhastab mehaaniliselt soolestikku tihedast väljaheitest (mis on lihtsalt toksiinid).

Puder peab olema moodsa inimese toidulaual.

23. Omega-3 rasvhapped

Oomega-3 happed mõjutavad positiivselt südame-veresoonkonna tööd, vähendavad kolesterooli taset veres (samal ajal kui "kasuliku", see tähendab suure tihedusega, tase tõuseb).

Samuti stimuleerivad oomega-3 happed rakkudevahelisi ainevahetusprotsesse metallide osalusel - see aitab kiirendada hepatotsüütide taastumist.

24. Oliiviõli

Kõigi taimeõlide seas peetakse seda kõige ohutumaks ja samal ajal maksale kasulikuks. Tõsi, see ei sobi üldse kuumtöötluseks, mistõttu ei tohiks seda kasutada praadimiseks..

Samuti on oliiviõlil tugev kolereetiline toime, mis takistab sapiteedes kivimite moodustumist..

25. Kallis

Haruldaste metallide ja mineraalsete mikroelementide (räni, raud, kaaliumiühendid) suurim looduslik allikas, mida maks vajab kahjustatud hepatotsüütide normaalseks taastumiseks.

Mitte mingil juhul ei tohi süüa sulatatud mett, see on üle 70 kraadi kuumenenud - selles moodustuvad kantserogeensed ühendid, mille neutraliseerimine on just see, mida maks teeb..

26. Kurkum

See vürts normaliseerib sapi koostist ja annab organismile ka suures koguses rauda (kasutatakse punaste vereliblede moodustamiseks).

Kurkum aitab puhastada verd toksiinidest, kiirendab paljude viiruserühmade rakukahjustustest tulenevate derivaatide kõrvaldamist.

Kaudselt suurendab kurkum keha immuunvastust nakkusele (sealhulgas hepatiidile).

27. Munad

Munakollased on eriti kasulikud maksa jaoks, kuna need sisaldavad suure tihedusega kolesterooli - see vähendab "halva" kolesterooli taset.

Kuid kanamunade valke ei tohiks kuritarvitada - nende lõhenemisega tegeleb maks, mis ületab selliseid aminohappeid elundi mahu suurenemiseni.

Mis tuleks ära visata

Samuti on loetletud keelatud toidud, mis on maksahaiguste korral vastunäidustatud. Maksale kõige kahjulikumad on:

  1. Kohv. Kuigi see sisaldab antioksüdante, mõjutab see negatiivselt anumaid ja ka nende läbitavust. seda
  2. Rasvane piim. See on maks, mis lagundab selles sisalduva rasva. Liigne - see võib provotseerida rasvhepatoosi.
  3. Alkohol. Isegi väga väikestes kogustes põhjustab see hepatotsüütide oksüdeerumist ja nende järgnevat hävitamist. Ja alkohol suurendab ka maksatsirroosi tekkimise riski..
  4. Armas. Suurendab nii hepatoosi kui ka rasvumise riski. Magustoidud on eriti kahjulikud, kui kasutatakse võid või margariini..
  5. Vürtsikas ja praetud. Toimib väga tugeva kolereetikuna, suurendades maomahla happelisust mitu korda.
  6. Seened. Nad toimivad vürtsikad ja praetud - suurendavad sapi väljavoolu. Pealegi on efekt sõna otseses mõttes kümme korda tugevam kui pärast sama Ivan-teed.

Järeldus

Kokkuvõttes on meie igapäevane toitumine maksa tervise seisukohalt äärmiselt oluline. Ideaalis tuleks see kavandada koos arstiga, kes võtab arvesse konkreetse patsiendi füsioloogilisi parameetreid. Ja mitte vähem oluline on ka see, kui sageli te sööte - osade toitumine vähendab oluliselt maksa koormust.

Maks ja 13 lemmiktoitu: tervislikud maksatoidud, mis puhastavad ja kaitsevad

Maksa kaudu läbib palju kahjulikke aineid, mis põhjustab maksahaigust. Uurige välja, millised maksatoidud aitavad teie maksa puhastada!

Maks jälgib meie keha puhtust. Selle kaudu läbivad kõik kahjulikud ained, mis seejärel eemaldatakse. Kuid kui neid on liiga palju, ei saa elund koormusega hakkama, mis viib maksahaiguseni. Ja maksaravi ei tähenda sel juhul ainult arsti ettekirjutuste järgimist. Otsige oma maksa jaoks tervislikke toite, mis aitaksid puhastada ja paraneda.

Maks ja kuidas seda puhastada

Kas teadsite, et maks on keha jaoks oluline puhastuskeskus? Kahjulikud kemikaalid kõigest, mida te sisse sööte või sisse hingate - toit, jook, ravimid või suits - muunduvad maksas vähem kahjulikeks, vees lahustuvateks aineteks. See muundumine toimub kahes etapis, pärast mida nad eemaldatakse.

Kuid puhastusprotsessi esimesel etapil moodustuvad vabad radikaalid, mis lõpuks hävitavad rakke ja põhjustavad põletikku. Kui vabade radikaalide vastu ei toimita ja nende tekitatud kahju ei korrigeerita, mõjutavad need aja jooksul maksa negatiivselt..

Maksa puhastamiseks on vaja antioksüdante. Samuti on olulised maksatoidud, mis vähendavad kolesterooli, eriti halva LDL-kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust. Tervislike maksatoodete - maitsetaimed, joogid ja vürtsid - tutvustamine, mis aitab tal täita oma puhastavaid funktsioone, kaitsta seda hävitamise eest ja kiirendada maksa paranemist.

Tervislik toit maksale

1. Brokkoli ja rooskapsas on parim maksakahjustuse kaitse ja ravi

Maksasõbralike toitude, nagu rohelised köögiviljad, söömisel on palju tervet mõistust. Eriti ristõielised - brokkoli, rooskapsas, kapsas, kress, lillkapsas. Need kõik sisaldavad kasulikke kemikaale nagu sulforafaan, indool-3-karbinool, 1-tsüano-2-hüdroksü-3-buteen (1-tsüano-2-hüdroksü-3-buteen), mis blokeerivad vähki põhjustavaid kemikaale..

Need suurendavad ka maksa detoksikatsiooniprotsessis vajalike looduslike antioksüdantsete ensüümide taset. Kui keha on toksiinidega ülekoormatud, väheneb looduslike antioksüdantide tase, pidurdades seeläbi maksa puhastusprotsessi.

Liigne rafineeritud toiduainete ja suures koguses suhkru tarbimine tõstab ka LDL-kolesterooli ja triglütseriidide (teatud tüüpi rasva) taset organismis. Ja kuna maks soodustab liigse LDL-kolesterooli kõrvaldamist, võib selle liigne sisaldus seda deformeerida. Omakorda salvestab maks triglütseriide, põhjustades rasvmetamorfoosi või mittealkohoolset rasvmaksahaigust (NAFLD).

See suurendab elundi põletiku (steatohepatiidi) riski, mis põhjustab maksahaigusi nagu maksatsirroos, maksapuudulikkus ja vähk. Maksatoidud, näiteks ristõielised köögiviljad, sisaldavad kolesteroolitaolisi ühendeid, mida nimetatakse fütosteroolideks. Nad on võimelised vähendama nii maksa kõrge kolesterooli kui ka triglütseriide.

Näidake, kui palju süüa kapsast maksa jaoks

Teie maks hindab päevas 1,5–2,5 tassi tumerohelisi köögivilju, sealhulgas ristõielisi köögivilju. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, soojendage neid köögivilju enne söömist.

2. Punapeet on oksüdatiivse stressi tekitatud maksa parim ennetus ja ravi

Maks võib sellest juurviljast palju kasu saada. Betaiin, peedi antioksüdantne pigment koos flavonoidide, fenoolhapete ja C-vitamiiniga, tagab maksa ravimise ja kaitse oksüdatiivse stressi (kantserogeensed ained) eest.

Kui peet ilmub teie toidulauale regulaarselt, olge selleks valmis oma ainevahetuse taastamiseks. Vähendab ensüümide aktiivsust, mis detoksifitseerimise ajal suurendavad vabade radikaalide hulka. Teie maks on kaitstud mürgiste ühendite eest.

Näidake, kui palju peeti maksa jaoks süüa

Ühe suure peedi mahl on igapäevaseks tarbimiseks ohutu. Küllastage oma maksa mahlaga 2-3 päeva nädalas.

3. Tuunikala ja lõhe on NAFLD-s suurepäraseks maksa ennetamiseks ja raviks

Oomega-3 (polüküllastumata) rasvhappeid võib leida sellistest merekaladest nagu tuunikala, lõhe, forell ja makrell. Nimetas vaid mõnda neist kaladest, mis on maksa jaoks kasulikud. Need on teadaolevad maksa ennetavad toidud, mis pärsivad ka triglütseriidide moodustumist selles..

Nad on võimelised isegi vähendama maksa rasva NAFLD-ga ning kõrge kolesterooli ja triglütseriididega inimestel. Omega-3 rasvhapped tõstavad ka head HDL-kolesterooli taset. Muud tervislikud maksatoidud ja oomega-3-rasvhapete allikad hõlmavad rikastatud mune, kreeka pähkleid ja avokaadosid. Kuid ainult nende lisamisest oma dieeti ei piisa. Samuti peate minimeerima omega-6 rasvhapete, näiteks taimeõlide, tarbimise..

Näidake, kui palju süüa maksa maksa jaoks

American Heart Association soovitab tarbida vähemalt 2 portsjonit (umbes 100 grammi portsjoni kohta) rasvast kala nädalas, kui teil pole südameprobleeme. Kui teil on kõrge triglütseriidide tase, võite päevas võtta 2-4 grammi kalaõli.

4. Amla - maksa ravi ikterusega, suurenenud maksa ja NAFLD-ga patsientidel

Amla (Emblica officinalis) on looduslik maksahaigus. Suurenenud maksa ravi ajurvedas toimub selle abiga. Teadlased on leidnud, et see C-vitamiini rikas puuvili ravib mitmesuguseid maksahaigusi, näiteks kollatõbe. Kuna amla vähendab kolesterooli ja triglütseriidide taset, on see kasulik maksahaiguste, näiteks NAFLD puhul.

Näidake, kui palju maksa tarbimiseks amla tarbida

Meie maks võtab hästi sisse nii värskeid puuvilju kui ka pulbrit. Katsetes kasutatud standarddoos oli 1-3 g puuviljapulbrit. Võite süüa ka ühe puuvilja päevas - värske või mahla kujul. Parim on pikendada selle tarbimist terveks päevaks..

5. Marjad on maksa jaoks parim toit, sealhulgas NAFLD ennetamine

Puhastage oma keha loomulikul viisil: sööge toitu maksa jaoks, see tähendab palju marju. Neis on palju polüfenoole ja antotsüaanide, antioksüdantsete pigmentide hulka, mis annavad neile värvi. Need toitained on võimsad põletikuvastased ained.

Ühes uuringus leiti, et maksatoidud nagu jõhvikad, mustad sõstrad ja mustikad olid eriti tõhusad rasvade kogunemise ärahoidmisel. Eriti vähendasid jõhvikad rasvarasva söövatel loomadel oluliselt keharasva varusid..

Näidake, kui palju maksa tarbimiseks marju süüa

Maksaravi annab tavapärase marjade portsjoni - pool tassi külmutatud või värskeid puuvilju ehk 113 grammi päevas. Kuid siin pole konkreetset ülempiiri. Vaatamata sellele võib marjade rohke tarbimine põhjustada verevedeldajaid ja diabeeti tarvitavaid inimesi..

6. Greip ja viinamarjad - toidud maksale ja selle sujuvale toimimisele

Maksatoidud nagu greip ja viinamarjad pakuvad maksa puhastamist ja paranemist. Greip sisaldab naringeniini ja naringiini. Need antioksüdandid hoiavad maksa tervena, metaboliseerides tõhusalt alkoholi ja vältides selle võimalikke kahjulikke mõjusid maksale. Punased ja sinised viinamarjad sisaldavad teist antioksüdanti, mida nimetatakse resveratrooliks, mis muudab selle sujuva toimimise.

Näidake, kui palju süüa greibi ja viinamarju maksa jaoks

Greip ja viinamarjad on maksatoidud, mille kasutamiseks pole selgeid soovitusi. Kuid iga päev on parem süüa vähemalt tass neid toite. Vältige greibi tarbimist, kui võtate ravimeid kolesterooli, kõrge vererõhu, ärevuse, unetuse, allergiliste reaktsioonide ja neuralgias ja psühhiaatrias kasutatavate ravimite vähendamiseks..

7. Opuntia - maksa ravi alkoholi kahjulikest mõjudest

Opuntia on söödava kaktuse tüüp, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis ja mis tagab maksa paranemise. Ühes uuringus leiti, et selle taime ekstrakt vähendab pohmeluse sümptomeid, nagu iiveldus, suukuivus ja isutus. Positiivset mõju suurendas ekstrakti tarbimine enne alkoholi tarvitamist.

Kuna maks lagundab alkoholi, eeldasid teadlased, et ekstrakt teeb selles sama. Lõpuks leidsid nad, et viigikaktuse ekstrakt vähendab põletikku, mis tekib sageli pärast alkoholi tarvitamist..

Teises uuringus leiti, et ekstrakti söömine pärast alkoholi tarvitamist normaliseeris ensüümide tootmist ja maksa kolesteroolitaset. Lisaks vähendab unts alkoholist põhjustatud maksa oksüdatiivseid kahjustusi. Kuid viigikarbi mõju maksale täielikuks uurimiseks on vaja teha rohkem inimesi käsitlevaid uuringuid..

Näidake, kui palju maksa jaoks viigikaktuse ekstrakti kasutada

Seni on kõik uuringud ühel meelel, et just viigikaktuse ekstraktil on maksale parim mõju (keskmiselt 1600 mcg). Kuigi raske on öelda, kui palju tegelikult vaja on. Sellisel juhul peate järgima normi 240 ml või 227 g päevas, välja arvatud juhul, kui arst määras teistsuguse annuse..

8. Pähklid on maksatoidud, mis takistavad NAFLD-d

Tervislike rasvade ja toitainete, sealhulgas C-vitamiini sisaldus muudab pähklid maksa tervislikuks toiduks. Ühes uuringus uuriti pähklite mõju NAFLD-ga patsientidele kuue kuu jooksul. Ta leidis, et nende korrapärane tarbimine parandab maksaensüümide taset..

Teine uuring näitas järgmist. Meestel, kes sõid vähem pähkleid, oli suurem alkoholivabade rasvhaiguste tekke oht võrreldes nendega, kes sõid rohkem pähkleid..

Näidake, kui palju pähkleid maksa jaoks süüa

Maksa tervise edendamiseks sööge iga päev peotäis pähkleid (umbes 30 grammi).

9. Oliiviõli - pakub NAFLD-ga patsientidele maksa ravi

Maksa tervise ja hea toimimise tagamiseks asendage päevalilleõli oliiviõliga. Ühes NAFLD patsientidega läbi viidud uuringus leiti, et oliiviõli igapäevane tarbimine parandas maksaensüümide taset. Osalejad märkisid ka elundi rasva vähenemist ja maksa verevoolu paranemist..

Näidake, kui palju maksa tarbimiseks oliiviõli tarbida

Uuringud näitavad, et tarbiksite päevas umbes 1 spl (6,5 ml) oliiviõli.

10. Ingver - NAFLD-ga patsientide maksa ravi ja pärast ravimite võtmist

Ingver mitte ainult ei vürtsita teie toitu, vaid on kasulik ka teie maksale. See juur koos gingeroolide ja shogaoolidega toimib seedetraktis ensüümide tootmise suurendamiseks ning ainevahetuse ja verevoolu parandamiseks..

Ingver vähendab mürgiste keskkonnakomponentide või pikaajalise uimastitarbimise tõttu vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi. See suurendab ka vere looduslike antioksüdantide taset. See tagab efektiivse maksaravi.

Kuna ingver vähendab triglütseriide, üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli, on see suurepärane toidulisand inimestele, kellel on oht NAFLD tekkeks..

Näidake, kui palju peaks maksa jaoks ingverit sööma

Tervele täiskasvanule on 4 grammi ingveri tarbimine ohutu kas toores, keedetud või tee sees. Rasedate naiste jaoks on parem piirduda 1 grammiga.

11. Küüslauk ja sibul - maksa kahjustavad toidud alkoholiga

Maksa toidu lõhnamine nagu sibul ja küüslauk on maksa tervisele kasulik. Neis sisalduvad väävliühendid, mis annavad neile iseloomuliku lõhna, stimuleerivad maksa puhastamiseks vajalikke maksaensüüme. Need sisaldavad ka antioksüdante - flavonoide, mis võivad takistada ja peatada vabade radikaalide toimimist..

Küüslauk tagab tõhusa maksa paranemise. See vähendab alkoholist põhjustatud kahjustusi (alkohoolne steatohepatiit). Ja pole vahet, millisel kujul seda tarbitakse - toores küüslauk, küüslauguõli või vananenud musta küüslaugu ekstrakt. Vibu näitas sama efekti.

Näidake, kui palju süüa maksa jaoks küüslauku ja sibulat

Enamikus uuringutes tarbiti küüslauku koguses 600–120 mg päevas. Samal ajal hoiab mõni nelk päevas ära maksahaigused. Enne söömist või küpsetamist purustage see kindlasti, et vabaneda bioaktiivne väävliühend allitsiin. Sibulat saab süüa ilma piiranguteta.

12. Tee ja kohv on maksatsirroosihaigetel parim maksatoit

Kohvisõbrad, lõpuks on uuring, mis väidab, et meie lemmik hommikune jook on tervislik. Kui olete maksahaiguse pärast mures, võib mõõdukas kohvi tarbimine haiguse progresseerumist aeglustada..

Patsientidele, kellele on planeeritud maksa biopsia, vähendab kofeiin maksatsirroosi. Kuigi pole täiesti selge, miks kofeiin toimib, teame küll, et see vähendab maksahaiguste riski. Ja tänu caveolile ja cafeestolile vähendab kohv ka maksahaiguste, nagu vähk, riski..

Kõik hiljutised uuringud on näidanud, et umbes 3 tassi kohvi ja taimetee regulaarne tarbimine vähendab maksa armistumist. Selle pidev armistumine, mis on põhjustatud põletikust ja rakusurmast, viib maksahaiguse, näiteks fibroosini.

Näidake, kui palju maksa ja kohvi tarbida

Me ei vaja maksahaigust. Kaks tassi kohvi päevas aitavad neid eemal hoida. Üle viie tassi joomine pole soovitatav. Samuti pidage meeles, et ärge jooge kohvi kaks tundi enne magamaminekut..

13. Kurkum - rasva, põletike ja maksahaiguste ennetamiseks

Meie loetelu ei oleks täielik ilma põletikuvastase ja raviva kurkumita. Ayurveda ja Hiina meditsiinis on ta sajandeid pakkunud tõhusat maksaravi.

Kurkumist saadud kurkumiin takistab rasva akumuleerumist maksas - seda on leitud mitmetes loomkatsetes. Katseloomadel, kelle toidus oli kurkumiin, oli madalam kolesteroolitase ja madalam triglütseriidide sisaldus maksas. Lisaks tõstis see detoksifitseerimisprotsesside eest vastutavate looduslike antioksüdantide taset..

Näidake, kui palju kurkumit maksa tarbida

Tarbige päevas 1,5-3 grammi kurkumijuure pulbrit. Kui teil on soolepõletik, vähendage annust 1-1,5 g-ni. Ja kurkumiini imendumise parandamiseks sööge vürtsi musta pipraga.

Hoolimata asjaolust, et maks on üsna tugev organ, vajab see meie tuge. Lõppude lõpuks võib mõnikord maksa ravi olla viimane asi, peamine on maksahaiguste vältimine. Ja selles ei aita meid ainult arsti nõuanded. Tervislike maksatoitude hoidmine hoiab teid tervena.!

Maksimaalseks puhastamiseks 6 toitu

Maks on üks olulisemaid siseorganeid. Teda võib nimetada kõvaks töötajaks, kes teeb kehas 500 hämmastavat toimingut, sealhulgas sapi tootmine, rasvainete ainevahetus, vitamiinide ja mineraalide kogunemine ning vere filtreerimine. Lisaks on see ainus elund, mida saab taastada: siirdamine võimaldab osa doonori maksast edukalt siirdada ja siirdada, säästes patsiendi elu.

Maks on elutähtis elund, mis vajab kaitset. Maksa düsfunktsiooni kõige kuulsam algpõhjus on alkohoolsete jookide tarbimine - pole vahet, kas see on õlu, viin või vein. Kuid liiga rasvane toit, raskete ja südamlike toitude üleküllus, ahnus võivad teda kahjustada. Õnneks suudab õige toodete valik ja proportsionaalne menüü organite haigustele vastu seista. Samuti on mõned toidud, mis aitavad maksal ennast puhastada. Nad on maitsvad, nii et te ei pea isegi ennast sundima neid sööma..

Millised toidud on maksale kõige kasulikumad?

1. Mustikad

Seda võib nimetada superpuuviljaks - marjast on nii palju kasu. Mustikates on palju antioksüdante - antotsüaniinid, mis mitte ainult ei anna marjadele sügavat tumesinist värvi, vaid pärsivad ka kantserogeensete kasvajate kasvu maksas.

Lugematud loomkatsed on näidanud täiendavat kasu. Seega sundis mustikiekstrakti süstemaatiline tarbimine rottide poolt immuunorganite rakkude reaktsiooni ja suurendas antioksüdantsete ensüümide hulka, samuti pidurdas fibroidide, kahjustuste ja armkoe arengut. Kasulike ja pikaajaliste muutuste saavutamiseks piisas mustikate menüüst kuu aja jooksul.

2. Greip

Greip sisaldab palju võimsaid antioksüdante, mida nimetatakse naringeniiniks ja naringiiniks. Nad saavad suurepäraselt hakkama põletikega ja rakkude valvamisega. Niisiis, greip on võimeline vähendama maksafibroosi riski - kroonilise põletiku tõttu liigse sidekoe kasvu ja kogunemist elundis ja selle ümbruses, mis aja jooksul nõrgendab selle normaalset toimimist.

Kui peate õhtul alkoholi tarvitama, jooge eelnevalt veidi greibimahla. Antioksüdandid aitavad maksal alkoholi omastada ja võivad isegi mõningaid selle kahjulikke mõjusid neutraliseerida. See ei peata pohmelli, kuid lühendab kestust..

3. Avokaado

Puuviljad on tervisele väga kasulikud: nende väärtuslikud rasvad on vajalikud keha energia salvestamiseks. Need aitavad kohaneda äärmuslike temperatuurimuutustega ja kaitsta elutähtsaid elundeid. Avokaados leiduvad ühendid aitavad valkudel oma tööd teha.

Lisage oma dieeti avokaadod, et pakkuda organismile palju maksasõbralikku glutatiooni, vitamiine C, E ja K. Need elutähtsad ained kaitsevad elundirakke ja ennetavad põletikke. Kaasaegsed uuringud on tõestanud, et avokaadoekstraktist on viirushepatiidi ravimisel palju kasu ja see pärsib maksa üldiste häirete arengut.

4. Kohv ja tee

Kas tunnete end oma kohviharjumuse pärast süüdi? Asjatult! Kohv on madala kalorsusega jook, millel on suurepärased tervislikud omadused. Kui suhkrut ja koort lisatakse mõistlikes piirides, teeb kohv imesid - eriti maksa jaoks. On leitud, et kohv võib maksahaigusega inimeste seisundit parandada umbes 44%. Lisaks põhjustab kohv antioksüdantide hulga suurenemist organismis, häirib põletiku arengut ja kaitseb maksa pahaloomuliste kasvajate riski eest..

Kohvi omapärane maitse ei meeldi kõigile, kuigi valdav enamus ei saa ilma selleta eksisteerida. Kohvivastastel on hea meel teada, et tee on kasulik ka maksa heaolule. Parimaks tuleks pidada rohelist, kuid mustal on ka omad voorused. Mõlemad suurendavad ensüümide hulka maksas ja võitlevad oksüdatiivse stressi mõjudega.

5. Rohelised

Rohelised köögiviljad võivad leevendada maksa koormust negatiivsete mõjude, näiteks raskmetallide, kemikaalide ja pestitsiidide, kõrge klorofüllipigmendi tõttu. Rukola, spinat, sigur ja muud ürdid aitavad suurendada sapi tootmist ja eemaldada jäätmeid.

Mis puutub köögiviljadesse, siis on maks peet kõige sobivam - need puhastavad verd, hõlbustades elundi tööd. Ristõielised köögiviljad nagu rooskapsas, brokkoli ja lillkapsas annavad glükosinolaate - ained, mis toetavad toksiinide eemaldamiseks vajalike ensüümide tootmist.

6. Pähklid

Neist ei räägita alati hästi, sest pähklites on palju rasva. Seda puudust saab hõlpsasti parandada, kui süüa päevas vaid käputäis pähkleid. Sellisel juhul võib pähkleid liigitada supertoiduks nende kõrge valgusisalduse ja antioksüdantide sisalduse tõttu..

Nad kipuvad kasvama kestades, mis eemaldatakse enne söömist, nii et nende tuumad on pestitsiidide eest kaitstud. Kuna maksa üheks ülesandeks on puhastada vereringet mürgistest ja kahjulikest ainetest, aitavad pähklid seda selles hästi, minimeerides keskkonnamürkide mõju.

Lõpuks on alkoholivaba rasvmaksa (NAFLD) inimestel läbi viidud uuringud näidanud, et pähklite igapäevane tarbimine tõstab maksaensüüme. Nii et pähklite näksimine võib vähendada NAFLDi riski..

Boonus: kurkum ja küüslauk

Kuigi kurkum ja küüslauk pole täiesti eraldiseisvad toidud, vaid pigem maitseained, on neil maksale kasulik mõju. Kurkum sisaldab kurkumiini, tugevat põletikuvastast ja antioksüdantset ühendit. See toetab sapijuha funktsiooni ja suurendab sapi voolu. Kurkumiin aitab detoksifitseerida raskmetallide ja muude toksiinide maksa ning ringlusse võtta alkoholi, vältides ohtlike ühendite teket. Siiski peaksite olema teadlik, et kurkumit ei soovitata sapikivitõvega, sapipõiehaiguse või diabeediga inimestele.

Küüslauk sisaldab antioksüdanti seleeni ja vitamiin B6 on võimas põletikuvastane vahend. Küüslauk sisaldab aminohappeid, mis lõõgastavad veresooni ja alandavad seeläbi maksa vererõhku. Ja lõpuks aitab küüslauk aktiveerida maksaensüüme, millel on toksiinide eemaldamise funktsioon..

Need maitsvad toidud, joogid ja vürtsid toetavad loomulikult maksa tervist ja seetõttu paljusid kehalisi protsesse. Toitumise ja maksafunktsiooni kohta omandatud teadmised aitavad teda tänada mõne tema lemmiktoiduga. Võib-olla peotäis pähkleid, klaas teed või mustikamahla. Võite leida aega küüslaugu guacamole'i ​​või mõne muu roa valmistamiseks, mille retseptid leiate Magic Foodi veebisaidilt. Andke oma maksale sagedamini rõõmu!

Parimad toidud maksa tervisele - top 10 kõige kasulikum!

Tervitused, mu kallid lugejad! Soovitan selles artiklis rääkida maksatoodetest

Maks on selline organ, ilma milleta on kõigi süsteemide elutegevus võimatu..

Tööprobleemid muutuvad märgatavaks alles siis, kui seisund on tõsiselt halvenenud.

See tähendab, et kui näiteks süda või neerud annavad peaaegu kohe märku funktsionaalsuse rikkumisest, siis see organ jämedalt öeldes "kannatab" viimse.

On maksaspetsiifilisi toite, mis võivad toetada elutähtsaid funktsioone ja parandada funktsiooni..

Me räägime neist üksikasjalikumalt.

Selles artiklis saate teada:

Maksatooted - mida maks armastab?

Mis on maks ja milliseid funktsioone see täidab ?

Maks asub ülakõhus.

Normaalses olekus "peidab" end ribide alla ja kui palpatsiooniga avastatakse väljaulatuvad alumised servad, viitab see põletikule.

Koosneb paremast ja vasakust sagarast. Lisaks on parempoolne jagatud veel kaheks lobulaks: kaudaalseks ja ruudukujuliseks.

Kõik 3 osa on sapipõie abil omavahel ühendatud.

Seetõttu on väited nende kahe organi suhte kohta üsna mõistlikud..

Mis on maksa funktsioon kehas??

Maksa roll kogu inimkehas on lihtsalt tohutu:

  • võõrkehade (mürgid, toksiinid) neutraliseerimine;
  • liigsete ainete (hormoonid, vitamiinid) eemaldamine kehast;
  • keha energiavajaduse tagamine, seedeprotsessis osalemine, energiaallikate muundamine;
  • energiavarude täiendamine;
  • vitamiinide ja mineraalainete varude täiendamine;
  • fosfolipiidide, lipiidide ja kolesterooli süntees;
  • bilirubiini ja sapphapete tootmine;
  • on suur verelao, mille vereringesse sattumine toimub šoki või verekaotuse ajal;
  • ensüümide ja hormoonide süntees, mis on seotud toidu transformeerimisega seedetraktis;
  • sest lootel on vereloome oluline organ.

Ohtlikud maksahaigused

Üks näärme kõige levinumaid haigusi on hepatiit ja hepatoos. On aegu, kui see viirushaigus viib tsirroosi - sidekoe leviku - arenguni.

Tsirroosi tekke teine ​​põhjus on alkoholism. Mõlemad haigused koos ebapiisava raviga seavad patsiendi vähki haigestumise ohtu, rääkides lihtsalt vähist.

Kõik need haigused on enam kui tõsised ja inimelule ohtlikud, seetõttu peate väikseimate tunnuste (valu paremas hüpohooniumis, kahheksia ja anoreksia, nõrkus ja töövõime kaotus) ilmnemisel viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kuid parem on seda mitte lubada, vaid säilitada maksa funktsionaalsus kõigil võimalikel viisidel..

Ja parim neist on õige toitumine..

TOP 10 maksa jaoks olulist toitu

Nii et siin on mõned parimad maksatoidud:

  1. Oliiviõli
  2. Merevetikad
  3. Peet
  4. Tomatid
  5. Sibul
  6. Tsitruselised
  7. Küüslauk
  8. Munad
  9. Kreeka pähkel
  10. Roheline tee

Vaatleme üksikasjalikumalt nende kasulikke omadusi maksas:

  • Oliiviõli

Külmpressitud orgaanilised õlid, näiteks oliivi- või linaõli, toetavad maksa tööd ja varustavad seda kahjulikke aineid imava vedelikuga.

  • Merevetikad

Nad annavad keha elementidele kasuliku ja kahjuliku tapmise.

Kaitske inimesi radioaktiivse kemikaali eest, mis sageli saastab maksa, näiteks strontsiumi.

Laaditud seleeniga, mis on võimas antioksüdant, mis hoiab ära näärmete hävimise.

  • Peet

Looduslik verepuhasti, parandab jõudlust, küllastab keha kasulike ainetega.

See on suurepärane antioksüdant ja sisaldab rikkalikult selliseid aineid nagu foolhape, kiudained ja raud.

  • Tomatid

Need sisaldavad glutamiinhapet, mis on hea detoksifitseerija. Need sisaldavad ka lükopeeni, mis vähendab vähktõve tekkimise riski..

  • Sibul

Takistab maksa- ja käärsoolevähi arengut, võib aidata võitluses pahaloomuliste kasvajate vastu.

  • Tsitruselised

Stimuleerib näärme tööd ja neelab kahjulikke aineid.

  • Küüslauk

Sisaldab väävlit, mis aktiveerib toksiine eemaldavaid ensüüme. Rikas allitsiini ja seleeniga - looduslikud ühendid, mis puhastavad elundit.

  • Munad

Kolesterooli sisalduse tõttu neis sünteesib maks seda ainet vähem, vähendades seeläbi selle koormust.

  • Kreeka pähkel

Rikas oomega-3 rasvhapete ja arginiini sisaldusega, mis võib maksa puhastada kahjulikest ühenditest, eriti ammoniaagist.

  • Roheline tee

Kõigi reeglite kohaselt heast teest valmistatud kvaliteetjook sisaldab antioksüdanti nagu katehhiin.

See stimuleerib maksa.

Mitmed tervislikud retseptid maksa tervisele

Maksa tervise säilitamiseks või selle talitlushäirete tõttu häiritud töö tuvastamiseks on vaja dieeti üle vaadata, lisage sellesse kindlasti kõik eespool loetletud kasulikud toidud.

Oluline omadus - te ei tohiks neid kasutada mõeldamatutes kogustes, kuna see kahjustab ainult inimest.

Siin on mõned retseptid, mis on kasulikud maksa tervisele:

  • Hakitud 200 g porgandi, 150 g selleri ja 50 g peterselli baasil valmistatud mahla soovitatakse juua iga päev hommikul 30 päeva jooksul tühja kõhuga..
  • 1–4 korda päevas 2 nädala jooksul võite sellist keetmist juua: koorida mitu peedipead, riivida, lisada vett ja keeta paar tundi. Jook on joogivalmis (¾ kruusi portsjoni kohta).
  • Kasuks tuleb ka lihtne keedetud peedist ja küüslaugust valmistatud salat. Seda köögivilja on soovitatav lisada taimetoidusuppidele ja traditsioonilisele vene punasele boršile (madala rasvasisaldusega).
  • Tsitrusvilju on kõige parem tarbida värskelt, äärmuslikel juhtudel lisada salatitesse, kuid mitte töödelda keevas vees või mahlapressis. Sidrun ja lubi on eriti kasulikud, kuna neis on kõige rohkem C-vitamiini.
  • Kreeka pähkleid võib süüa ka mitu korda päevas, näiteks vahepalana. Või lisage tuum salatitele. Keetmised valmistatakse puulehtedest, vaheseintest ja kestadest - nende abiga saate verd puhastada kahjulikest ühenditest.
  • Parem on igal hommikul asendada kruus musta tee või kohvi rohelise teega..
  • Igasugustele roogadele on soovitav lisada sibulat ja küüslauku või suppidele ja boršidele süüa.
  • Tomatit võib süüa tervena või tükeldatuna, lisades salatitesse või tehes mahla.
  • Kuivatatud vetikaid müüakse apteekides ja tuleb märkida, et see on paljude haiguste jaoks väga kasulik looduslik ravim. Värsket vetikat saab osta ka turult või poest.

Millised toidud on maksale kasulikud - video

Loodan, et artikkel on paljudele kasulik ja huvitav, seega jagage seda oma blogides oma sõpradega..

Alena Yasneva oli teiega, hüvasti kõik!

6 looduslikku maksakorda

Teatud toitudel on suurepärased puhastavad omadused, mis aitavad keha loomulikult tervendada. Erinevalt ravimitest ei koorma looduslikud tooted keha kemikaalidega ja puhastavad maksa õrnalt. Milliseid toite võib nimetada maksakorraks?

Meie maks on keha peamine "filter" ja see puutub pidevalt kokku ebasoodsate keskkonnamõjudega. Selle toimimist häirivad ja maksa kahjustavad paljud tegurid. Üks neist on pidev kokkupuude toksiinidega, mis satuvad inimesesse õhu, vee ja toidu kaudu..

6 parimat toitu tervisliku maksa jaoks

1. Värske küüslauk

Küüslauk on allitsiini ja seleeni allikas. Need on bioloogiliselt aktiivsed ained, millel on kasulik mõju maksale ja vereringesüsteemile, puhastades keha loomulikul viisil õrnalt. Allitsiin blokeerib haigust põhjustavaid patogeene, mis sisenevad immuunsüsteemi, seleen aga soodustab looduslikku detoksifikatsiooni.

See vähendab oluliselt maksa koormust ja aktiveerib maksaensüüme, mis eemaldavad kehast toksiine ja jääkaineid, mis parandab seedesüsteemi. Kuid sellised omadused on ainult värskel tootel, mitte selle ekstraktidel või pulbril..

2. Peet

Need köögiviljad on keha energia- ja toiteallikad. See sisaldab tohutul hulgal lahustuvaid kiudaineid, millel on suurepärased puhastavad omadused ja mis küllastuvad isegi väikestes kogustes. Lisaks sisaldab peet antioksüdante, B-vitamiini, rauda ja betaiini. Arstid uskusid iidsetel aegadel, et punane oli tõend, et peet on vereringesüsteemile eriti kasulik. Peedi abil saate maksa täielikult puhastada, vabaneda selles kogunenud toksiinidest ja parandada selle funktsioone..

3. harilikud läätsed (kultiveeritud)

Läätseseemned on maksale väga kasulikud, kuna need sisaldavad väga palju toidukiudaineid, mis on taimse valgu allikas. See imendub palju paremini kui loomsed valgud ja soodustab maksa loomulikku tervist. Puhastusomaduste suurendamiseks on soovitatav läätsed kombineerida teiste toodetega..

4. Maguskartul

Maguskartul sisaldab palju karoteeni, looduslikku põletikuvastast ainet, mis on meie kehale väga kasulik. Maks töötleb beetakaroteeni ja sünteesib selle A-vitamiiniks. Parim viis A-vitamiini saamiseks on looduslikud toidud, mis ei sisalda kahjulikke sünteetilisi lisaaineid. Ehkki apteegi vitamiinikompleksid on praegu väga populaarsed ja saadaval, võivad need maksa neis sisalduvate keemiliste komponentidega üle koormata. Ja maguskartul ja muud looduslikud tooted ei põhjusta üleannustamist ning küllastavad keha kiudainete ja muude kasulike vitamiinide ja mineraalidega.

5. Sibula koorimine

Sibul on toitainete ladu. Selles on palju allitsiini, mis detoksifitseerib maksa ja seedetrakti. Selles on väga palju kaaliumi, toidukiudaineid ja flavonoide, mis tagavad kõigi elundite normaalse töö. Kõik see muudab sibulad paljude ravimite asendamatuks komponendiks. Muud tooted aitavad selle spetsiifilist lõhna ja maitset neutraliseerida ning kuumtöötlus võib ära hoida soolestiku ärritust..

6. Tsitrusviljad

Need puuviljad sisaldavad tohutul hulgal C-vitamiini. Selle abiga muudetakse mürgised ained lihtsateks ühenditeks, mida maks kergesti töödeldab ja organismist väljutab. Regulaarne tsitrusviljade tarbimine soodustab tervist ja parandab maksa tööd.

Tervisliku eluviisi põhireeglid

Nende reeglite abil saate toetada maksa tervist ja oluliselt parandada oma keha:

  • proovige süüa peamiselt looduslikke tooteid;
  • vähendada rasva ja soola hulka toidus;
  • joo iga päev piisavalt puhast vett.

Tuleb meeles pidada, et peamine kahjulikest ainetest puhastamise koormus langeb maksale ja inimese ülesanne on aidata seda elutähtsat elundit.